젊은 층 대장암 증가 원인...가공식품과 초가공식품 차이점은?
과자나 탄산음료 같은 초가공식품을 과다 섭취하면 비만, 당뇨병, 심혈관 질환, 대장암 등의 위험이 증가할 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 이제 더 이상 암은 나이든 사람만의 병이 아니다. 최근 50세 미만의 젊은 층에서도…
빵과 면은 도저히 못 참는다?... “‘이 과일’ 제대로 먹으면 혈당 안정 도움”
여름철은 혈당 관리가 중요한 계절이다. 고온다습한 날씨가 지속되면서 체내 리듬이 흐트러지면 혈당도 민감하게 반응할 수 있기 때문이다. 무엇보다 요즘은 혈당 안정을 시급한 건강 문제로 직면한 사람이 많다. 대한당뇨병학회가 발표한 2024년도…
‘12kg 감량’ 심진화, 비결은 혈당 안정 식단?… 쌈장도 ‘이렇게’ 먹는다고?
개그우먼 심진화가 채소 위주의 건강한 식단으로 요요 없이 날씬한 체형을 유지해 눈길을 끈다. 심진화는 최근 자신의 소셜미디어에 ‘건강식으로 먹어야 함’이라는 글과 함께 식이섬유가 풍부한 식단 사진을 올렸다. 여기에는 양배추쌈과 생채소,…
“간장, 고춧가루 ‘여기’ 넣어보세요”…맛과 신선함 유지하는 비법이라고?
양념류는 보관 방식에 따라 맛과 향은 물론 사용 기한까지 달라질 수 있다. 특히 간장, 고춧가루 등은 자주 쓰는 식재료인 만큼 보관 장소를 제대로 선택하는 게 중요하다. 변질을 막고 풍미를 유지할…
“7 kg 감량”… 50대 여성이 아침 충분히 먹고도 혈당, 체중 줄인 비결은?
당뇨병 관련 의사-전문가들의 학회인 대한당뇨병학회와 비만 관련 학회인 대한비만학회는 하루 세 끼를 권한다. 혈당 조절과 비만 예방-관리를 위해 아침도 꼭 먹어야 한다. 그래야 영양 균형을 이루고 다음 식사 때 과식을…
“음식 가리지 않아, 대신 ‘이것’ 지킨다”… 20kg 감량 소유, 다이어트 비법은?
그룹 씨스타 출신 가수 소유가 20kg 감량 비결에 대해 이야기했다. 소유는 최근 자신의 유튜브 채널에서 자신만의 다이어트 방법을 공개했다. 소유는 "많은 분들이 나에게 식단을 어떻게 하는지 물어본다. 이번에 음식에 제한을…
“장마철 되니 몸이 천근만근?”…밥 지을 때 ‘이것’ 한 줌 섞어보세요
비가 이어지는 장마철에 유독 몸이 천근만근처럼 무겁게 느껴질 때가 있다. 습도가 높으면 땀이 잘 마르지 않고 몸도 쉽게 지친다. 또 활동량이 줄고 피로감이 쌓이면 입맛이 떨어져 라면이나 찌개처럼 자극적인 맛으로…
“여보, 보고 싶어”… 사별 후 아내는 건강 장수 vs 남편은 아픈 이유?
배우자 사망 후 남성과 여성의 건강 격차가 커진다는 연구 결과가 꾸준히 나오고 있다. 남편을 떠나보낸 아내는 건강 장수를 누리지만, 아내를 사별한 남편은 앓는 사람들이 증가한다는 내용이 많다. 특히 치매와 사망…
덥고 습한 장마철...건강 지키려면 ‘이런 음식’이 좋아
덥고 습한 장마철이다. 최근 시작된 올해 장마는 이번 달 중후반까지 이어질 전망이다. 장마철에는 입맛과 체력이 떨어지면서 건강에도 나쁜 영향을 많이 받는다. 또한 후덥지근하고 습한 날씨는 두뇌 회전을 느리게 만든다. 뇌가…
치매 위험 높이는 콜린 결핍...달걀 먹으면 해결되는 이유
콜린은 뇌와 신경계 기능 유지에 필수적인 영양소다. 콜린은 기억, 근육 조절, 그리고 기분에 관련된 신경 전달 물질인 아세틸콜린을 만드는 역할을 한다. 세포막을 형성하고 유전자 발현을 조절하는 것도 돕는다. 이처럼 건강에…