지금은 ‘당뇨 대란’ 시대…살 빼고 혈당 조절하는 생활 습관은?
식이섬유가 많은 채소를 많이 먹으면 혈당 조절에 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 당뇨병 환자가 급증하고 있다. 혈당 조절이 잘 이뤄지지 않으면 심장-뇌혈관질환 등 합병증이 발생할 위험이 커진다. 일단 당뇨병에 걸리면 완치는 힘들고…
신장 속에 웬 돌? ‘이 영양제’ 많이 먹었더니…더위에 특히 많은 이유?
땀을 많이 흘리는 요즘에 물을 적게 마시면 몸속 수분 부족으로 결석이 생길 위험이 높다. [사진=클립아트코리아] 최악의 통증 중 하나가 신장-요로 결석이다. 소변이 이동하고 모이는 요관과 방광에서 노폐물이 돌처럼 굳어서 통로를…
‘힘없어 넘어지기 싫다’…미국 노년층 근력 키우는 극한운동 유행
노년기에 접어들면 아무래도 활동량과 운동량이 줄어들게 마련이다. 운동을 하더라도 ‘힘이 든다’ ‘지친다’ ‘체력이 따라가지 못한다’며 근육을 덜 쓰면서 가급적 가볍게 움직이는 프로그램을 선호하기 일쑤다. 하지만 미국 노년층 사이에선 최근 반대의…
이시영 “남성호르몬 너무 높아 생리도 안해”…고강도 운동 부작용이라고?
배우 이시영이 과도한 운동으로 남성 호르몬이 높아져 병원 치료를 받은 적이 있다고 밝혔다. 이시영은 23일 유튜브 채널 ‘짠한형 신동엽’에 배우 정상훈, 김다솜과 함께 출연해 ‘테토녀’ 같다는 말을 들었다. 테토녀란 남성…
아침 공복에 ‘이 음식’ 먹고 운동했더니…조심해야 할 경우는?
이른 아침 공복 상태는 건강의 잣대가 될 수 있다. 위염-위궤양 등으로 속이 쓰리거나 혈액이 끈적해져 혈관 건강에 비상이 걸릴 수도 있다. 건강을 위해 공복에 새벽 운동에 나섰다가 쓰러지는 경우도 있다.…
걷기만으론 부족? 재미와 효과 더하는 색다른 방법
걷기는 시간과 장소, 비용의 제약 없이 누구나 쉽게 할 수 있는 대표적인 유산소 운동이다. 하지만 매일 똑같이 그저 걷기만 하다 보면 지루함을 느낄 수 있다. 뿐만 아니라, 일반적인 걷기처럼 매일…
송가인, ‘이 운동’ 하고 부기 쏙 빠져…자세 좋아지는 효과도?
가수 송가인(38)이 부기 완화에 효과적인 운동 루틴을 공유했다. 최근 유튜브 채널 ‘송가인’에는 ‘송가인표 무조건 살 빠지는 1일 2운동 폭주의 날 | 가인로그여라’라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서 운동복을 갖춰 입고 나타난…
지금 중년들은 부모 부양하는 마지막 세대…내가 병들면 간병은? 아내 vs 자녀
부양(扶養)의 사전적 의미는 ‘생활 능력이 없는 사람의 생활을 돌보는 것’이다. 지금 중년들은 부모 부양을 하는 사실상 마지막 세대라는 지적을 받고 있다. 실제로 고령의 양가 부모님을 살피는 사람들이 많다. 힘들지만 치료비,…
저명한 英해부학교수, “더운 날에도 ‘찬물 샤워’ 썩 좋지 않아, 왜?”
영국의 저명한 해부학자가 더위를 식히는 데는 찬물 샤워 및 목욕이 썩 좋은 방법이 아니라고 지적하고 나섰다. 영국 랭커스터대 의대 아담 테일러 교수(임상해부학)는 “찬물 샤워와 목욕은 몸을 식히는 데 썩 도움이…
“스포츠 열정팬의 뇌, 역시 달라”…경기 내내 ‘이곳’ 팍팍 돌아간다?
스포츠 열정 팬의 뇌는 역시 다르다. 경기를 시청할 때 스포츠 열정 팬의 뇌는 일반 팬의 뇌와는 사뭇 다르게 움직인다는 연구 결과가 나왔다. 캐나다 워털루대 연구팀은 아이스하키 열혈 팬 11명과 일반…