제이제이 “요즘 ‘이 음식’에 푹 빠져”…살 빼주고 혈당 안정 돕는다고?
피트니스 인플루언서 제이제이가 연속혈당측정기를 이용해 고대 곡물 ‘파로’의 혈당 안정 효과를 입증해 화제를 모았다. [사진=유튜브 채널 '제이제이살롱드핏'] 피트니스 인플루언서 제이제이가 연속혈당측정기를 이용해 고대 곡물 ‘파로’의 혈당 안정 효과를 입증해 화제를…
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연어·베리·시금치…똑똑한 하루를 여는 아침 두뇌 식단 6
아보카도, 연어, 호두 등은 뇌 건강에 좋은 영양소를 함유한 식품이다. [사진=게티이미지뱅크] “아침은 황제처럼, 저녁은 거지처럼” 먹으라는 말이 있다. 단순한 옛날 격언 같지만, 현대 영양학에서도 이 조언은 유효하다. 특히 아침 식사로…
“운동 효과 제대로 못 봤다?”… 일주일 ‘150분’ 중강도 운동해야
포근한 봄날씨에 야외 활동도 늘어나고, 운동을 새로 시작하는 사람들도 많아지는 시즌이다. 운동 초보자라면 가벼운 저강도 운동이 적합하지만, 그동안 운동 효과를 보지 못한 사람들은 운동 강도와 시간을 늘릴 필요가 있다. 특히…
탄수화물 확 줄였더니 근육 감소...먹으면서 살 빼는 ‘이 음식’은?
‘건강한’ 체중 조절은 누구나 원한다. 하지만 쉽지 않다. 식사 때 탄수화물(밥-빵-면 등), 단백질(달걀-고기-생선-콩류 등), 지방(고기-생선-들기름 등), 비타민(채소-과일 등), 칼슘(유제품 등)이 고루 포함되어 있으면 건강한 식사이다. 특히 몸속에서 합성할 수 없는…
“췌장도 늙어간다”...내가 나이 듦을 느낄 때는?
오늘도 얼굴, 피부의 노화를 늦추기 위해 부지런히 화장품을 바른다. 하지만 몸속의 노화는 어쩔 수 없다. 나이 들어 짜장면, 기름기 많은 음식을 먹으면 소화가 잘 안 된다. 젊을 때는 한 번에…
머리털에도 영양을...탈모 예방에 좋은 과일은?
모든 건강 식단에 빠지지 않는 과일은 탈모 예방에도 도움이 된다. 영국 일간 데일리메일이 소개한 탈모 방지에 도움이 되는 과일을 정리했다. 사과=모근을 건강하게 유지하려면 콜라겐이 필요하다. 콜라겐은 고기, 생선, 달걀 등…
"머리카락이 칭칭 감겨"...생후5개월 아기 발가락 잘릴 뻔, 옷 세탁 잘못해서?
발가락에 머리카락이 감겨 발가락을 잃을 뻔한 아기의 사연이 소개됐다. 영국 매체 더선에 의하면, 노샘프턴셔 주 코비에 사는 다니엘 비어즐리(34)는 지난달 방문 간호사가 왔을 때 생후 5개월 된 아들 엘리엇의 체중을…
중년 여배우들이 고구마 즐겨 먹는 이유...몸에 어떤 변화가?
몸의 변화가 시작되는 40세 이상 여배우들이 고구마를 먹는 경우가 있다. 아침 식사로 먹는 것은 물론 간식으로 즐겨 먹는다. 고구마는 식사 대용으로 어떤 장점이 있을까? 단점은? 쌀밥, 빵, 감자 등과 함께…
“몸속에 염증 있다” 알리는 증상...이럴 때 먹으면 좋은 식품은?
염증은 생체 조직이 손상을 입었을 때 체내에서 일어나는 방어적 반응을 말한다. 급성 염증과 만성 염증으로 나눌 수 있다. 이중 문제가 되는 것은 만성 염증이다. 급성 염증은 우리 몸의 면역 체계가…
아침에 달걀 먹기 전 마시는 것은?...진한 커피 한 잔 vs 미지근한 물
아침에 일어나면 간단한 양치부터 하는 게 좋다. 자는 동안 꽉 다문 입속에는 각종 세균이 늘어나고 침 부족으로 냄새까지 심하다. 양치가 번거롭다면 물로 입안 곳곳을 행궈 내는 게 좋다. 다음에는 미지근한…