감기에 좋다는 ‘이 물’⋯ 잘못 마시면 혈당 오르고 가스 찬다고?
꿀물은 감기로 인한 기침을 완화하는 데 도움을 줄 수 있지만, 꿀의 주성분은 당류이므로 과다 섭취하면 혈당과 중성지방 수치가 높아질 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 감기 기운이 있거나 목이 칼칼할 때 따뜻한 꿀물을…
헬스스낵
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“집안일 열심히 할수록 손해?”⋯무릎 골병들게 하는 ‘이 행동’은?
쪼그려 앉으면 무릎이 깊게 접히면서 허벅지뼈와 무릎뼈 사이의 압력이 커진다. 사진=ChatGPT생성 쪼그려 바닥을 닦고, 무릎 꿇어 수납장을 정리하고, 무거운 빨래를 번쩍 든다. 집을 말끔히 치우고 나면 무릎이 욱신거리는 이유다. 매일…
“마늘 먹고 양치해도 냄새 난다면?”⋯입 냄새 줄이는 음식 4가지
마늘이 들어간 음식을 먹으면 양치한 뒤에도 특유의 냄새가 오래 남는다. 마늘의 냄새 성분 가운데 일부는 소화 과정에서 혈액으로 흡수돼 폐로 이동한 뒤 숨을 내쉴 때 밖으로 나온다. 따라서 양치로 입안을…
“사과보다 낫다” 가을 초입, 아삭한 ‘이 과일’ 비타민C 폭탄이라고?
가을 초입에 잠깐 맛볼 수 있는 햇대추가 제철을 맞았다. 말린 대추와 달리 수분이 많고 사과처럼 아삭해 부담 없이 즐기기 좋다. 특히 비타민C와 식이섬유가 풍부해, 입맛과 영양을 함께 챙기는 초가을 간식으로…
“삶아 먹으면 더 고소해”⋯9월에만 맛보는 ‘이 견과’ 혈관에도 좋다고?
가을 초입에 시장을 찾으면 흙 묻은 풋땅콩이 눈에 들어온다. 갓 수확해 수분이 많고 부드러운 풋땅콩은 이맘때만 즐길 수 있는 별미다. 껍질째 삶으면 쫀득한 식감과 은은한 단맛이 매력이다. 견과류인 줄 알았는데⋯콩과…
한 달에 한 번 찾아오는 ‘그날’⋯ 불편함 줄이는 뜻밖의 음식 3가지
여성에게 한 달에 한 번 찾아오는 '그날'. 생리 기간에는 아랫배가 쥐어짜듯 아프거나 허리까지 뻐근해지는 등 다양한 증상이 나타난다. 메스꺼움이나 설사 같은 소화기 증상이 나타날 수 있고, 평소보다 예민해지거나 감정기복이 커지기도…
“단백질 챙기려 달걀만 먹어?”… 달걀 1개보다 단백질 많은 식품 5가지
단백질 하면 달걀부터 떠올리기 쉽다. 큰 달걀 한 개에는 단백질이 약 6.3g 들어 있다. 간편하고 든든하다. 그렇다고 매일 달걀만 먹을 필요는 없다. 콩과 두부에도 단백질이 많다. 일반 종이컵 한 컵(약…
“우리 딸 영양제 뭐 먹이지?”⋯ 20대女에게 꼭 필요한 3가지 영양소는?
바쁜 일상 속 식사를 거르거나 한 끼를 간단하게 해결하는 경우가 많다. 체중 감량을 위해 식사량을 제한하거나 특정 음식을 피하다 보면 일부 영양소가 부족해질 수 있다. 특히 20대 여성은 생리적 특성이나…
“어쩐지 ‘쩐내’ 나더라”⋯참기름·들기름 사용 전 꼭 확인할 ‘이것’은?
나물에 한 방울만 둘러도 고소한 풍미를 살려주는 참기름과 들기름. 하지만 평소와 다른 ‘쩐내’가 올라온다면 그냥 먹어도 되는지 고민하게 된다. 기름은 보관하는 동안 빛과 열, 산소의 영향을 받아 산화될 수 있고,…
“달걀+올리브유”로 살 뺀다?⋯‘천연 위고비’ 따라했다가 살찌는 이유?
삶은 달걀에 올리브유를 뿌려 먹는 ‘천연 위고비’ 식단이 다이어트 식단으로 인기다. 단백질과 지방을 함께 섭취해 포만감을 오래 유지할 수 있지만, 자칫 올리브유를 많이 붓거나 이 음식만 반복하면 오히려 감량에 방해가…