건강하게 오래 사는 사람은? "성격이 중요"
오래 살아도 앓는 기간이 길면 의미가 옅어진다. 요즘은 ‘건강 수명’이 더 중요하다. 몸이나 정신에 아무 탈이 없이 튼튼한 상태로 활동을 하며 산 기간을 말한다. 90대 중반을 넘어 건강 수명을…
아침에 배춧국+양배추 먹었더니, 위·장에 변화가?
아침 식사로 토스트, 가공육 등 서구식 음식을 먹는 사람들이 많다. 전통 식단이 갈수록 줄고 있다. 건강에도 좋지 않다. 예전에 먹던 배춧국을 되살려보자. 된장을 넣어 끓이면 단백질이 늘어 건강 효과가…
운동 싫어해도 환자 되면 하는 이유, 일상의 활동은?
운동은커녕 몸조차 움직이기 싫어하는 사람이 있다. 휴일에는 방에 틀어박혀 동영상 시청이나 게임을 한다. 식사 준비도 귀찮아서 배달 음식이나 가공식품을 주로 먹는다. 이런 생활 습관이 오래 지속되면 어떻게 될까? 부모님의 건강…
귀리 꾸준히 먹었더니, 근육·혈관에 변화가?
귀리는 서양에서 오트밀로 아침에 많이 먹는 음식이다. 우리나라에서도 건강식품으로 인식되면서 찾는 사람들이 크게 늘고 있다. 아침에 선식과 이유식으로 이용하고 밥에 넣어 먹거나 죽, 누룽지로 먹기도 한다, 제과-제빵의 원료, 화장품 소재로…
당뇨병 초비상, 혈당 상승 억제하는 ‘이 방법’?
당뇨병 대란 시대다. 매년 환자가 급증하고 있어 건강을 위협하는 최대 위험 요인이다. 당뇨병이 위험한 이유는 눈, 콩팥, 신경, 심장, 뇌, 혈관 등 온몸에 걸쳐 다양한 합병증을 일으킬 수 있기 때문이다.…
현미 먹었더니 고지혈증에 변화가? 조심할 사람은?
요즘 건강을 위해 현미밥을 먹는 사람들이 늘고 있다. 쌀의 도정 과정에서 껍질을 벗긴 낱알이 바로 현미다. 핵심이 씨눈(배아)으로 외부 환경(박테리아, 곰팡이, 초식동물 등)으로부터 자신을 지키기 위해 발달한 피틴 산(hytic acid)…
“급체, 아닙니다”... 중년 여성 뇌출혈 특이 증상은?
병의 증상을 알아두면 내 생명은 물론 가족, 주위 사람을 구할 수 있다. 건강정보의 확산으로 일반인들도 주요 응급질환이나 암의 증상에 대해 아는 사람도 꽤 있다. 추위가 갑자기 닥치면서 위험도가 높아진 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈),…
중년 여성이 ‘이 버섯’ 먹었더니, 근육·뼈에 변화가?
버섯 종류는 다양하지만 특히 큰느타리(새송이) 버섯은 단백질과 트레할로스 함량이 매우 높아 근육 유지 및 보강, 골다공증 예방에 도움이 된다. 다른 버섯과 달리 비타민 C가 많아 몸의 산화(노화-손상)를 줄이는 항산화 효과가…
아침 물 한 잔의 강력한 건강 효과... 양배추, 커피는?
아침에 일어나자 마자 무엇을 먼저 할까? 스트레칭? 진한 커피부터? 가장 중요한 것은 물 한 잔부터 마시는 것이다. 이미 많은 사람들이 이를 실천하고 있다. 아침 물 한 잔의 건강 효과는 강력하다.…
가장 빨리 늙는 신장, 노화 늦추는 습관들은?
노화는 생각보다 일찍 찾아온다. 피부 주름보다는 몸속 장기의 노화가 더 심각하다. 신장(콩팥)도 그 중 하나다. 몸을 위해 끊임없이 움직이지만 어느 순간 동력이 떨어져 건강 악화로 이어진다. 우리 몸에서 신장(콩팥)의 노화가…