명절에 사과 먹었더니 '이런 효과'가… 혈관 관리 중인 경우는?
사과는 고열량-고지방 음식으로 인한 몸속의 중성지방-콜레스테롤을 줄이고 혈당 조절에 기여한다. 사진=게티이미지뱅크 명절에 사과가 빠질 수 없다. 기름진 음식이 많은 명절에 먹는 사과는 몸과 마음을 상쾌하게 만든다. 위액 분비를 촉진시켜 소화흡수를…
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“가슴 아픈데 연휴 뒤 병원에? 심장은 안 기다려줘요!”
박진식 세종병원 이사장은 심장병이 의심되면 구급차를 불러서 즉시 병원으로 달려가야 한다고 강조했다. 사진=최승식 전문기자 “의사는 당신을 기다려줘도, 심장은 기다려주지 않습니다.” 세계적 심장 전문병원 세종병원의 박진식 이사장은 심장병이 의심되면 곧바로 병원에…
“와, 이 정도야”…혈당 크게 올리는 음식들, 체중에 어떤 변화가?
혈당 관리 중인 사람은 설탕이 ‘독’이 될 수 있다. 소화 흡수가 빨라 혈당을 급격하게 올리기 때문이다. 저혈당 증상이 있는 사람(의식이 있는 경우)에게 급하게 설탕 한 숟가락을 먹도록 하는 이유다. 이…
시아버지 “차례상은 전 없이 간소하게”…남자들이 명절 설거지하는 이유?
명절 때만 되면 차례상 간소화가 화두에 오르고 있다. 예전처럼 20가지가 넘는 상차림은 불필요하다는 것이다. 전통 예법을 연구하는 한국국학진흥원도 차례상 간소화를 권장하고 있다. 전통 예법에도 없는 상차림을 위해 스트레스를 받을 필요가…
“오래 사는 식단 男女 다르다”…이렇게만 먹어도 3년 더 산다고?
건강 식단을 실천할 때 남녀 성별에 따라 수명 연장에 가장 유리한 ‘식단 선택’은 다를 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 남성은 혈당 조절에 초점을 둔 당뇨 위험 감소 식단을 따를 때,…
“올리브유보다 더 좋다?”… ‘이 기름’ 정말 건강에 좋을까?
언제부턴가 ‘좋은 기름’이라는 말이 건강 분야에서 필수 용어처럼 사용되고 있다. 기름은 무조건 나쁘다는 인식이 변화하면서부터다. 올리브유와 들기름, 참기름, 달맞이유처럼 건강에 이로운 기름을 찾는 사람이 많다. 최근에는 아보카도 오일도 주목받고 있다.…
아침 공복에 양배추, 달걀 먹었더니… 오후 공복은? 혈당, 체중에 변화가?
공복(空腹)은 위와 장에 음식물이 없어 비어 있는 상태를 말한다. 일정 시간 이상 금식 상태를 의미하기도 한다. 하루 중 일정 시간의 공복 유지는 체중 조절 방법으로 활용하기도 한다. 이른바 ‘간헐적 단식’이다.…
“짜릿한 순간에 목숨 건다”…동계올림픽, 가장 부상 잦은 종목은?
최가온(17) 선수가 제25회 밀라노 코르티나 동계올림픽 ‘스노보드 여자 하프파이프’ 종목에서 금메달을 땄다. 한국 설상 종목 사상 첫 금메달이다. 대한민국 국민 등 많은 지구촌 관중이 환호했다. 동계 올림픽 종목의 선수들은 중력과…
피곤해서 챙겨 먹었는데… “이 영양제, 조심해야” 약사 경고, 왜?
많은 사람이 매일 1가지 이상의 영양제를 챙겨 먹는다. 영양제는 제대로 먹으면 바쁜 일상 속 부족해지기 쉬운 영양을 채울 수 있어 유용하다. 하지만 영양제의 효능을 지나치게 믿거나 오남용하면 오히려 독이 될…
“탄산음료와 감자칩, 담배처럼 취급해야”… 왜?
초가공식품은 유화제나 인공 색소 및 향료를 사용해 산업적으로 제조된 식품이다. 청량음료와 감자칩, 비스킷과 같은 포장 스낵 등의 초가공식품은 음식이 아닌 담배처럼 취급해야 한다는 연구 결과가 나왔다. 의료 저널인 《밀뱅크 쿼터리(Milbank…