'이 약' 너무 많이 사용했더니 … 심뇌혈관병, 당뇨병, 골다공증, 고혈압 걸릴 수도
피부 염증 등에 사용하는 스테로이드 약도 의사, 약사와 상담한 후 신중하게 투여해야 부작용을 막을 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 스테로이드는 몸의 염증 등을 치료하는 약이다. 먹는 약이나 주사 형태의 전신 투여, 피부·코에…
머리기사
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수면 부족할 때 나타나는 신호...잠 잘 오게 하는 식품은?
수면이 부족하면 피로감을 느끼는 것은 물론 집중력이나 기억력이 떨어질 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 건강에 있어 수면은 음식만큼 중요하다. 수면은 심장박동, 혈압에서 식욕에 이르기까지 우리 몸에 여러 가지 영향을 미친다. 하지만 바쁘게…
고등어, 참치, 방어… ‘아연 많은 생선’ 자주 먹었더니, 피부에 변화가?
겨울철엔 아무리 보습제를 덧발라도 피부가 메마르고 트러블이 자주 올라온다는 사람들이 많다. 식단을 가만히 들여다보면 고기, 탄수화물은 많지만 정작 ‘아연’이 풍부한 생선은 거의 없다는 것이 공통점이다. 아연은 피부 재생과 면역에 가장…
신장 이식받은 男, 5주 만에 갑자기 사망…원인은?
미국에서 광견병에 감염된 사실이 확인되지 않은 기증자의 신장을 이식받은 남성이 5주 만에 사망하는 사건이 발생했다. 기증자는 생전에 스컹크에게 긁힌 뒤 광견병에 걸린 것으로 추정되며, 가족과 의료진 모두 이를 알지 못한…
운동한다며 음식은 아무거나? 운동 전후 먹으면 좋은 음식들
바쁜 직장인들은 운동 시간을 내기도 쉽지 않고 제대로 식사를 하기는 더욱 어렵다. 운동 전후, 음식을 언제 어떻게 먹어야 할지는 매우 중요하다. 운동 전후 먹는 음식은 손상된 근육 조직을 회복하고 근육…
운동 싫어하면서 “당뇨병 무섭다 ”…혈당 스파이크 음식 vs 자유롭게 먹을 수 있는 식품은?
당뇨병은 무섭다. 심뇌혈관, 신장, 눈, 발 등에 생기는 합병증 때문이다. "살이 찌면 당뇨병을 의심하라"는 말이 있지만 식사를 많이 하고 신체활동을 거의 하지 않는 사람들이 늘고 있다. 식후 혈당은 식사에 포함된…
잠 드는 게 힘들다고? 빠른 숙면 돕는 ‘4-7-8’만 기억해
불면증을 포함해 밤에 쉽게 잠들지 못하는 데는 여러 가지 원인이 있다. 불안감이나 스트레스도 그중 하나다. 미국 IT전문매체 ‘톰스가이드(Toms Guide)’는 스트레스나 불안감 때문에 빨리 잠들기 어려울 때 효과적인 수면 유도법으로 ‘4-7-8…
운동하는 사람과 잘 하지 않는 사람 차이는?...연령별 운동법도 달라
운동은 질병 없는 건강한 삶을 위해 꼭 필요하다. 성인은 평균적으로 일주일에 150분 정도 신체 활동을 해야 건강한 삶을 유지할 수 있다. 여기서의 신체 활동은 빨리 걷기처럼 중간 강도의 운동을 의미한다.…
가는 세월은 못 막지만...노화 늦추는데 특히 좋은 식품들
한해의 끝자락이다. 2025년도 어느새 저물어가고 있다. 세월이 흐르는 것을 막을 방도는 없다. 하지만 건강한 체력과 피부를 가꾸며 노화를 늦추는 방법은 있다. 잘못된 생활 습관은 노화를 촉진하지만 건강한 식습관과 규칙적인 운동은…
식사 때 양파, 버섯 꼭 먹었더니…혈당 스파이크, 염증에 변화가?
건강 유지에는 음식이 가장 큰 영향을 미친다. 운동은 그 다음이다. 미세먼지 등 건강에 악영향을 미치는 유해물질이 늘고 있다. 고기도 삶기 보다는 구워서 먹는 시대다. 식사 때 양파, 버섯을 곁들이자. 혈당을…