영양제는 건강에 좋은 성분을 먹기 편한 형태로 농축한 것이다. 하지만 건강에 좋다고 해서 마구 복용하는 것은 바람직하지 않다. 영양제마다 성분과 복용법, 주의사항이 다르기 때문에 제품 정보를 먼저 확인하는 습관이 필요하다.
◆ 복용하는 약이 있다면 주의사항 꼼꼼하게 확인해야
홍삼 제품에는 당뇨치료제 및 혈액항응고제 복용 시 섭취에 주의하라는 내용이 표시된다. 다른 영양제도 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환 등으로 약을 먹고 있다면 약효에 영향을 줄 가능성이 있다. 질환으로 약을 복용하고 있다면 영양제는 의사나 약사와 상담을 거치는 편이 안전하다.
◆ 알레르기 유발 성분이 있는지 살펴봐야
특정 음식이나 약에 알레르기가 나타난 경험이 있다면 성분표를 꼼꼼히 확인해야 한다. 특히 건강기능식품에는 부형제, 향료, 캡슐 재질 등 다양한 기타 원료가 들어갈 수 있으므로 예상치 못한 알레르기 반응이 나타날 수 있다.
◆ 몸에 이상 반응 나타나면 즉시 섭취 중단해야
만약 영양제 복용 후 피로가 심해지거나 속쓰림, 두드러기 같은 증상이 나타난다면 복용을 중단하는 것이 좋다. 대부분은 섭취를 멈추면 회복되지만, 증상이 지속되거나 악화된다면 의료진 상담이 필요하다.
◆ 권장 섭취량과 복용법을 지켜야
건강기능식품도 제품마다 하루 권장 섭취량과 복용 방법이 정해져 있다. 정해진 양보다 많이 먹는다고 효과가 더 좋아지는 것은 아니며, 오히려 부작용 위험이 커질 수 있다. 반대로 너무 적게 먹으면 기대하는 효과를 얻기 어렵다.
