고지혈증 얕보다가 크게 후회한 사람들…심장 혈관 막히는 최악 식습관은?
고기의 비계-내장을 즐기면 뇌혈관질환 위험을 높이는 포화지방산 섭취가 증가할 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 통계청이 25일 발표한 ‘2024년 사망원인 통계 결과’에 따르면 암이 국내 사망원인 1위다. 전체 사망자의 4명 중 1명(24.8%) 가량이다.…
닥터푸드
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아침 공복에 커피·과일주스 vs 양배추·사과 먹었더니…몸에 어떤 변화가?
사과의 껍질 부위에 많은 식이섬유는 혈당 스파이크 억제, 나쁜 콜레스테롤 배출, 장 건강에 도움이 된다. 사진=게티이미지뱅크 아침 공복에 진한 커피나 과일 주스를 마시는 사람이 있다. 좋지 않은 습관이다. 카페인이 많은…
혈당에 신경 쓰면 살 빠진다…최악 식습관 vs 최고의 음식은?
혈당 관리와 비만 예방은 매우 밀접한 관계가 있다. “살이 찌면 당뇨를 의심하라”는 말이 있다. 식습관, 운동이 큰 영향을 미치기 때문이다. 음식에 신경 쓰지 않으면 혈당 스파이크가 잦아 살이 찐다. 혈당…
“63세에 알바 뛰는 남편들”…자녀는 미취업, 언제까지 일해야 하나?
불황이 장기화되면서 희망퇴직을 실시하는 기업들이 늘고 있다. 50대 회사원 퇴직이 일상이 됐다. 운 좋게 60세 정년을 채운 사람도 다시 일을 해야 하는 시대다. 국민연금 수령 나이가 아직 안 됐거나 연금이…
보쌈김치에 삶은 돼지고기 먹었더니…혈당 스파이크에 어떤 변화가?
혈당 조절에는 탄수화물(밥, 면, 빵 등)만 조심하면 된다는 생각을 하는 사람이 있다. 일부 맞는 말이지만 지방, 단백질도 과식하면 혈당 급상승의 원인이 된다. 혈당 관리에는 과식이 가장 나쁘다. 요리 방식도 살펴야…
“어, 여보 왜 이래” 혈당 스파이크 자주 나타나더니…발기부전 불러왔다
발기가 잘 안 된다고 무턱대고 발기부전 치료제부터 먹는 것은 위험하다. 정신적, 신체적 문제가 복합적으로 작용하고 있기 때문이다. 나도 모르게 심근경색 같은 심장병이 진행되고 있는데, 혈관을 확장시키는 발기부전 약은 큰 후유증을…
국물 아까워서 꼭 밥 말아 먹었더니…위 점막, 혈당에 어떤 변화가?
식사 때 국물 음식을 자주 먹는 우리나라, 일본은 위암 환자가 많다. 국물에 염분이 많이 포함되어 있기 때문이다. 위의 점막을 해치고 혈압도 올릴 수 있다. 특히 라면을 먹고 난 뒤 밥을…
계피, 식초, 레몬 뿌려서 먹었더니…혈당 스파이크에 변화가?
당뇨병 ‘전 단계’ 판정이 나오면 혈당에 신경 쓸 수밖에 없다. 당뇨병의 무서움을 잘 알고 있기 때문이다. 혈당 관리에서 가장 중요한 것은 음식이다. 질병관리청·대한당뇨병학회 자료는 비교적 ‘자유롭게’ 먹을 수 있는 식품으로…
“어, 어쩌다 췌장 망가졌나”…단백질 음식도 과식하면 고혈당 원인?
췌장 상태는 당뇨병과 밀접한 관련이 있다. 왜 그럴까? 혈당 조절에 중요한 호르몬인 인슐린과 글루카곤을 혈액 속으로 분비하기 때문이다. 인슐린은 혈당을 낮추고 글루카곤은 높이는 역할을 하므로 이 둘은 당뇨병 발생에도 영향을…
“어, 혈당이 왜 이리 높아”…식후 vs 식전, 뜻밖의 혈당 스파이크 원인은?
당뇨병은 혈액 속의 포도당(혈당)이 너무 많아서 소변으로 넘쳐 나와서 붙은 이름이다. 혈당을 조절하는 인슐린이 원활하게 작용하지 않은 탓이다. 포도당이 근육 등 세포 속으로 들어가지 못하고 핏속에 많이 머무는 것이다. 밥,…