천연 진정제가 따로 없네! 불안감 줄여주는 의외의 식품들
비타민B군이 풍부한 달걀은 불안감을 진정시키는 데 도움이 되는 식품 중 하나로 꼽힌다. 사진=게티이미지뱅크 불안 장애는 만성적이고 과도한 걱정, 공포로 일상생활에 지장을 주는 정신 질환이다. 뇌의 기능적 불균형, 유전적 요인, 스트레스가…
혈당 낮추는 빠른 길은? 꼭 챙겨야 할 생활습관 3가지
혈당 수치가 높아졌다면 탄수화물 식품 섭취를 줄이고 채소와 살코기 등으로 구성된 식단을 유지하는 게 좋다. 사진=클립아트코리아 건강한 성인의 정상 혈당 범위는 8시간 이상 공복 시 70~100㎎/㎗, 식후 2시간 뒤 140㎎/㎗미만이다.…
-20kg 강소라, 집에 ‘이 음식’ 절대 안 놔둬…다이어트 비결이라고?
20kg 감량으로 화제를 모았던 배우 강소라가 몸매 관리 비결을 공개했다. 최근 강소라는 유튜브 채널 ‘알딸딸한참견’에 출연했다. 영상에서 강소라는 “예전에는 살집이 워낙 있었다”며 “70kg대까지 나갔었다”고 말했다. 고3부터 다이어트를 시작했다는 강소라는 “살을…
혈당 관리 중인데, 밥 먹고 ‘귤’ 후식으로…몸에 어떤 변화가?
식사를 마친 후 망설이다가 귤 한 개를 후식으로 먹는다. 귤은 당도가 높아 먹기가 부담스럽다. 당뇨병 고위험군인 '당뇨 전 단계'인데 괜찮을까? 귤은 한국인이 가장 많이 먹는 과일 중 하나이다. 비타민 C가…
공복에 '양배추' 먹을 때 '이것' 같이 먹었더니?
아침에 일어나면 속이 쓰리다. 요즘 스트레스가 심해 위염 증상이 악화된 것 같다. 물로 입안을 씻어내고 미지근한 물부터 마신다. 위 속에 있던 위산이 씻겨 내려간 느낌이다. 그 다음은 위 점막에 좋은…
뱃살 막고, 줄이는 효과 있어...복부 지방 없애는 데 좋은 뜻밖의 식품
몸의 군살 중에서도 허리 주변에 붙은 뱃살은 보기에 좋지 않을 뿐만 아니라 건강에도 해롭다. 뱃살, 특히 내장 지방은 당뇨병, 고혈압, 심뇌혈관 질환, 암 발생 위험을 높이는 ‘염증 창고’로 심각한 건강…
공복에 컵라면 먹을 때 달걀 추가했더니…몸에 어떤 변화가?
오후 출출할 때 컵라면을 먹는 경우가 있다. 아침에도 먹는 사람이 있다. 간편하고 맛 있기 때문이다. 뜨거운 물만 부으면 금세 먹을 수 있는 게 장점이다. 하지만 어쩌다 먹는 게 아니라 자주…
“아플 땐 입맛 없어도 잘 먹어야지”… 옛말에 과학적 근거 있었네
우리는 흔히 아프면 입맛이 없더라도 밥을 잘 챙겨 먹어야 한다는 얘기를 듣곤 한다. 아플 때 잘 먹는 게 회복에 도움이 된다는 뜻인데, 과학적으로 근거 있는 것일까? 최근 발표된 연구에 따르면,…
하루 5가지 영양제, 한꺼번에 먹어도 될까
밥은 설사 한두 끼 굶더라도 비타민B와 유산균만큼은 매일 챙겨 먹는 사람이 있다. 비타민B는 탄수화물·단백질을 에너지로 전환하는 데 관여하고, 유산균은 면역세포의 상당 부분이 집중된 장 환경에 영향을 미치는 성분이기 때문이다. 영양제는…
나이 들면 깊은 잠 못 자고 염증까지…“왜 이걸 먹었어?”
젊을 때는 주위에 소음이 있어도 깊은 잠을 자는 경우가 많다. 하지만 나이가 들면 작은 움직임에도 숙면을 취하기 어렵다. 잠을 설치니 몸이 늘 피곤하다. 이런 상태가 오래 지속되면 면역력이 나빠져 몸에…