“키친타월로 닦을까, 물에 씻을까?”⋯채소 안전하게 먹는 법 3가지
채소는 별도의 조리 없이 그대로 먹거나 쌈 등으로 즐기는 경우가 많다. 사진=게티이미지뱅크 상추나 오이 등 채소는 익히지 않고 생으로 먹을 때가 많다. 하지만 흙이나 유해 미생물이 묻은 채소를 제대로 씻지…
헬스스낵
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“물로 여러번 헹구는 습관도 나빠?”⋯치아 망가뜨리는 양치 습관 5가지
세게 칫솔질하면 잇몸에 부담을 주고 치아 표면이 닳을 수 있다. 부드러운 칫솔모로 약한 힘을 줘 구석구석 닦는다. 사진=클립아트코리아 입안이 개운해졌다고 치아 관리까지 잘된 것은 아니다. 식사 뒤 입냄새를 없애려고 곧바로…
“저칼로리라 살 안 찌는 줄”⋯‘이것’ 볶음밥·젤리로 바뀌니, 뜻밖의 함정이?
다이어트를 위해 밥 대신 곤약밥을, 간식 대신 곤약젤리를 찾는 사람들이 있다. 하지만 다양한 ‘곤약’ 음식은 열량과 영양을 판단하기가 어렵다. 함께 들어간 쌀과 기름, 당류에 따라 달라지고, 식사를 대신하면 꼭 필요한…
샐러드 먹다 혈당 오를 수도? 혈당 관리 도와주는 드레싱 3가지
건강 관리를 위해 샐러드를 먹지만, 채소만으로는 밍밍해 드레싱을 곁들이는 사람이 많다. 이때 달콤한 드레싱을 듬뿍 뿌리면 당류 섭취가 늘어날 수 있다. 설탕을 더하지 않고 맛을 내면서, 식후 혈당 관리에도 도움이…
“아직도 닭가슴살만 드세요?”⋯중년 근육 지키는 단백질 식품 3가지
나이가 들수록 근육량이 줄고 근력이 약해지기 쉽다. 때문에 근육을 만들고 유지하는 데 필요한 단백질을 꾸준히 챙겨야 한다. 그렇다고 매일 닭가슴살만 먹을 필요는 없다. 다양한 식품을 활용하면 단백질과 함께 다른 영양소도…
몸에 좋은 두부…매일 한 모씩 먹으면 어떤 변화가?
두부는 찌개, 조림, 샐러드 등 다양한 요리에 활용되며 오랫동안 한국인의 밥상에서 사랑받아 온 식재료다. 칼로리와 포화지방은 낮으면서도 단백질이 풍부해 체중 감량을 원하는 다이어터들에게도 인기가 높다. 특히 최근에는 식단에서 단백질의 중요성이…
“입 벌릴 때 딱딱”⋯ 턱관절 망가뜨리는 생활 습관 3가지
무심코 이를 꽉 물거나 껌을 오래 씹는 습관은 턱 건강에도 영향을 줄 수 있다. 턱관절은 입을 벌리고 다물거나 음식을 씹을 때 턱뼈의 움직임을 돕는 관절이다. 턱관절이나 주변 씹는 근육에 통증이…
“콜레스테롤 높아서 피했는데”⋯탱글탱글 제철 ‘이것’, 알고 보니 고단백·저지방?
가을 대하구이가 당겨도 콜레스테롤이 걱정돼 망설이게 된다. 그런데 대하는 단백질이 풍부하면서 지방은 적은 식품이다. 무조건 피하기보다 먹는 양과 조리법을 살피면 고단백 저지방 음식으로 즐길 수 있다. 대하 단백질 18g⋯콜레스테롤과 지방은…
“이러니 가렵지” 매일 감는데도 벅벅⋯두피 가려움, ‘이 습관’ 탓이라고?
머리를 매일 감는데도 두피가 간지럽다면 청결보다 감는 방법을 먼저 확인해야 한다. 뜨거운 물과 강한 세정, 덜 헹군 샴푸, 젖은 채로 방치하는 습관은 두피를 자극해 가려움과 각질을 악화시킬 수 있다. 뜨거운…
“손 피부 갈라지고 습진 생긴다”… 최악의 설거지 습관 3가지
하루 세 끼를 챙기다 보면 설거지는 매일 몇 번씩 반복하게 된다. 장갑을 끼고 벗는 일이 번거로워 맨손으로 끝내는 경우도 많다. 세제로 피부가 건조해진 탓에 손이 갈라지고 가려워도 대수롭지 않게 넘기기…