장에 좋은 유산균 음료 먹었더니…혈당 스파이크에 어떤 변화가?
건강을 위해 설탕 섭취를 줄여야 하지만, 저혈당의 경우 응급 조치로 설탕(15 g)을 먹는 게 도움이 된다. 사진=클립아트코리아 당뇨병 고위험군인 당뇨 전 단계의 경우 탄수화물(설탕 포함), 고지방 음식을 줄이고 채소, 단백질을…
머리기사
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“척수 손상 환자도 성생활 할 수 있을까?”
이범석 국제성모병원 재활의학과 교수. 사진=김다정 기자 "휠체어를 타고 소변도 제대로 조절하지 못하는데 어떻게 성생활을 하나요?" 척수 손상 환자들이 흔히 품는 절망적인 생각이다. 그러나 적절한 치료와 교육을 받는다면, 대다수의 척수 환자들이…
잠 설친 다음 날, 집중력 뚝 떨어지는 이유는?
잠을 적게 자면 주의력이 떨어지고 반응 속도도 느려진다. 야근으로 잠을 거의 자지 못한 다음 날에는 하루 종일 멍한 상태가 계속되기도 한다. 머릿속이 뿌옇게 흐려지고, 집중해야 할 순간에 정신이 딴 데로…
거리 질주하는 전동킥보드 “너무 무섭고 위험하다”…행인들, 뇌 크게 다칠 수도
최근 전동킥보드 논란이 거세게 일고 있다. “또, 전동킥보드 사고냐” 울분을 터뜨리는 사람들이 많다. 지난달 18일 아이를 보호하다 전동킥보드에 치인 30대 엄마가 머리 등을 크게 다쳐 중태에 빠지면서 전동킥보드 폐지론까지 나오고…
톡 쏘는 탄산수, 시원해서 자주 마셨는데…치아에는 독이라고?
밍밍한 생수는 잘 안 넘어가다 보니 톡 쏘는 탄산수가 시원함을 주며 인기를 끈다. 당분이나 칼로리 걱정 없이 청량한 맛을 즐길 수 있다는 점도 매력이다. 그렇다면 탄산수를 물처럼 자주 마셔도 괜찮을까? 탄산수를 즐길 때…
아침 공복에 피해야 할 음식 vs 혈당에 좋은 음식…몸에 어떤 변화가?
전날 저녁을 일찍 먹었다면 수면 시간을 포함해 공복 상태가 12~13시간 이상이다. 긴 공복 상태에서 벗어나는 첫 음식은 건강에 매우 중요하다. 위점막을 보호하고 혈당을 천천히 올리는 음식이 좋다. 공장에서 만든 가공식품보다…
찬바람 불 땐 뭐 먹을까?…11월 ‘면역력’ 챙기는 제철 음식 7가지
11월 초, 낮과 밤의 기온 차가 커지고 찬바람이 몸 속까지 스며든다. 이럴 땐 제철에 나는 따뜻한 성질의 식재료로 몸을 데우고 면역력을 지켜주는 것이 중요하다. 제철 음식은 계절 변화에 맞는 영양소를…
암 막으려면 얼마나 움직여야 해?...하루 ‘이 정도’ 걸으면 효과적
활발한 신체 활동은 각종 암을 예방하는 데 도움이 된다. 대단한 운동이 아니라 의자에서 일어나 돌아다니는 정도여도 된다. 그동안 운동을 포함해 신체 활동이 암 예방과 치료를 돕는다는 연구 결과가 많이 나왔다.…
“아침에 이런 행동, 장 건강 망친다”…소화기내과 전문의가 꼽은 5가지 습관은?
하루 중 가장 중요한 식사로 꼽히는 아침식사. 아침 첫 끼는 단순히 하루의 에너지를 채우는 것을 넘어, 장내 미생물의 리듬과 다양성에 긍정적 영향을 줄 수 있는 것으로 알려져 있다. 그러나 무심코…
아침 식사 ‘이 시간’에 꼭 먹었더니…혈당, 체중에 어떤 변화가?
아침을 일찍 먹고 활동을 하면 혈당 급상승(스파이크) 억제에 좋다. 뱃살도 줄일 수 있다. 질병관리청·대한당뇨병학회 자료에서도 혈당 조절 및 당뇨병 예방 관리를 위해 정상 식사를 권하고 있다. 하루 세 끼를 규칙적으로…