손가락이나 면봉으로 막 쑤시지 말고...귀에 들어간 물 빼내는 요령 4가지
귀에 물이 들어갔을 때 면봉을 사용하다 보면 귀지를 안쪽으로 더 밀어넣어 염증 발생 위험을 높일 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 휴가철, 물놀이 시즌이다. 찜통더위 속 수영장과 바다, 계곡 등 물이 있는 곳에…
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식후 10분만 걸어도 “까치발 운동은 더 좋아”…혈당 낮추는 이유는?
집에서 '조용 조용' 까치발 운동을 하면 식후 혈당을 낮추고 중년의 근력 유지에 좋다. [사진=클립아트코리아] 요즘 혈당 스파이크(blood glucose spike)라는 용어가 주목받고 있다. 정식 의학용어는 아니지만, ‘스파이크’라는 어감이 긴장감을 높여준다. 혈당은…
블랙커피 꾸준히 마셨더니…혈당·체중에 변화가?
커피는 호불호가 갈리는 대표적인 식품 중의 하나이다. 블랙커피를 꾸준히 마시면 혈당을 낮추어 당뇨병 예방 및 조절에 도움이 된다는 연구 결과가 자주 나오고 있다. 반면에 불면증, 위염 및 위궤양에 나쁜 영향을…
설탕 줄이려 먹었는데…“어, 배가 왜 이래?”
요즘 ‘무설탕’ ‘저당’ 광고 식품들이 쏟아지고 있다. ‘제로(0)’로 광고한 일부 제품은 열량과 포화지방이 일반 제품과 비슷한 수준이었다는 조사결과가 나왔다. 혈당 조절에 가장 중요한 식사법은 식이섬유를 충분히 먹는 것이다. 채소, 통곡물,…
“같은 나이인데 왜 나만 늙어 보여?”…노화 부르는 습관 vs 늦추는 습관
시간이 흐름에 따라 생체 구조와 기능이 쇠퇴하는 현상, 즉 노화는 나이가 들어가면서 발생하는 정상적인 변화로 모든 신체 영역에서 서서히 진행된다. 인간에게 노화는 숙명이다. 하지만 노화의 진행 속도는 개인의 노력으로 조절이…
폐경 후 호르몬치료 받다 그만둔 女, 1~3년 간 특히 ‘골절’ 조심, 왜?
폐경 후 갱년기 여성이 호르몬 치료를 받으면, 뼈 보호효과 덕분에 골절 위험이 낮아진다. 하지만 갱년기 여성이 폐경 후 호르몬 치료(MHT)를 중간에 그만두면 뼈 보호 효과가 1년 안에 사라진다는 연구 결과가…
아침 공복에 ‘이 음식들’ 늘 먹었는데…뜻밖에 혈당ㆍ체중에 변화가?
건강검진에선 당뇨병 여부를 판정하기 위해 공복혈당 검사를 한다. 전날부터 8시간 이상 금식 후 공복 상태에서 혈당을 살핀다. 공복혈당 정상 범위는 100mg/dL 미만이다. 100~125 사이는 당뇨병 전 단계이다. 평생 약 먹고…
대기오염 때문에 치매 증가...개인이 할 수 있는 치매 예방법은?
전 세계 4개 대륙에 걸쳐 약 3000만 명의 데이터를 분석한 결과 실외 대기오염에 장기간 노출되면 치매 위험이 증가한다는 연구 결과가 나왔다. 영국 케임브리지대 연구팀은 유럽, 북미, 아시아, 호주에 거주하는 3000여만…
피곤하고 두통, 43세에 폐경인가 했는데 ‘이 병’...갱년기와 비슷한 증상?
두통과 피로, 불안감, 시야 이상과 같은 증상을 곧 폐경이 되려는 호르몬 변화 때문이라고 여긴 여성이 결국 뇌수막종이라는 뇌종양 진단을 받았다. 영국 매체 미러가 소개한 43세 사라 히치먼의 사례는 일상적인 불편함처럼…
요리할 때 설탕 듬뿍 넣는 사람들 “어, 혈당이 왜 이래”…뜻밖의 최악 식습관은?
‘먹방’은 요리 과정이나 음식 먹는 모습을 보여 주는 영상ㆍ방송이다. 요리 중에 설탕을 듬뿍 넣는 장면을 보면 “어, 왜 저러나” 탄식이 절로 나온다. 우리나라를 비롯해 전 세계 보건당국이 설탕 섭취 줄이기…