대장암, 유방암 환자 매년 3만여 명...“한 잔의 술도 안 돼” 이유가?
유방암은 유전, 호르몬, 출산-수유 여부 등 여러 요인이 영향을 미치지만 최근에는 동물성지방을 많이 먹는 식습관, 음주 영향이 커지고 있다. [사진=게티이미지뱅크] 허리둘레가 늘어나면 복부에 내장지방이 쌓인 것일 수 있다. 뱃살이 두툼해지면…
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"이유없이 39℃까지 고열"...식사 때 삼킨 2.5cm '이것', 간에 박혔다고?
환자 복부의 CT 스캔에서 왼쪽 상단에 있는 작고 가는 흰색 선이 간에 박힌 생선 가시다. 일반적으로 생선 가시는 일주일이면 밖으로 배출되지만 이 환자에게 드문 간 농양을 일으켰다. [사진= BMJ Case…
배만 볼록, 중년 뱃살 위험한 이유는 ‘내장지방’? 어떻게 없애나
중년의 흔한 체형은 배만 볼록한 복부비만형이다. 나이 탓이라고 하기엔 뱃살이 너무 볼록하게 나왔는데, 사실 건강상 문제가 더 심각하다. 볼록한 뱃살은 장기 주위에도 축적되는 내장 지방으로 고혈압, 심혈관질환 등 각종 성인병을…
제철 부추에 양파, 돼지고기 함께 먹었더니...몸에 변화가?
요즘 부추가 제철이다. 가장 맛이 좋고 영양소가 많을 때이다. 부추는 샐러드, 겉절이, 김치, 무침, 찌개, 전 등 다양한 요리와 잘 어울린다. 특히 돼지고기와 함께 먹으면 부추의 알리신 성분이 돼지고기 속…
“내 피가 왜 이렇게 걸쭉해졌나?”...혈관에 지방 덩어리 쌓이는 식습관은?
피가 흐르는 혈관(동맥)의 안쪽 막에 지방 덩어리가 잔뜩 끼었다면 어떻게 될까? 당연히 혈관이 좁아지고 혈액의 흐름을 방해하게 된다. 바로 죽상경화증이다. 혈관이 아예 막히면 생명을 위협하는 심근경색증, 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈)이 생길 수 있다.…
"뱃살 빼주는 식품 따로 있다?"...지방 태우고 팽만감 없애는 4가지 음식
뱃살이 많은 상태를 복부 비만이라고 한다. 복부 비만 중 제일 안 좋은 것은 내장 지방이 많은 상태다. 내장 지방이 많으면 우리 몸의 인슐린 작용을 방해하고, 염증을 일으키는 물질이 늘어나 여러…
칼슘만 챙긴다고 될까?...뼈 튼튼하게 하는 영양 섭취법
나이가 들수록 뼈가 약해져 골다공증 위험이 증가한다. 뼈에 좋은 영양소로는 칼슘이 첫손에 꼽힌다. 하지만 칼슘 외에도 뼈 건강을 위해 먹어야 할 영양소들이 있다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ‘프리벤션(Prevention)’ 등의…
다이어터들의 아침 식사법, ‘이렇게’ 하는 것이 가장 중요
다이어터들에게 아침 식사는 살을 빼는 데 가장 중요한 식사다. 아침에 뭘 먹느냐에 따라 하루 에너지 수준, 신진대사 및 배고픔 등이 결정될 수 있기 때문이다. 살을 빼고 싶다면 아침 식사가 식욕…
아직도 손님이 먹고 남긴 반찬 재사용...간염-위암 위험 높이는 식습관은?
손님이 먹고 남긴 반찬을 다시 다른 손님에게 내놓은 행위는 국민의 건강을 해치는 ‘범죄’이다. 대부분의 식당은 자율적으로 반찬 재활용을 하지 않고 있다. 당국이 식품위생법에 따라 단속하면서 크게 줄고 있다. 하지만 아직도…
살 빼야 할 사람은 ‘느긋’ vs 정상체중 20대 여성은 “더 살 빼야”
20대 여성 상당수가 영양 부족 상태라는 조사결과가 나왔다. 영양 과잉, 비만 시대에 뜻밖의 결과다. 특히 젊은 여성들은 저체중-정상체중인데도 다이어트를 시도, 균형 잡힌 식사를 하지 못해 영양 결핍을 초래한 것으로 보인다.…