남성은 ‘콩’, 여성은 ‘이것’ 먹어야…심장에 좋은 채소도 남녀 성별 따라 달라
심장 건강에 가장 좋은 채소도 남녀 성별에 따라 다를 수 있는 것으로 나타났다. 여성은 브로콜리 등 십자화과 채소를 자주 섭취하면 심장 보호 효과를 최대한으로 얻을 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 심장 건강에…
“에어컨 종일 틀었더니 콧물에 재채기까지”…여름철 면역 지키는 식품 4가지
냉방이 강한 실내와 무더운 실외를 반복해서 오가다 보면 몸이 쉽게 지치고 컨디션이 떨어질 수 있다. 이럴 때는 충분한 휴식과 함께 면역 기능 유지에 도움이 되는 마늘·단호박·아보카도·빨간 파프리카 등을 섭취하는 것이…
“매운맛 즐기다가 식도암 위험 높아진다?”…고추 많이 먹는 사람, 발생 위험 약 3배
매운 음식을 먹을 때 느껴지는 강렬한 자극은 캡사이신이라는 성분 때문이다. 캡사이신은 신진대사를 돕고 염증을 줄이는 효과가 있다는 연구도 있지만, 지나치게 많이 섭취하면 특정 암 위험과 관련이 있을 수 있다는 분석…
공복감 견디며 10kg 뺐지만 후회…“피부 처지고 다시 살 쪄” 무슨 일?
탄수화물을 거의 안 먹는 방식의 극단적인 다이어트는 실패하기 쉽다. 비교적 단기간에 체중을 줄일 수 있지만 후유증이 크다. 피부가 처지고 컨디션 저하로 일상 생활에 어려움을 겪을 수 있다. 배고픔을 참으며 힘겹게…
‘물에 탄 일본소주’, 하루 3잔씩 마신 51세男...딸꾹질·구토·물설사 끝은?
51세의 일본인 남성은 물에 탄 일본소주(미즈와리)를 매일 3잔씩 마셨다. 이 석 잔은 한국식 희석소주의 약 8잔에 해당한다. 매일 아침 눈을 뜨자마자 소주잔을 채운 뒤 비우던 그는, 최근 몇 주 동안…
“살 빠지고 질병 위험 낮아졌다”… ‘이 과일’ 슈퍼푸드로 불리는 이유
여름을 맞아 식단 관리에 신경 쓰는 사람이 늘고 있다. 체중 감량뿐 아니라 건강까지 함께 챙기고 싶다면 아보카도를 식단에 추가해보는 것도 한 가지 방법이 될 수 있겠다. 최근 미국 펜실베이니아주립대 연구진은…
중년에 특히 좋은 ‘건강한 지방’…들기름이 주는 몸의 변화는?
요즘 단백질 열풍이 불고 있다. 근육을 지키기 위해 달걀, 생선, 고기 등 단백질 음식을 먹어야 한다. 하지만 지방도 섭취해야 건강을 유지할 수 있다. 몸의 에너지원이고 세포막 구성, 호르몬 생성, 체온…
“아이스크림 ‘이렇게’ 고르세요”…의외로 살 덜 찌는 제품, 따로 있다?
푹푹 찌는 날씨에 아이스크림 생각이 간절하지만, 한 개만 먹어도 살이 찔까 망설이는 사람이 많다. 그렇다고 무조건 참을 필요는 없다. 같은 아이스크림이라도 어떤 제품을 고르느냐에 따라 열량과 혈당 부담은 큰 차이가…
“68kg 감량” 美 배우 조셉 가나스콜리의 기적…할리우드 놀라게 한 다이어트 비결은?
미국의 전설적인 범죄 드라마 '소프라노스(The Sopranos)'에서 비토 스파타포레 역으로 큰 사랑을 받았던 배우 조셉 가나스콜리(67)가 놀라운 근황을 전했다. 그는 과거 심각한 초고도 비만이었지만 무려 150파운드(약 68kg)를 감량해 완전히 다른 사람이…
“살 빠지고 뼈도 튼튼해져”...해조류 즐겨 먹으면 몸에 일어나는 좋은 변화
김, 미역, 다시마, 톳 등 해조류는 영양소가 풍부한 식품으로, 적당히 섭취하면 건강에 여러 이점이 있다. 이런 해조류를 식생활에 많이 활용하는 나라는 우리나라를 비롯해 일본, 중국, 베트남. 인도네시아, 필리핀 등 동아시아에…