아침에 생배추, 무 먹었더니…체중, 혈당에 변화가? 피해야 할 사람은?
배추와 무는 우리나라 2대 채소일 정도로 많이 먹고 있다. 김치 외에도 생배추, 생무로 먹어도 좋다. 사진=게티이미지뱅크 배추와 무는 우리나라 2대 채소일 정도로 많이 찾는 채소이다. 김치 외에도 생배추, 생무로 먹어도…
닥터푸드
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“어, 이렇게 했더니 몸에 변화가”…체중 줄이고 혈당 조절하는 습관 8가지
맛 있는 음식을 과감하게 뿌리치는 노력이 필요하다. 평생 약 먹고 관리해야 하는 당뇨병을 생각해보자. 전 단계에서 막아야 한다. 사진=게티이미지뱅크 혈당이 자주 치솟으면 살이 찌기 쉽다. 몸속에 에너지가 남아 지방으로 쌓이기…
“67세 남편, 가사 분담 너무 잘 해요” 중년 아내·남편에 대한 만족도 높아진 이유?
“퇴직한 남편이 청소, 설거지를 전담하고 있어요. 요리까지 자주 도와주고 있어 너무 좋아요” 중년, 노년 부부 가운데 가사 분담을 실천하는 남편들이 늘고 있다. 아내의 살림살이를 ‘돕는’ 수준이 아니라 아예 청소, 설거지…
아침부터 보충제?…달걀·고등어·삼치 먹었더니, 몸에 어떤 변화가?
40세가 넘으면 근육이 줄어드는 느낌이 온다. 50세, 60세가 되면 근육 감소가 더 빨라진다. 요즘 단백질 보충제가 뜨는 것은 이런 이유에서다. 하지만 공장에서 만든 보충제를 평생 먹어야 할까? 과다 섭취하면 독이…
“사람은 점점 더 오래 사는데”…우리 댕댕이 수명, 늘릴 수 없을까?
반려견의 죽음으로 깊은 슬픔에 빠지는 사람들이 매우 많다. 방송인 전현무는 반려견 ‘또또’가 신부전 진단을 받고 얼마 전 17세로 세상을 떠난 뒤 ‘펫로스(Pet loss)’ 증후군을 앓았다고 털어놨다. 반려견 장례식을 성대하게 치르고…
“여보, 정말 미안해” 60대 남편, 아내 사망 후 눈물 흘린 사연…우리 부부는?
평생 아끼고 아껴서 돈을 모았지만 아내를 갑자기 잃고 후회한 일본의 67대 남성의 사연이 소개됐다. “아내에게 너무 미안하다”며 울먹였다고 한다. 우리나라도 퇴직 후에도 생활비를 버는 사람들이 많다. 이런 상황에서 부부 중…
밥, 면 많이 먹었더니 “낮에 왜 이리 졸려”…혈당이 요동치는 이유가?
요즘 혈당 스파이크(blood sugar spike)라는 말을 자주 쓴다. 식사 후에는 혈당이 상승하는 게 일반적이다. 하지만 평소와 달리 매우 급격하게 치솟는다면 ‘스파이크’ 현상을 의심해야 한다. 주로 혈당지수(GI)가 높은 흰밀가루로 만든 짜장면,…
라면·국수의 면 먼저 먹었더니…혈당 스파이크에 어떤 변화가?
식당에서 칼국수나 라면이 나오면 면부터 급하게 먹는 사람이 있다. 옆에 김치 등 채소 반찬이 있어도 거들떠 보지도 않는다. 당지수(GI)가 높은 흰밀가루 음식을 위에 들이붓는 것이나 다름 없다. 공복 상태라면 몸에…
“탄수화물 줄이고 운동했는데” 혈당 너무 높은 이유…뜻밖의 ‘이 습관’이 원인?
당뇨병 예방·관리에는 음식 조절, 운동이 중요하지만 스트레스 조절, 숙면도 빼놓을 수 없다. 전등이나 TV를 켜 놓고 자는 사람들은 혈당 급상승에 휘말릴 수 있다. 침실은 어둡게 하고 자기 2시간 전에는 스마트폰을…
아침에 양파, 토마토 넣은 달걀 스크램블 먹었더니…혈당 스파이크에 어떤 변화가?
하루에 달걀 2개를 먹어도 심장혈관병 위험을 높이는 LDL 콜레스테롤 증가를 걱정할 정도는 아니라는 연구결과가 잇따라 나오고 있다. 위의 점막을 자극하지 않아 공복에 먹어도 좋고, 혈당 스파이크 예방에도 기여한다. 몸에 흡수가…