기름진 전·갈비 먹고 더부룩하다면?⋯ 속 편해지는 차 3가지
추석에는 전과 잡채, 갈비 등 기름진 음식을 한꺼번에 먹기 쉽다. 사진=게티이미지뱅크 전이나 잡채, 갈비 같은 기름진 명절 음식은 맛은 좋지만 많이 먹으면 속이 더부룩하고 느끼함이 오래가기 쉽다. 여기에 송편이나 약과…
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송편 먹다 목에 ‘컥’⋯ 추석 떡 먹을 때 주의할 점 3가지
송편을 먹을 때 급하게 삼키지 않도록 유의해야 한다. 사진=게티이미지뱅크 추석 상에 빠지지 않는 송편, 부드럽고 말랑해 보이지만 잘못 삼키면 기도를 완전히 막아 순식간에 위급한 상황으로 이어질 수 있다. 질병관리청이 2019년부터…
“얼굴 주름 피하려면 드세요”⋯ 콜라겐 만드는 데 꼭 필요한 식품 4가지
피부 탄력이 떨어지거나 주름이 생기면 콜라겐부터 챙겨 먹는 사람이 많다. 콜라겐은 피부 안쪽의 진피층을 비롯해 뼈와 근육, 힘줄 등의 구조를 이루는 단백질이다. 나이가 들수록 몸에서 만들어지는 양이 줄어 피부가 얇아지고…
“아침마다 눈 뻑뻑하고 따갑다면?”⋯ 안구 건조 줄이는 관리법 3가지
아침에 눈 뜨면 눈꺼풀이 뻑뻑하고, 몇 번 깜빡여야 겨우 편해질 때가 있다. 눈이 따갑거나 모래가 들어간 것처럼 까끌까끌한 느낌이 들기도 한다. 대개 안구 건조 때문일 수 있다. 자는 동안에는 눈을…
“과자 대신 먹어볼까?”⋯출출할 때 혈관 건강 돕는 식품 4가지
오후가 되면 출출해 과자나 빵을 찾기 쉽다. 하지만 이런 간식에는 포화지방과 당류가 많이 들어 있어 자주 먹으면 살이 찌고 혈관 건강에도 좋지 않을 수 있다. 간식을 끊기 어렵다면 과자나 빵…
“가을 입맛 제대로 살려볼까?”…9월에 놓치면 아까운 식재료 3가지
아침저녁으로 제법 선선해졌다. 입맛도 슬슬 가을을 찾을 때다. 변비가 고민일 때부터 짠 음식을 자주 먹을 때, 뼈 건강을 챙길 때까지 각각 눈여겨볼 만한 영양소가 있다. 9월 장바구니에 담아볼 세 가지…
“체중 감량 돕는 밥도 있다?”⋯ 콜레스테롤에도 좋은 통곡물 4가지
밥과 빵, 면은 거의 매일 먹는 음식이다. 흰쌀밥을 현미밥으로, 일반 빵을 통밀빵으로 바꾸는 것만으로도 식이섬유 섭취를 늘릴 수 있다. 현미와 통밀 같은 통곡물은 쌀겨와 씨눈이 남아 있어 흰쌀이나 흰 밀가루보다…
“흰머리 하나둘 늘어난다면?”⋯ 모발 위해 챙겨야 할 영양소 3가지
거울을 보다가 흰머리 한두 가닥을 발견하면 괜히 나이가 든 것 같아 신경 쓰인다. 하나 뽑고 나면 또 다른 곳에서 흰머리가 눈에 띄기도 한다. 흰머리는 나이가 들면서 자연스럽게 생기기도 하지만 유전,…
“탄수화물이라 살찔까 피했는데”⋯식혀 먹으면 체중 관리에 유리한 ‘이 채소’는?
다이어트할 때 밥보다 먼저 식탁에서 빼는 음식이 감자다. 탄수화물이 많고 살찌기 쉽다는 인식 때문이다. 하지만 삶거나 구운 감자는 수분이 많고 포만감이 크며, 특히 식혀서 먹으면 든든한 다이어트 식품으로도 활용할 수…
“일어날 때 개운함이 다르다”⋯ 숙면 돕는 식품 4가지
잠을 충분히 잤는데도 개운하지 않다면 수면 시간뿐 아니라 수면의 깊이를 살펴봐야 한다. 깊은 잠으로 불리는 ‘서파수면’은 몸과 뇌가 휴식하는 수면 단계다. 식사만으로 깊은 잠을 보장할 수는 없지만, 평소 먹는 음식의…