암 걸리기 싫으면 살 빼야? 뚱뚱하면 걸리기 쉬운 암 6가지
몸에 과잉 축적된 지방은 만성 염증을 일으키는데, 이 같은 염증은 특히 소화기관에 해로운 영향을 끼친다. 사진=게티이미지뱅크 전세계적으로 5명 중 1명은 평생 한 번 이상 암에 걸린다고 한다. 우리나라도 지난 40여년간 사망 원인 1위가 바로 ‘암’이었다. 그런데 암 관련 연구에 따르면, 과체중과 비만은…
머리기사
머리기사
6,810 개의 기사가 있습니다.
양치할 때 자꾸 피가? 비타민 부족 알리는 의외의 신호 5가지
칫솔이나 치실 문제가 없는데도 잇몸에서 자주 피가 난다면, 비타민C가 부족하다는 신호다. 사진= 게티이미지뱅크 바쁜 일상에서 세끼 식사를 잘 챙겨 먹기도 쉽지 않다. 패스트 푸드나 간편식만 자주 먹다 보면, 아무래도 신선한 야채나 과일 섭취는 줄어들게…
아침 공복에 근육 손실 왜? 달걀, 두부, 생선 먹었더니…근육, 혈당에 변화가?
아침 식사는 참 중요하다. 자는 동안 거의 공복 상태였던 아침엔 근육 손실이 일어나기 쉽다. 이때 달걀, 두부, 생선, 살코기 등 단백질을 챙겨 먹는 것은 선택이 아닌 필수다. 바쁘거나 다이어트를 위해…
너무 추워서 나가기 싫어...운동 어려울 때 체중 감량 돕는 식품
건강을 지키고 체중을 적당하게 유지하는 데는 운동만한 게 없다. 하지만 저마다 사정이 있다. 누구는 시간이 없고, 누구는 의지가 약하다. 운동의 중요성을 모두 아는데 정작 꼬박꼬박 하는 사람은 드문 까닭이다. 특히…
“기름진 음식에 곁들이세요”…탁한 피·혈관 청소에 좋은 식품 5가지
혈액과 혈관에 지방과 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막고, 고지혈증과 동맥경화 같은 심혈관질환 예방에 도움을 주는 음식들이 있다. 기름진 고기 요리를 먹을 때 곁들이면 최고의 음식 궁합이다. 혈액 혈관 건강에 좋은 식품을 알아본다. ◆ 산딸기 :…
라면에 방울토마토, 대파 넣어 먹었더니…혈당 스파이크에 변화가?
라면에 대파와 달걀은 '기본'이다. 이 조합이 빠지면 뭔가 허전하다. 맛도 좋고 영양소가 늘어난다. 무엇보다 라면의 단점을 보완한다. 대파는 라면의 포화지방을 몸속에서 줄여준다. 대파를 많이 넣으면 콜레스테롤의 흡수를 더욱 억제한다. 달걀은…
중년 되면 점차 '소식' 해야 vs 단백질은 보강… 특히 무엇을 줄일까?
노인들은 적게 먹는 경향이 있다. 어쩔 수 없는 선택이다. 나이 들면 소화액이 줄어 많이 먹으면 몸이 부대낀다. 몸이 불편해지니 적게 먹을 수밖에 없다. 소식이 장수 비결이라는 사람도 있지만 절반 정도…
살찌기 쉬운 겨울인데...그래도 다이어트에 성공하는 식습관 팁
요즘 같이 추운 시기에는 체중 관리하기가 힘들다. 온도가 떨어지면 신체는 체온을 유지하려고 지방을 축적하려는 반응이 나타난다. 몸은 체온을 지키려고 에너지를 축적하고, 이를 지방으로 저장하려는 작용이 일어난다. 이로 인해 체중이 증가할…
혈당, 혈압, 콜레스테롤...한꺼번에 정상 수준으로 되돌릴 수 있는 방법은?
세월이 흐를수록 건강 문제들이 하나씩 쌓여가는 것을 느낄 수 있다. 건강 검진 결과표를 받아보면 정상 범위를 벗어난 수치들이 하나둘씩 늘어나기 시작하는 것이다. 처음에는 의사가 혈당과 체중에 대해 경고했지만 당뇨병 전…
귀리, 보리 번갈아 먹었더니…여성 갱년기, 혈당에 변화가?
귀리나 오트밀을 건강식으로 먹는 사람들이 늘고 있다. 귀리를 볶아서 납작하게 만든 것이 오트밀이다. 유럽 등에선 아침에 많이 먹는다. 귀리는 단백질과 베타글루칸(식이섬유) 성분이 많다. 혈당을 낮추고 핏속의 콜레스테롤을 낮추는 작용을 한다.…