“뇌졸중 너무 많고 무섭다” 이런 식습관 꾸준히 유지했더니…혈압, 체중에도 큰 변화가?
채소-과일을 꾸준히 먹으면 뇌졸중 예방에 도움이 된다. 나트륨(짠 성분) 섭취를 줄이고 칼륨 섭취를 늘리는 것도 뇌졸중 예방 효과가 있다. [사진=클립아트코리아] 뇌졸중은 뇌의 혈관이 막히거나(뇌경색), 터지면서(뇌출혈) 근처 뇌 영역이 망가져 몸의…
하루 딱 10분 ‘이렇게’ 걸었더니…살 빠지고 뇌 기능 ‘쑥’
뒤로 걸으면 뇌를 더 적극적으로 활성화해 뇌 기능을 향상시킨다. [사진=게티이미지뱅크] 최근 맨발 걷기가 선풍적인 인기를 얻고 있다. 인도 영자신문 ‘타임즈오브인디아(Times of India)’는 또 다른 걷기 운동을 소개했다. 뒤로 걷기이다. 이…
고혈압 환자는 아침 운동해야...당뇨 환자는 언제?
어떤 운동이든 신체 및 정신 건강에 도움이 되지만 운동 시간에 따라 효과는 달라진다. 아침 운동은 체중 관리와 혈압에 좋다. 낮 운동은 운동 능력을 높이는 데, 저녁 운동은 혈당 관리에 좋다.…
“과감한 비키니” 제시, 볼륨감 넘치는 몸매…비결은 ‘이 운동’?
제시가 과감한 비키니 차림으로 근황을 전했다. 최근 제시는 자신의 소셜미디어에 일상이 담긴 사진을 올렸다. 사진 속 제시는 해변가에서 비키니를 입고 다양한 포즈를 취하고 있다. 늘씬하면서도 볼륨감있는 몸매가 보는 이들의 시선을…
중년 여성들 “운동 너무 귀찮아”…식사 후 소파에만 앉아 있었더니, 이런 변화가?
우리나라 성인들의 신체활동률이 심각한 수준으로 나타났다. 세계보건기구(WHO)의 조사 결과, 한국의 신체활동률은 전 세계 국가 순위에서 191위에 그쳤다. 특히 중년 여성들의 운동 부족이 두드러졌다. 중년은 몸의 변화가 심한 연령대이다. 국내 암…
“당뇨병 비상” 혈당 꾸준히 관리했더니…혈압, 체중에도 큰 변화가?
당뇨병 예방-조절을 위한 출발점은 음식 가려 먹기, 운동이다. 고탄수화물-고지방-고열량 음식을 절제하고 식후 30분~1시간 사이에 걷기 등 신체활동을 해야 한다. 운동을 했어도 장시간 앉아 있는 시간을 피한다. 이처럼 혈당에 신경 쓰면…
“55세 몸매라고?” 엄정화, 王 새겨진 선명 복근…평소 즐기는 운동 3가지는?
가수 겸 배우 엄정화(55)가 탄탄한 식스팩을 공개했다. 최근 엄정화는 자신의 소셜미디어에 운동 후 촬영한 사진을 올렸다. 사진 속 엄정화는 체육관에서 운동복 차림으로 복근을 뽐내고 있다. 55세라는 사실이 믿기지 않을 정도로…
50세 이후 중장년이라면...피해야 할 운동 vs 꼭 해야 할 운동
나이가 들면서 몸도 변한다. 예전에 할 수 있었던 일들 중 일부는 더 이상 쉽지가 않다. 유연성, 근력, 골밀도 및 부상에서 회복하는 데 걸리는 시간에 변화가 있는 것은 정상이다. 이러한 변화…
73세 이용식, ‘황혼육아’에 살 빠진 근황…주의할 점은?
코미디언 이용식(73)이 황혼육아 근황을 공개했다. 이용식은 최근 할아버지가 됐다. 외동딸 이수민이 지난해 5월 트로트 가수 원혁과 결혼이후 지난 5월 딸을 품에 안은 것. 딸 내외는 현재 이용식의 평창동 단독주택에 머무르고…
97세에도 매일 일기 쓰는 할머니…치매는 운? ‘이런 예방법’ 와 닿는 이유?
78세인 사람의 뇌 조직을 분석한 결과, 기억 중추인 해마에서 신경세포가 계속 만들어진다는 연구 결과가 최근 나왔다. 나이 들면 뇌세포가 생성되지 않아 뇌기능이 퇴화한다는 기존의 일부 주장과 반대되는 내용이다. 치매는 예방이…