할 일은 산더미인데 아직도 딴 짓? 똑똑한 시간 관리법 7가지
시간을 효율적으로 사용하기 위해서 중요하고 급한 일부터 차근차근 해결해 나가는 똑똑한 시간 관리법을 알아본다. 사진=게티이미지뱅크 항상 바쁘다는 사람은 정말 할 일이 너무 많은 건지, 아니면 시간 관리에 허점이 있는지 체크해봐야 한다. 할…
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충동구매에 폭식까지…성인 ADHD 증상 8가지
ADHD 환자의 경우, 자신의 행동을 제한할 수 있는 능력이 결여된 경우가 많다. 따라서 먹는 것을 조절하지 못하는 일이 생길 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 뭔가 정리가 안되고 항상 산만하고 불안 초조하며 폭식까지 자주 한다면, 한번쯤 이…
“혈액은 찬물로 세탁해야”…얼룩 종류별 제거 팁 6가지
밝은 색상 옷에 얼룩이 한번 생기면 쉽게 지워지지 않는다. 옷, 이불, 카펫 등에 얼룩이 생기기 쉬운데 혈액이나 소변, 구토물 등을 말끔하게 제거하려면 특별한 제거 노하우가 필요하다. 얼룩을 제거할 때는 일회용…
“염증 줄이고 내장지방 분해”…출렁출렁 뱃살 빼는 데 좋은 음식 6가지
출렁출렁 뱃살을 빼는 데 효과적인 음식이 따로 있다. 운동과 식이요법까지 병행해야 장기적으로 뱃살 다이어트에 성공하지만, 칼로리 소모를 올리고 중성지방을 낮춰 뱃살을 빼는 데에는 이런 음식이 효과적이다. 물론 이런 음식들도 과식은 금지이다. 상대적으로 뱃살을 태우는데…
“탄수화물 줄이고, 식이섬유는 많이”…볼록 뱃살 빼는 원칙 7가지
살이 찔 때는 가장 먼저 찌지만, 뺄 때는 가장 늦게 빠지는 곳이 바로 뱃살이다. 그만큼 다이어트가 어려운 것이 뱃살 다이어트이다. 자신이 복부비만인지 아닌지는 거울만 비춰봐도 알 수 있다. 뱃살을 빼려면…
“처음부터 단호하게 대응하세요”…직장 내 왕따 막는 대처법 4가지
왕따와 집단 따돌림은 학교에만 있는 건 아니다. 직장이나 군대에도 왕따 문화가 있다니, 당하는 사람은 얼마나 괴로울지 생각해봐야 한다. 과거 한 취업포털사이트 조사에서 직장인의 45%가 직장 내 왕따가 있다고 응답했다. 직장…
‘이 음식’ 많이 먹는 것도? 피부 노화 앞당기는 나쁜 습관 5가지
요즘 시대에 피부는 가꾸기 나름이다. 같은 나이에도 유달리 젊어 보이는 사람이 있는가 하면, 더 늙어 보이는 사람도 있다. 보톡스나 필러로 동안을 유지하는 사람도 많지만, 사실 피부는 평소 관리가 제일 중요하다.…
“한발 물러서서 바라보세요”…직장인 ‘번아웃’ 대처법 5가지
일이 너무 힘들고 벅차서 극심한 피로를 느끼고 일에 대한 열정과 성취감마저 잃어버리는 ‘번아웃(Burnout)’ 상태라면 누구나 퇴사를 생각하게 된다. 하지만 대부분의 직장인들은 경제적인 이유로 일을 그만둘 수 없는 경우가 많다. 아무리…
갑자기 가슴에 멍울이? 가슴 변화로 알 수 있는 건강 상태 6가지
30대 여성부터는 자신의 가슴 모양에 변화가 있는지 주목해야 한다. 가슴 형태는 사람마다 각기 다르지만, 가슴 형태의 변화는 여성 건강의 변화를 의미하기 때문이다. 나이 들수록 중력의 영향으로 늘어지는 것이 당연하지만, 멍울이나…
“운동 안하고 굶기만“…‘요요’ 부르는 나쁜 다이어트 3가지
급하게 다이어트를 하려고 운동 없이 무조건 굶어서 살을 빼는 사람들이 있다. 물론 단기간 굶으면 살은 빠지겠지만 장기적으로는 부작용에 시달리게 된다. 계속 굶을 수는 없는 법. 어느 순간 과거처럼 밥을 먹게…