입냄새 나고 살 쪄…몸 좋아지려고 먹은 ‘이것’ 때문?
단백질은 근육 유지와 신진대사에 꼭 필요한 영양소로 알려져 있어 닭가슴살을 식사 대용으로 먹거나, 단백질 음료를 꾸준히 섭취하는 경우도 흔하다. 사진=게티이미지뱅크 다이어트를 하면서 탄수화물은 줄여도, 단백질만큼은 오히려 더 챙겨 먹는 사람들이 많다. 단백질은 근육 유지와…
헬스스낵
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얼리면 다 괜찮다고? 냉동실 넣으면 절대 안 되는 식품 6가지
단단한 형태의 치즈 덩어리는 냉동실에서 얼리면 잘 바스러지는 형태로 변형된다. 사진=게티이미지뱅크 먹다가 남은 음식은 일단 냉동실에 보관하는 사람들이 많다. 냉동실에 넣어 두면 잘 상하지 않고 오래 보관할 수 있다는 믿음 때문이다. 하지만 냉동실에 넣으면 절대…
하루에도 몇 번씩 ‘인공눈물’… 눈 더 건조해질 수도?
시리고 건조한 눈에 인공눈물을 수시로 사용하는 사람들이 많아졌다. 스마트폰 사용 시간이 길어질수록 눈의 피로와 건조감도 함께 늘어나 인공눈물에 의존하기 때문이다. 특히 스마트폰 사용이 잦은 요즘, 안구건조증도 흔한 증상이 되었다. 하지만…
벌컥벌컥, 찬물만 급하게 마셨더니… 소화, 장 기능에 문제가?
갈증을 해소한다며 찬물을 급하게 마시다 보면 배탈이나 복통이 생기기 쉽다. 찬물은 천천히 조금씩 마셔야 하고, 체온과 비슷한 미지근한 물이 오히려 몸에는 더 유익하다. 샤워할 때도 따뜻한 물로 씻고 마지막에 다리에만 찬물을 끼얹는 방식이…
“다들 설탕 해롭다는데”…건강하게 단맛 더하려면?
스트레스를 많이 받으면 유독 단맛이 당긴다. 고당도 음료나 케이크, 아이스크림을 먹으면 잠시 기분이 좋아지고 스트레스도 풀리는 듯하다. 하지만 과다한 당분 섭취는 체중 증가와 급격한 혈당 상승으로 이어져 건강을 해칠 수…
다이어트 자꾸 실패한다면? 당신도 모르게 놓친 ‘이 습관’ 탓
다이어트는 단기간에 체중 감량을 기대하기보다 현실적인 목표 설정이 가장 중요하다. 무리한 목표와 갑작스러운 식단 제한은 오히려 심리적 부담을 키워 실패로 이어질 수 있다. 특히 체중 감량을 위해서는 자신의 몸 상태를…
스트레스 해소에 좋은 ‘비타민B’…풍부한 음식 5가지
스트레스 완화에 음식이 도움을 줄 수 있다. 특히 비타민B군이 풍부한 식품은 스트레스를 줄이면서 심신에 활력을 준다. 스트레스를 풀어줄 음식을 알아본다. ◆ 바나나, 스트레스와 피로 완화 바나나는 달콤한 맛과 향으로 어떤…
톡 쏘는 탄산수, 시원해서 자주 마셨는데…치아에는 독이라고?
밍밍한 생수는 잘 안 넘어가다 보니 톡 쏘는 탄산수가 시원함을 주며 인기를 끈다. 당분이나 칼로리 걱정 없이 청량한 맛을 즐길 수 있다는 점도 매력이다. 그렇다면 탄산수를 물처럼 자주 마셔도 괜찮을까? 탄산수를 즐길 때…
갱년기女 늘어난 뱃살, 단순 비만 아냐…효과적으로 빼려면?
갱년기에 접어든 여성이라면 뱃살이 늘면서 몸매가 무너지는 변화를 경험하게 된다. 이는 단순한 비만이나 노화의 문제가 아니라, 몸속 호르몬이 줄어들면서 생기는 현상이다. 여성호르몬인 에스트로겐이 급감하면 체형 변화는 물론 만성질환 위험까지 커진다.…
약속시간에 늘 늦어서 욕 먹는 사람…‘이런 성격’ 소유자 많다?
약속에 항상 늦어서 욕을 먹는 사람들이 있다. 이렇게 약속 시간에 늦는 습관은 그 사람의 성격을 드러내는 단서가 될 수 있다. 사람을 제대로 이해하려면 말투나 행동 등 사소한 부분을 세심하게 관찰해야…