끊을 수 없는 라면+김치, 체중·콩팥에 어떤 변화가?
오늘도 라면에 김치를 먹는 사람들이 많을 것이다. 우리나라 사람들이 가장 즐겨 먹는 음식 중의 하나다. 출출할 때 라면+김치는 뿌리치기 힘든 유혹이다. 하지만 너무 짠 게 문제다. 스프를 다 넣은…
심상찮은 여성 췌장암 증가세, 무슨 일이?
조기 발견이 쉽지 않은 췌장암의 여성 환자가 눈에 띄게 늘고 있다. 남자가 흡연율이 높기 때문에 췌장암 환자가 크게 많을 것이라는 기존의 시각과 달리 최근 환자 수에서 남녀 차이가 거의 없다.…
시래기·나물 반찬 꾸준히 먹었더니 ‘장 청소’ 효과가?
요즘은 패스트푸드, 가공식품 천국이다. 이런 음식들은 간편하게, 빠르게 먹을 수 있는 장점이 있지만 건강에 좋지 않다. 인공 첨가물이 들어간 수많은 성분들이 몸을 위협한다. 과거 시래기·나물 반찬을 즐겨 먹던 시절에는 대장암이…
투석, 이식... 콩팥 망가뜨리는 나쁜 생활 습관은?
우리 몸에서 콩팥(신장)은 노폐물을 없애고 수분 균형을 잡아 주는 역할을 한다. 병이 생겨 콩팥 기능이 떨어져 핏속에 노폐물이 쌓이고 부종이 발생하면 투석과 신장 이식이 필요할 수 있다. 콩팥은 아파도 별다른…
간, 심뇌혈관 망가지는 가장 나쁜 식사 습관은?
건강을 지키려면 음식 조절이 가장 중요하다. 운동은 그 다음이다. 간에 지방에 많이 쌓이는 지방간도 그렇다. 술을 못 마시는 사람도 지방-탄수화물을 지나치게 많이 먹으면 생길 수 있다. 혈관 질환도 마찬가지다. 혈관에…
독하게 덜 먹어도 ‘이것’ 못 줄이면... 나쁜 식습관은 무엇?
살을 빼기 위해 탄수화물, 지방부터 덜 먹는 사람이 있다. 하지만 ‘단것’을 줄이지 않으면 체중 감량 효과가 감소한다. 당분은 충치 위험만 높이는 게 아니라 체중이 늘어나는 원인이 된다. 왜 그럴까? 다이어트할…
몸속 염증이 더 위험, 혈관 망치는 최악의 습관은?
염증은 몸의 위험 신호다. 조직에 상처(손상)가 생기면 몸이 방어에 나선 것이다. 겉으로 드러나는 염증보다 몸속 염증이 더 위험하다. 이런 염증이 오래 지속되면 각종 질병을 일으킨다. 이 가운데 혈관의 염증이 매우…
위암 많은 이유...짠 음식·흡연 외에 가장 나쁜 습관은?
우리나라에 위암이 왜 많을까? 국가암등록통계에 따르면 2020년에만 2만6662명의 신규 환자가 발생할 정도로 환자 수가 많다. 한국의 위암 발생률은 세계 1위로 미국의 10배 정도에 이른다. 위암 원인인 짠 음식, 탄 음식은…
몸속 ‘노화’ 촉진하는 최악의 식사 습관은?
나이 들면 누구나 노화를 경험한다. 결코 피할 수 없다. 이른바 ‘안티 에이징’(anti-aging)은 노화를 늦추는 데 중점을 두는 것이다. 가장 나쁜 노화는 피부의 주름이 아니다. 바로 몸속 노화다. 혈관, 심장, 뇌…
머리 아침에 감기 vs 저녁에 감기...모발 건강에 좋은 쪽은?
머리를 감은 후 빠진 머리카락을 보면 걱정이 앞선다. 특히 부모님의 머리숱이 적다면 나도 탈모에 본격적으로 대비해야 한다는 생각이 든다. 나이가 더 들면 내 머리는 어떻게 될까? 머리가 빠지는 속도를 늦출…