“생각보다 더 많네” 젊은 사람 열 명 중 세 명이 성격 예민하다고?
성격이 민감한 사람은 전체 인구의 약 15~20%로 알려져 있다. 젊은 성인과 청소년 가운데 성격이 민감한 사람은 전체의 약 31%나 된다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 대규모 메타분석 결과에서다. [사진=게티이미지뱅크] 전 세계…
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시간 없어 운동 못한다고?...하루 ‘8분’이면 운동 효과 누릴 수 있어
숨을 헐떡일 정도의 강도로 매일 8분만 운동해도 조기 사망이나 심장병 위험이 감소하는 것으로 나타났다. [사진=클립아트코리아] 운동은 탄탄한 몸매를 갖게 해 줄뿐만 아니라 힘, 근지구력, 심장, 유연성 등을 향상시켜 삶의 질…
“뜨거운 커피·차 마시면, 식도암 위험”…적정온도는?
유독 뜨거운 음료를 좋아하고 즐기는 사람이 꽤 많다. 커피나 차를 너무 뜨겁게 마시는 사람은 식도암에 걸릴 위험이 높은 것으로 알려져 있다. 그렇다면 커피나 차를 얼마나 뜨겁게 마시면 안전할까? 세계보건기구(WHO) 산하…
몸에 좋다는 당근, 마늘 많이 먹었더니…뜻밖에 혈당의 변화가?
당뇨병이 있거나 ‘전 단계’라면 혈당 조절을 위해 음식을 가려서 먹어야 한다. 채소류는 열량이 낮고 식이섬유가 많아 대부분 충분히 먹어도 된다. 하지만 다른 채소에 비해 탄수화물(당질)이 많은 채소가 있어 주의가 필요하다.…
커피 많이 마셨더니 “어, 가슴이 두근두근”…뜻밖의 부정맥 원인들은?
가슴이 자주 두근거리는 사람이 있다. 심장이 불규칙하게 뛰는 증상이다. 심장 문제뿐만 아니라 흥분, 불안, 심한 운동, 과도한 카페인 섭취 등이 원인이 될 수 있다. 가슴 통증까지 동반된다면 다른 병에 의한…
식사 때 마늘 몇 개 곁들이면...위 건강 증진에 좋은 식품 11가지
위장에서 음식물 소화가 잘 돼야 신체의 신경 및 면역 체계 등이 원활하게 가동된다. 소화기 계통이 건강하면 활기찬 생활이 가능한 반면 소화력이 떨어지면 무기력해지기 십상이다. 하지만 스트레스를 많이 받는 현대인들은 소화…
간 해치는 뜻밖의 원인?...‘이런 습관’ 가지면 간 건강 지킬 수 있어
간은 우리 몸에서 가장 큰 기관으로 신체의 발전소로 불린다. 약 3000억 개의 간세포와 여러 세포로 구성된 간은 몸속에서 500여 가지 역할을 담당한다. 그중에는 단백질과 콜레스테롤, 담즙을 생산하고 비타민과 미네랄, 심지어는…
트레드밀 30분, 걸을까 달릴까?… 내 몸에 맞는 유산소 운동은?
운동을 시작하려면 가장 손쉽게 떠올리는 선택지가 걷기와 달리기다. 두 운동 모두 별다른 장비나 장소 없이 할 수 있고, 꾸준히 하면 심폐 건강을 개선하고 체력을 높이는 데 효과적이다. 하지만 몸에 주는…
당뇨병 전 단계여서 긴장했는데…식습관 바꾸고 ‘이 운동’했더니 혈당에 변화가?
혈당 조절을 위해 탄수화물 섭취를 줄이는 식습관 개선은 물론 규칙적인 운동이 중요하다. 중등도 강도 이상의 운동(빠르게 걷기, 사이클링, 댄스 등)을 일주일에 3일 이상, 총 150분 이상 하는 게 좋다. 당뇨병…
“몰랐네, 이렇게 소금 범벅일 줄”… 숨겨진 ‘나트륨 폭탄’ 음식 6가지
어릴 때부터 짠맛에 익숙해지면 라면, 찌개, 떡볶이처럼 짠 음식을 계속 찾게 된다. 나트륨은 체내 수분과 삼투압을 유지하는 데 꼭 필요하지만, 과잉 섭취하면 고혈압과 심혈관질환 위험이 커진다. 특히 우리가 즐겨 먹는…