소식하고 운동해도 체중 그대로 왜? ‘이 음식’이 문제
가을이 되면서 살이 더 찌고 있어 고민이다. 체중 감량을 위해 식사량을 줄이고 운동을 해도 한 번 불어난 체중은 쉽게 빠지지 않는다. 나에게 어떤 문제가 있을까? 생활 습관을 다시 점검해보자.…
탄수화물·소금 줄였더니 심뇌혈관-체중에 변화가?
통계청의 사망원인 통계에 따르면 암이 남녀 모두에서 사망원인 1위이고, 그 다음으로 심장질환, 폐렴, 뇌혈관질환이 2~4위다. 하지만 암의 경우 다양한 종류의 암이 포함되므로, 비슷한 특성을 가진 병으로 분류할 때는 심뇌혈관질환이…
중년 여성, ‘이 음식’ 즐기더니 쓸개에 돌.. 암 위험은?
일부 여성 관련 병을 제외하곤 술-담배를 더 즐기는 남성이 여성보다 질병에 취약한 편이다. 그런데 여성 환자가 남성의 2배나 되는 병이 있다. 바로 쓸개에 돌이 생기는(결석) 담석증이다. 장기간 쌓인 콜레스테롤 덩어리가…
“더럽다? 내 소변·대변 꼭 살피세요”.. 췌장암 징후는?
내 똥이 더러운가? 아직도 화장실에서 자신의 대변을 쳐다보지도 않고 물부터 내리는 사람이 있다. 많은 건강정보에서 소변, 대변을 관찰하라고 당부하지만 변하지 않는다. 내 배설물을 잘 살피면 돈 들이지 않고 건강 상태를…
아침에 달걀+콩나물국, "근육에 좋은 단백질 효율 최고"
아침 식사 준비는 간편함과 속도가 중요하다. 바쁜 시간에 요리할 시간은 거의 없을 것이다. 예전에 많이 먹던 한식 대신에 빵 등을 많이 먹는 것은 이런 장점이 작용한 것이다. 하지만 건강에 더…
급한 성격은 저탄수화물 식사...내게 맞는 체중 감량은?
우리나라에서 생활하는 외국인이 놀라는 것 중 하나가 ‘빨리 빨리’ 문화다. 느긋한 일부 외국과 달리 업무나 생활 면에서 속도가 너무 빠르다는 것이다. 이런 문화가 경제 발전의 원동력이 된 장점도 있지만 일부…
장 청소-체중 감량 방해하는 최악의 식습관은?
결론부터 얘기하면 채소-과일을 많이 먹으라는 얘기다. 건강 전문가가 채소-과일 섭취를 강조해도 식사나 고기를 먹을 때 채소를 거의 안 먹는 사람이 적지 않다. 왜 채소-과일 꾸준히 먹어야 할까? 핵심 성분인 식이섬유(섬유질)가…
중년 여성이 고기+콩 먹었더니, 근육-혈관에 변화가?
중년은 남녀 모두 몸이 요동치는 시기이다. 특히 남성보다 갱년기 증상이 심한 여성은 잘 먹어야 건강수명을 유지할 수 있다. 무엇보다 혈관, 근육, 염증 관련 질병에 조심해야 한다. 어떻게 해야 중년을 넘어…
췌장암은 당뇨와 짝꿍...최악의 습관은 무엇?
췌장암이 갈수록 늘고 있다. 매년 4000명이 넘는 신규 환자가 쏟아지고 있다. 특히 여성 환자가 급속히 늘고 있다. 국가암등록통계에 따르면 2020년에만 여성 신규 환자가 4090명으로 남자 4324명과 비슷하다. 최근 위험 요인에…
염증 원인 ‘내장 지방’ 만드는 최악의 식습관은?
체중 조절의 핵심은 뱃살을 빼는 것이다. 체중을 줄어도 복부 비만이 많이 남아 있으면 건강 효과가 떨어진다. 뱃살은 내장 사이에 지방이 쌓인 내장 지방이 원인이다. 보기에도 안 좋을 뿐 아니라 질병…