“피곤할 때 운동하지 마세요”…몸 지칠 때 피해야 할 행동 9가지
피로를 무릅쓰고 격렬히 운동하는 것은 시간 낭비다. 운동 효과를 제대로 기대할 수 없기 때문이다. 사진=게티이미지뱅크 아무리 피곤해도 운동은 꼭 하는 사람들이 있다. 운동 루틴을 지키려는 것은 좋지만, 피곤한 몸에 운동이 과연 효과가 있을까? 사실…
헬스스낵
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‘이 시간대’ 10분 걷기, 다른 시간대 30분 걷기보다 좋다?
규칙적으로 걸으면 비만, 심장병, 당뇨병은 물론 암에 걸릴 위험도 낮아진다. 사진=게티이미지뱅크 ‘걷기’만큼 손쉽게 건강 효과를 올리는 운동도 없다. 별다른 장비도 필요 없고, 특별한 운동 기법이 요구되는 것도 아니다. 그저 양팔을 흔들며 앞으로 걸어가는 단순한 반복 운동이지만, 건강…
“살빠지고 위장도 튼튼해져”…아침 공복에 좋은 음식 4가지
아침에 일어나자 마자 커피를 마시는 사람도 있지만, 공복의 모닝 커피는 위장에 해롭다. 그렇다면 바쁜 아침에는 어떤 음식이 좋을까? 우선 공복에 위장 건강을 신경써야 하고, 하루의 활력을 주는 단백질도 챙겨야 한다.…
빵에 핀 곰팡이, 제거하고 먹어도 될까? ‘이 음식’은 바로 버리세요
음식에 곰팡이가 조금 생기면 '이 부분만 떼어내면 괜찮겠지'라고 생각하는 사람이 있다. 하지만 이는 매우 위험한 생각이다. 곰팡이는 눈에 보이는 부분만 문제가 아니라, 이미 식품 내부까지 균사가 퍼져 있을 가능성이 크기…
팔다리는 가는데 배만 볼록…중년 남성 ‘마른 비만’, 뜻밖의 원인 3가지
중년 남성의 체형을 보면, 팔다리는 가는데 유독 배만 볼록 나오는 경우가 있다. 전체적으로 뚱뚱한 체형은 아니지만, 허리 주변으로 두툼한 뱃살이 보이고 유독 배가 볼록 나와있다. 이렇듯 체중은 정상이지만 체지방이 과도한…
“‘이곳’ 안 좋으면 바나나 조금만 드세요”…많이 먹으면 ‘독’ 되는 과일·채소 7가지
나이 들수록 몸에 좋다고 하면 몽땅 쟁여놓고 많이 먹는 사람들이 있다. 하지만 아무리 몸에 좋은 음식이라도 과다 섭취하면 ‘독’이 되는 경우가 있다. 특히 몸에 좋은 과일과 채소도 평소 적당히 먹으면 건강식이지만, 많이 먹으면…
중년 여성 괴롭히는 우울증·화병, ‘이렇게’ 극복하세요
중년 여성에게 우울증과 화병이 많은 것은 어떤 이유일까? 완경기를 겪는 중년 여성은 완전한 완경(폐경)까지는 5년 정도가 걸리는데, 그 동안 난소 기능이 점차 감소하면서 에스트로겐 등 여성호르몬이 줄어 갱년기 증상이 생긴다.…
축 처진 뱃살 확실하게 빼주는 강력한 실내 운동 3가지
처진 뱃살을 빼기 위해 가장 효과적인 운동이 무엇일까. 뱃살 빼기로 권장되는 대표적인 운동은 빨리 걷기, 윗몸 일으키기, 크런치 등이 있다. 특히 크런치는 복근을 강화해주는 효과가 있는데, 윗몸 일으키기와 다르게 허리…
“죄책감 없이 타인 이용해“…소시오패스 구별법 4가지
최근 범죄와 연관되어 ‘소시오패스’라는 용어가 뉴스에 자주 등장한다. 소시오패스는 ‘반사회적 인격장애’로 자신의 성공을 위해 수단과 방법을 가리지 않고 타인을 이용하며, 이에 대해 전혀 죄책감을 느끼지 않는 사람을 말한다. 충동적이고 즉흥적이며…
“SNS 보면서 비교하지 마세요”…낙관적인 태도 갖는 방법 7가지
누구나 남들 모를 시련과 고난은 있게 마련이다. 하지만 같은 조건에서도 행복지수를 다르게 하는 것이 바로 ‘낙관적인 태도’이다. 여기서 ‘낙관주의’는 ‘좋은 일이 일어날 것이고 소망이나 목표가 궁극적으로 이루어질 것이라는 태도’를 말한다.…