혈압 조절 위해 운동했는데, 위험에 빠지다...고혈압-전 단계의 운동 법은?
근력 운동을 꾸준히 하면 혈압을 내리는 효과가 있다. 다만 혈압 조절이 잘 안 되는 사람은 힘을 쓰는 운동은 의사와 상담 후 하는 게 좋다. [사진=클립아트코리아] 고혈압으로 병원을 찾는 사람이 매년…
췌장암, 대장암 발병 “스트레스 너무 무섭다”...가장 위험한 생활 습관은?
만성 스트레스가 대장암, 췌장암 발병에 영향을 미친다는 연구결과가 꾸준히 나오고 있다. [사진=게티이미지뱅크] 갈수록 느는 췌장암, 대장암은 발병 원인이 비슷한 점이 많다. 50세 이상의 나이, 식생활, 운동 부족, 비만, 음주, 흡연,…
감자 ‘이렇게’ 먹으면 2달만에 5kg 이상 체중 감소 효과
감자를 '살 찌우는 탄수화물'로 여기는 사람이 많지만 먹는 방법을 달리하면 8주 안에 체중을 평균 5.6%나 줄이고 인슐린 저항성도 개선할 수 있는 것으로 나타났다. 과학 매체인 ‘사이테크데일리(SitechDaily)’는 미국 루이지애나 주립대의 페닝턴…
건강하게 살 빼려면...다이어트 할 때 좋은 과일은?
과일은 암, 심장 질환과 같은 만성 질병과 관련된 활성 산소로부터 우리 몸을 보호하는 항산화 성분과 영양소가 풍부해 건강에 이롭다. 따라서 저탄수화물 다이어트를 하더라도 탄수화물 걱정 때문에 과일을 멀리하기보다 적당한 과일을…
가정의 달 선물에 유용한 ‘이 음료’…온 가족 건강 책임진다고?
가족의 소중함을 되새길 수 있는 5월. 어린이날, 어버이날, 부부의 날 등 가족을 위한 기념일이 이어지면서 자연스레 가족에 대한 관심이 높아진다. 이에 가족의 건강을 책임져줄 선물을 하는 사람도 많다. 건강기능식품 등…
“몸집 두 배 작아져”…2년간 50kg 뺀 20대女, ‘이 두 가지’ 실천했다?
2년간 50kg 감량에 성공한 미국의 20대 여성 사연이 공개됐다. 최근 영국 매체 더 선 등 외신 매체에 따르면 케일린 기얼리(28)는 식당 종업원으로 일하면서 살이 찌기 시작했다. 식당에서 하루 두 끼…
뱃살 빼면서 먹을 수 있는 음식들...아침 식사로 삶은 달걀은?
살을 빼겠다고 결심하면 굶는 것부터 생각하는 사람이 있다. 열량(칼로리)을 줄여야 살이 덜 찌기 때문이다. 하지만 이런 방식은 건강을 해치기 쉽고 다시 살이 찌는 요요 현상으로 이어질 가능성이 크다. 내 몸에…
위험 최대 2.5배...파킨슨병 증상 부르는 ‘이 음식’은?
초가공식품을 많이 먹는 사람들에게 파킨슨병 초기 증상이 나타날 위험이 크다는 연구 결과가 나왔다. 미국 국립신경질환뇌졸중연구소는 7일(현지시각) 이같은 내용의 연구를 미국신경학회 저널 《신경학(Neurology)》에 게재했다고 밝혔다. 4만2853명의 연구 대상자를 최대 26년간 추적관찰해…
설탕 욕구 부르는...혀 입안 ‘단맛 수용체' 구조 밝혀냈다
설탕은 달콤한 유혹이다. 단맛 중독을 일으킨다. 두뇌 활동을 방해하고, 피부 노화를 촉진한다. 특히 설탕의 과다 섭취는 비만, 당뇨병, 심혈관병, 우울증, 혈관성치매, 면역력 저하, 치아 건강 훼손, 골다공증 등 숱한 문제를…
제로음료 한 캔이 심혈관과 뇌 손상?…대체 무엇 때문에
단맛을 내는 감미료인 에리스리톨(Erythritol)이 든 무설탕 청량음료나 에너지 드링크 1인분 분량도 뇌와 심혈관 질환에 악영향을 미치는 것으로 드러났다. 에리스리톨은 미국에서 2001년 식품 첨가물로 승인됐으며 체중이나 혈당을 관리하려는 사람이 애용하는 식품에…