지금은 ‘당뇨 대란’ 시대…살 빼고 혈당 조절하는 생활 습관은?
식이섬유가 많은 채소를 많이 먹으면 혈당 조절에 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 당뇨병 환자가 급증하고 있다. 혈당 조절이 잘 이뤄지지 않으면 심장-뇌혈관질환 등 합병증이 발생할 위험이 커진다. 일단 당뇨병에 걸리면 완치는 힘들고…
김정난 “두 달 반 만에 5kg 감량”…‘이것’ 끊고 꾸준히 운동, 뭐길래?
배우 김정난이 운동과 식단 조절을 병행해 두 달 반 만에 5kg 감량에 성공했다. 그가 끊은 음식은 바로 '빵'이다. [사진=유튜브 채널 '김정난'] 배우 김정난이 두 달 반 만에 5kg을 감량했다고 전했다.…
팥빙수, 단팥빵 먹었더니…팥 ‘이렇게’ 먹으면 몸에 변화가?
팥은 예전에 약재로 쓰일 정도로 건강에 좋은 음식이다. 핏속의 중성지방을 줄이고 탄수화물의 소화 흡수, 혈당 조절에 도움이 된다. 그런데 팥빙수, 단팥빵의 재료로 많이 쓰이면서 단 음식의 이미지가 강해졌다. 어릴 때…
신장 속에 웬 돌? ‘이 영양제’ 많이 먹었더니…더위에 특히 많은 이유?
최악의 통증 중 하나가 신장-요로 결석이다. 소변이 이동하고 모이는 요관과 방광에서 노폐물이 돌처럼 굳어서 통로를 막아 극심한 통증을 일으킨다. 땀을 많이 흘리는 요즘에 물을 적게 마시면 몸속 수분 부족으로 결석이…
흔한 비타민 C 안전할까?... 특정 약물이나 질환과 부작용 일으켜
비타민C는 가장 흔한 보충제다, 알약이나 음료 등 다양한 형태로 출시돼 쉽게 접할 수 있다. 비타민C는 몸에 잘 흡수되지만 복용량이 너무 많으면 특정 약물이나 치료법과 의도치 않게 상호작용을 일으켜 결코 안전하지…
해삼, 암 치료 새로운 진전 이끌 수 있다?
바다의 인삼으로 불리는 해삼이 암 치료에서 획기적인 진전을 이끌 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 《당생물학 저널(Glycobiology)》에 발표된 연구에 따르면 미국 미시시피대 연구진은 해삼에서 기존 치료법의 위험한 부작용 없이 암의 확산을…
아침 공복에 ‘이 음식’ 먹고 운동했더니…조심해야 할 경우는?
이른 아침 공복 상태는 건강의 잣대가 될 수 있다. 위염-위궤양 등으로 속이 쓰리거나 혈액이 끈적해져 혈관 건강에 비상이 걸릴 수도 있다. 건강을 위해 공복에 새벽 운동에 나섰다가 쓰러지는 경우도 있다.…
‘쫄깃쫄깃한 맛, 쏘가리회’ 유혹에…‘이 암’사망률, 세계1위 오명 여전?
간에서 만들어진 담즙을 십이지장으로 보내는 길을 담도(담관)라고 한다. 국내 담도암(담관암)의 사망률이 세계 1위, 발생률이 세계 2위(1위는 칠레)이며, 이는 쏘가리 등 민물고기 회를 즐기는 일부의 독특한 식습관과 B형간염바이러스 감염 때문이라는 연구…
-11kg 안선영 “수시로 ‘이것’ 먹어”…혈당 관리, 다이어트에 좋다고?
방송인 안선영이 과식을 막기 위한 자신만의 비법을 공개했다. 최근 안선영은 자신의 소셜네트워크서비스(SNS)에 “입 터지지 않게 수시로 오이, 당근, 양파 먹어주기”라는 글과 함께 사진 한 장을 올렸다. 사진 속 안선영은 운전…
위장뿐만 아니라 심장과 뼈에도 좋아...양배추의 놀라운 건강 효과
양배추는 고대 그리스, 로마 시대부터 즐겨먹었던 역사가 오래된 식품이다. 요구르트, 올리브와 함께 미국의 타임지가 선정한 ‘세계 3대 장수 식품’ 중 하나이다. 양배추에는 아미노산 메티오닌 유도체가 풍부하게 들어있다. 이 성분은 예전에…