고지혈증 얕보다가 크게 후회한 사람들…심장 혈관 막히는 최악 식습관은?
고기의 비계-내장을 즐기면 뇌혈관질환 위험을 높이는 포화지방산 섭취가 증가할 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 통계청이 25일 발표한 ‘2024년 사망원인 통계 결과’에 따르면 암이 국내 사망원인 1위다. 전체 사망자의 4명 중 1명(24.8%) 가량이다.…
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“좋다고 매일 먹었는데”…아침 공복에 절대 피해야 할 음식 6가지
고구마 속 아교질과 타닌 성분은 위벽을 자극해 속을 쓰리게 만든다. 사진= 게티이미지뱅크 아침 공복에 자주 먹던 음식이 알고 보면 위 건강을 해칠 수도 있다. 단순히 속이 불편한 정도를 넘어 위산 과다, 복통, 소화불량까지 이어질…
아침 공복에 커피·과일주스 vs 양배추·사과 먹었더니…몸에 어떤 변화가?
아침 공복에 진한 커피나 과일 주스를 마시는 사람이 있다. 좋지 않은 습관이다. 카페인이 많은 진한 커피는 위 점막을 자극한다. 다른 음식으로 어느 정도 위장을 채운 후 마시는 것이 좋다. 매장에서…
혈당에 신경 쓰면 살 빠진다…최악 식습관 vs 최고의 음식은?
혈당 관리와 비만 예방은 매우 밀접한 관계가 있다. “살이 찌면 당뇨를 의심하라”는 말이 있다. 식습관, 운동이 큰 영향을 미치기 때문이다. 음식에 신경 쓰지 않으면 혈당 스파이크가 잦아 살이 찐다. 혈당…
한 가지 운동만 해서는 효과 반쪽...유산소와 근력 운동 같이 잘하는 방법
운동 효과를 높이려면 유산소와 근력 운동을 같이 해야 한다. ≪영국 스포츠 의학 저널 (British Journal of Sports Medicine)≫에 발표된 연구에 따르면 근력 및 유산소 운동을 결합하면 모든 원인으로 인한 사망…
전 단계라고 너무 겁내지 말고...당뇨로 진행 막는 5가지 스텝
‘당뇨병 전 단계’ 진단을 받으면 두려움이 몰려올 수 있다. 당장 약을 복용해야 되는 것 아니냐는 생각이 들 수도 있고, 혈당 조절에 좋다고 알려진 음식을 급하게 검색하기도 한다. 물론 당뇨병 전…
보쌈김치에 삶은 돼지고기 먹었더니…혈당 스파이크에 어떤 변화가?
혈당 조절에는 탄수화물(밥, 면, 빵 등)만 조심하면 된다는 생각을 하는 사람이 있다. 일부 맞는 말이지만 지방, 단백질도 과식하면 혈당 급상승의 원인이 된다. 혈당 관리에는 과식이 가장 나쁘다. 요리 방식도 살펴야…
‘달달한 망고’의 뒤집기…하루 1개씩 먹으니 혈당 낮아졌네
혈당 관리나 다이어트 목적으로 '저당 에너지바'를 먹는 사람이라면 대체품으로 망고를 고려해도 좋을 듯하다. 매일 300g 짜리 망고 한 개를 섭취하면 당뇨병을 예방할 수 있다는 연구 결과가 나왔기 때문이다. 미국 조지메이슨대…
“어, 여보 왜 이래” 혈당 스파이크 자주 나타나더니…발기부전 불러왔다
발기가 잘 안 된다고 무턱대고 발기부전 치료제부터 먹는 것은 위험하다. 정신적, 신체적 문제가 복합적으로 작용하고 있기 때문이다. 나도 모르게 심근경색 같은 심장병이 진행되고 있는데, 혈관을 확장시키는 발기부전 약은 큰 후유증을…
국물 아까워서 꼭 밥 말아 먹었더니…위 점막, 혈당에 어떤 변화가?
식사 때 국물 음식을 자주 먹는 우리나라, 일본은 위암 환자가 많다. 국물에 염분이 많이 포함되어 있기 때문이다. 위의 점막을 해치고 혈압도 올릴 수 있다. 특히 라면을 먹고 난 뒤 밥을…