‘아침 공복’엔 참으세요... 위에 부담 주는 식품들
바쁜 아침 시간, 전날 준비해 놓은 간단한 아침 식사를 하는 경우가 많다. 삶은 고구마, 토마토나 바나나, 우유 한잔 등 간단한 소식이 트렌드이기도 하다. 그런데 먹고 나면 위가 쓰리고 통증이…
머리기사
머리기사
6,746 개의 기사가 있습니다.
깻잎+채소 자주 먹었더니, 혈액-염증에 변화가?
깻잎은 독특한 향을 가지고 있어 주로 쌈 채소나 무침 요리, 찌개나 탕의 부재료로 활용된다. 소고기와 같이 먹으면 몸속에서 고기의 콜레스테롤을 줄여 음식 궁합이 잘 맞는다. 다른 채소 샐러드에 곁들이면…
암 환자가 쌀밥-고기 먹는 이유 vs 암 예방 식단은?
“무엇이든 잘 먹어요. 고기, 채소를 가리지 않습니다.” 암에 걸리면 우울감과 함께 식욕이 떨어지는 경향이 있다. 독한 항암 치료의 부작용으로 메스꺼움, 구토, 입 안 상처까지 생기면 음식을 먹는 것 자체가 힘들…
"아침에 바나나, 가방은 양손 번갈아"…치매 예방 습관 10
정부가 치매 예방·관리를 위한 정책 추진을 위해 고령자 인지건강 조사를 실시한다. 29일 보건복지부에 따르면, ‘2023년 고령자 인지건강(치매) 실태조사’가 이달 16일부터 시작돼 오는 12월까지 계속된다. 역학조사(1·2차 조사)와 실태조사(3차 조사)가 같이 이뤄진다.…
노화 방지에 혈압 조절도… 제철 무화과의 놀라운 효능 5
늦여름부터 가을까지 나오는 무화과는 주변에 흔한 과일은 아니다. 신선한 생 무화과는 제철에만 마트에서 잠깐 판매되기 때문이다. 부드럽고 달콤한 무화과에는 단백질, 비타민, 미네랄 등 각종 영양소가 풍부하다. 무화과는 이맘때만 잠깐 만나…
'소금간' 조금만 줄여도... 심박세동 위험 10% 이상 하락
음식에 소금간을 조금만 줄여도 심혈관 건강에 크게 유익하다는 사실이 재차 확인됐다. 특히 음식에 소금을 전혀 넣지 않는 '무염식'은 심박세동 발생 위험을 18%나 낮추는 등 심장질환 발병 위험을 크게 낮췄다. 이에…
맑고 젊은 피부를 위해...화장품보다 좋은 식품들
피부가 좋으면 건강하고 젊게 보인다. 피부 관리에 신경을 쓰는 이유다. 피부에는 음식도 큰 영향을 미친다. 달콤하거나 짭짤한 과자 등의 식품을 많이 먹으면 속이 불편하고 피부에도 문제가 생긴다. 이런 음식들은 소화…
손대면 세균이 “쫙”...되도록 건드리지 말아야 할 곳들
신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 등의 전염병은 손을 통해 감염되는 경우가 많다. 손은 다른 신체 부위로 세균을 옮기는 주범이다. 손을 청결하게 유지할수록 감염 위험률을 낮출 수 있지만 그래도 주의해야 한다. 전문가들은 “손을…
설탕 과잉 섭취했더니 머리가...뇌에서 무슨 일?
설탕(당분)을 너무 많이 먹으면 뱃살이 찌는 것은 물론 심장 건강에도 해롭다. 또 뇌 건강에도 부정적인 영향을 미친다는 사실이 여러 연구들에 의해 입증되고 있다. 인지 기능이 떨어지고 행복감이 줄어든다는 것이다. 미국…
암보다 무섭다는 ‘치매’… 효과적인 예방법은?
걸리면 암보다 무섭다는 치매, 과연 예방법이 있을까? 보통 치매를 유발하는 가장 흔한 퇴행성 뇌질환이 알츠하이머병이다. 그런데 일주일에 보통 강도의 운동을 150분정도 하면, 알츠하이머병을 예방하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있다.…