“뱃살 관리하고 ‘이 음식’ 자주 먹어”…장수 노인들이 꼭 지키는 습관 5가지
하루 총 섭취 권장량은 2000칼로리를 넘지만, 관련 연구에 따르면 1400~2000칼로리 정도로 제한할 때 심장이 보다 건강해진다. 사진=게티이미지뱅크 이제 100세 시대는 기본이고, 그 이상의 기대 수명도 가능하다. 이렇게 길어진 노년기에 가장 중요한 것은 바로 ‘건강한 장수’이다. 노년기에 찾아오는 각종 성인병과…
헬스스낵
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스마트폰 ‘이렇게’ 보면 목 망가져…목 디스크 부르는 최악의 습관은?
스마트폰을 오래 하거나 공부, 업무 등을 하면 목, 어깨의 근육과 인대가 늘어나면서 통증이 생길 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 오랜 시간 컴퓨터 작업을 하다가 퇴근 후에도 다시 스마트폰에 집중하는 직장인들이 많다. 이렇게 화면에 집중하는 시간이…
온몸 쑤시고 자주 아픈 사람, 살 빼면 된다고?…진실은
매일 먹다시피 하는 진통제 덕분에 하루를 버티는 사람들도 많다. 사실 몸 여기저기 심한 통증이 있으면, 누구나 어쩔 수 없이 진통제부터 찾게 된다. 그런데 자주 먹는 진통제도 중독성이 있을까? 체중을 줄이면…
‘꼬르륵’ 뱃속에서 천둥 소리…배 안 고픈데, 혹시 ‘이 병’?
배에서 갑자기 ‘꼬르륵’ 소리가 크게 나면, 조용한 사무실에서 창피할 정도다. 꼬르륵 소리는 배가 고프거나 공복이 아니더라도 장에 공기가 많이 찼을 때 나타날 수 있다. 이렇게 배에서 소리가 나는 것을 ‘장음항진증’이라고…
당근과 오이 같이 먹으면 안 좋다? 피해야 할 음식 조합 7가지
사과와 초콜릿은 서로 상생하는 음식 조합이다. 초콜릿의 플라보노이드와 사과의 케르세틴 성분이 만나 항산화 물질이 더욱 강력해지기 때문이다. 하지만 함께 먹으면 영양학적으로 역효과를 내는 음식 조합도 있다. 서로 다른 영양 성분들이…
멘탈 강한 사람, ‘이런 행동’ 절대 하지 않는다고?
‘멘탈이 강하다’는 말은 정신력이나 심지를 뜻한다. ‘멘붕(멘탈 붕괴)’, ‘멘탈 갑(甲)’ 등도 유행어가 되었는데, 멘탈 강한 사람을 멘탈 갑으로 부른다. 멘탈이 강한 사람은 부정적 생각이나 비생산적 행동, 자기 파괴적인 감정 소모는…
러닝만 열심히 하면 살 빠질까? 살 빼려면 ‘이렇게’ 운동해야
살을 꼭 빼고 싶어서, 매일 헬스센터를 찾아 운동해도 대부분 체중에는 별다른 변화가 없다. 운동효과가 없다면, 유산소 운동만 길게 하고 근력 운동은 짧게 하는 방식이 아닌지 살펴봐야 한다. 운동 방법에 문제가…
“이젠 정말 결혼 끝내야 하나”…이혼 결심할 마지막 신호는?
‘결혼은 해도 후회, 안 해도 후회’라는 말은 그만큼 결혼생활이 힘들다는 의미다. 최근 이혼율이 증가하면서 결혼을 포기하는 사람들이 늘어나는 추세다. 헤어지고 싶어도 억지로 참고 사는 부부들도 많지만, 이혼을 선택해야 한다면 좀…
“변기 물 내리기 전, 꼭 체크해야”…대변 색깔로 보는 내 몸 신호
화장실에서 변기 물 내리기 전, 한번은 꼭 체크해야 한다. 불쾌할 수 있지만, 대변 색깔은 의외로 자신의 건상 상태를 알려주는 바로미터이기 때문이다. 대변의 색깔만 잘 봐도 소화 기능에 문제가 없는지, 대장이나…
유독 ‘뱃살’만 두둑해지는 이유…복부 비만 부르는 ‘이 호르몬’ 탓?
유독 뱃살만 찌는 경우는 호르몬 변화를 체크해봐야 한다. 조금 먹는데도 자꾸 뱃살이 찐다면, 좀 더 근본적인 원인이 있을 수 있다. 특히 뱃살은 호르몬 수치와 연관이 깊다. 복부에 위치한 내장지방은 스트레스…