꾸준히 운동했더니...알게 모르게 몸에 나타나는 10가지 좋은 변화
운동을 하면 체력이 향상될 뿐만 아니라 각종 질병 위험이 낮아지는 등 여러 가지 건강 효과를 누릴 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 운동은 힘, 근력, 심장, 유연성 등을 향상시켜 전반적인 삶의 질을 개선한다.…
“심장 건강 잘 챙기면…머리에서 발끝까지 건강”...왜?
규칙적인 운동, 숙면 등 심장건강에 좋은 생활습관을 꾸준히 실천하면, 온몸 건강에 큰 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. [사진= 게티이미지뱅크] 심장을 튼튼하게 하기 위해 좋은 생활습관을 실천하면, 머리부터 발끝까지 건강을 지키는…
황보 “44세 맞아?” 군살없이 늘씬…비결은 ‘이 운동’?
가수 황보(44)가 군살없는 몸매를 공개했다. 최근 황보는 자신의 소셜미디어에 운동하는 모습이 담긴 사진을 올렸다. 사진에서 황보는 테니스복을 입고 여러 포즈를 취하고 있다. 40대임에도 불구하고 늘씬하게 쭉 뻗은 몸매가 눈길을 끌었다.…
“얼굴에 경계선이?” 한쪽만 빨개지고 땀나는 20대女, ‘이것’ 때문이라고?
사고 후 얼굴 반쪽만 붉어지는 증상을 앓는 20대 미국 여성 사연이 공개됐다. 최근 미국 매체 뉴욕포스트에 따르면 미국 볼티모어에 사는 시드니 패트리스(26)는 작년 사고를 당한 뒤 목 수술을 받았다. 이후…
외조부·엄마 심장마비로 숨진 46세女, 10년간 ‘식물성식단’ 지켰더니…
미국의 코미디언 로렌 버닉(56·여)은 10년 전 요가를 연습하던 중 가슴에 심한 통증을 느껴 병원을 찾았다. 정밀검사 결과, 동맥에 플라크(찌꺼기)가 많이 쌓였고 주요 동맥 2개의 혈관이 막힌 것으로 나타났다. 그녀는 심장마비(급성…
잠 못 드는 밤, 요가가 해답 될까?…불면증에 ‘운동 치료’ 효과 입증
운동이 수면의 질을 높이는 데 도움이 된다는 것은 이미 여러 연구를 통해 밝혀진 바 있다. 이 가운데 어떤 운동이 불면증에 가장 효과가 있는지 분석한 연구 결과가 발표됐다. 중국 베이징중의약대 연구팀은…
“비만의 진짜 원인?”…운동 부족보다는 ‘이것’ 때문!
비만이 질병을 포함해 전반적인 건강 악화의 주요 원인이라는 것은 누구나 알고 있다. 그러나 비만의 주요 원인이 식습관인지 운동 부족인지를 둘러싼 논쟁은 여전히 진행 중이다. 섭취된 칼로리는 신체 활동이든 기초 활동이든…
고지혈증에 놀라는 사람들 “내가 왜?”…예상하지 못한 ‘이 음식’ 조심하는 이유?
고기 비계, 기름진 음식을 거의 안 먹는 사람이 고지혈증 진단을 받으면 “내가 왜?”를 외치기 쉽다. 거의 매일 밥하고 김치만 먹고 살았는데 난데없이 핏속에서 중성지방과 콜레스테롤이 쌓여 있다는 것이다. 내 몸에…
노인, 1분에 14걸음 더 빨리 걸으면…‘이것’ 개선에 큰 효과?
1분에 걷는 걸음 수를 약 14걸음 더 늘리면 노인의 신체기능이 눈에 띄게 좋아진다는 연구 결과가 나왔다. 미국 시카고대 연구팀은 지역 노인주거시설 14곳에 사는 71~87세 노인 102명(평균 나이 79세, 여성 약…
국물 항상 다 먹었더니 “어, 혈압이 왜 이래”…혈관 망가지는 최악의 식습관은?
생명을 위협하고 장애가 남는 심근경색증, 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈) 등 심뇌혈관질환은 거의 모두 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 비만, 흡연 등 5대 위험 요인에서 비롯된다. 중년이 넘으면 이런 질병에 걸릴 위험이 높아진다. 늦어도 50대부터 관리해야…