나른한 봄철 꼭 필요한 ‘영양소’...어떤 식품에 많을까?
딸기, 오렌지 등 비타민C가 풍부한 과일은 봄철 계절 변화에 의해 나타나는 피로감, 무기력증을 퇴치하는 데 도움이 된다. [사진=클립아트코리아] 봄철에는 비타민C 섭취가 더 중요해진다. 계절 변화에 의해 나타나는 피로감, 졸음, 무기력감…
‘당뇨 관리 핵심 지표’ 당화혈색소 수치 낮추는데 좋은 음식은?
혈당 관리에 도움이 되는 식품으로는 걱(Gac)이 있다. [사진=게티이미지뱅크] 실명, 신부전, 심장마비, 뇌졸중의 주요 위험요인인 당뇨병은 혈액 속의 포도당을 세포로 보내는 기능에 문제가 생기면서 혈액 속에 당이 과도하게 남는 질환이다. 당뇨가…
살 빼는 데 너무 좋아...아침에 ‘이것’ 한잔 쭉
옷을 입었다 벗었다 해야 할 정도로 기온 변화가 심한 시기다. 이럴 때는 면역력이 떨어지기 쉬운 데 어떤 음식이 건강을 지키는 데 좋을까. 많은 전문가들이 우유와 유제품 섭취를 권한다. 전문가들은 “우유는…
채정안 “다이어트 핵심은 ‘이것’”…살 빠지고 염증도 확 낮춘다고?
배우 채정안이 자신만의 다이어트 방법을 공개했다. 최근 유튜브 채널 ’채정안TV’에는 ‘채정안의 굶지 않아도 되는 48시간 다이어트! 배고픈 거 싫어하는 다이어터들 이 영상 꼭 보세요 l 다이어트 식단 공개’라는 제목의 영상이…
‘삶의 그늘’속 알코올 중독자, 약으로 고쳐주고 싶다?
술만 마시면 가족들에게 폭력과 폭언을 일삼는 사람이 적지 않다. 속칭 ‘알코올 중독자’인 알코올사용장애(AUD) 환자가 3개월 동안 약물치료를 꾸준히 받으면 최대 46%의 치료 효과를 볼 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국…
라면, 된장국 먹은 후 방울토마토 후식....몸에 어떤 변화가?
방울토마토는 작지만 건강 효과가 매우 크다. 일반 토마토와 달리 휴대하기 간편하다. 당뇨병 환자가 오후 출출할 때 가공식품 대신에 먹는 경우가 있다. 혈당이 천천히 올라 부담이 적기 때문이다. 라면, 된장국 등…
“과자·음료에 널리 쓰이는데…” 美, 인공색소 8종 사용 금지 추진
미국 보건복지부가 석유로 만든 인공 식용색소 8종에 대해 사용 금지를 추진한다. 미국 일간지 뉴욕타임스에 따르면 로버트 케네디 주니어 미국 보건복지부 장관은 22일(현지시각) 식품 제조사들이 8종류의 인공 색소를 사용하는 것을 금지하는…
근력운동 후 뭘 먹어야 좋나…동물성 vs 식물성 단백질?
근육을 키운다면서 단백질을 근력운동(근육강화운동) 후 너무 많이 섭취할 필요 없다. 또한 근력운동 후 자신의 체중 당 1.1g의 단백질을 섭취하되 굳이 동물성 단백질과 식물성 단백질을 가리지 않아도 되는 것으로 나타났다. 미국…
‘이런 음식’ 즐기면 비만 위험 최대 4배 이상…다이어트의 적!
짠 음식을 많이 먹으면 비만 위험이 3.4~6배 높아지는 걸로 나타났다. 핀란드 보건복지연구소(Finnish Institute for Health and Welfare) 연구팀은 핀란드 성인의 나트륨 섭취량, 소변 나트륨 농도, 일반 비만과 복부 비만 사이의…
소유 “단기간에 체지방량 5.5kg 빼”…‘이렇게’ 다이어트 했다고?
가수 소유가 다이어트 전후 사진을 공개해 화제다. 최근 유튜브 채널 ‘소유기’에는 ‘미친 몸매 비포 애프터 실화? 소유's 다이어트 꿀팁 대공개'라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서 소유는 “다이어트에 성공했다”며 “내가 봤을 때…