“가을에 관리 놓치면 나이 확 들어 보인다?”⋯ 목주름 예방 습관 3가지
얼굴에 비해 관리가 소홀한 목은 가로 주름이 더욱 눈에 띌 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 가을이 되면 얼굴뿐 아니라 목 피부에도 건조함과 주름 관리가 필요하다. 가을에는 기온과 습도가 낮아지면서 피부에서 수분이 빠져나가기…
헬스스낵
헬스스낵
7,362 개의 기사가 있습니다.
“꽉 막힌 혈관 뻥 뚫어줘요”…혈관 건강에 좋은 음식 4가지
마늘의 향을 활용해 소금과 간장 사용량을 줄이면 혈관 건강을 위한 싱거운 식습관을 들이는 데 도움이 된다. 사진=클립아트코리아 혈관 벽에 콜레스테롤 등 지방 성분이 쌓이면 혈관이 좁아지고 탄력을 잃는 동맥경화가 진행될…
“염증 줄이고 싶다면?”⋯ 식탁에 자주 올리면 좋은 음식 3가지
몸에 상처가 생기거나 세균·바이러스가 침입하면 우리 몸은 이를 물리치기 위해 염증 반응을 일으킨다. 이 과정에서 부기나 발적, 발열 등이 나타날 수 있다. 염증은 외부의 자극으로부터 몸을 보호하기 위한 자연스러운 반응이다.…
“아침 굶지 마세요”⋯ 출근 전 먹기 좋은 든든한 음식 3가지
아침 식사는 하루 활동에 필요한 에너지를 공급하고, 점심 전까지 허기를 조절하는 역할을 한다. 하지만 출근이나 등교 준비로 바쁜 아침에는 조리 시간이 긴 메뉴를 챙겨 먹기가 쉽지 않다. 이럴 때는 단백질과…
운동하면 ‘꿀잠’ 잔다고? “‘이 시간’에 하면 오히려 잠 안 와”
밤이 되면 잠 들기 어려워 뒤척이고, 어렵게 잠든 뒤에는 아침에 일어나는 것이 힘들다면 수면 습관을 점검해볼 필요가 있다. 잠이 부족하거나 수면의 질이 떨어지는 상태가 반복되면 낮 동안의 집중력과 기분, 식욕…
“조금만 먹어도 든든해”…체지방 감소에 좋은 뜻밖의 음식 5가지
체지방을 줄이기 위해서는 전체적인 섭취 열량을 조절하면서 꾸준히 몸을 움직여야 한다. 특히 단백질과 식이섬유가 풍부해 적은 양으로도 포만감을 주는 음식은 체중 관리에 유용하다. 일상에서 쉽게 접할 수 있으면서 체지방 관리에…
“자세 구부정하면 당장 해보세요”…거북목 들어가고 어깨 펴지는 동작 3가지
스마트폰이나 컴퓨터 화면을 오랫동안 내려다보면 머리가 앞으로 빠지고 어깨가 안쪽으로 말리기 쉽다. 거울을 옆에서 봤을 때 머리가 어깨보다 앞으로 나와 있다면 거북목 자세일 수 있다. 이런 자세가 오래 이어지면 목과…
“나도 모르게 골반 틀어지게 앉았다?”⋯ 골반 불균형 부르는 자세 3가지
의자에 앉아 있다 보면 어느새 다리를 꼬거나 한쪽 엉덩이에 기대게 된다. 소파에서도 편한 쪽으로 몸을 기울인 채 한참을 앉아 있고, 서 있을 때는 한쪽 다리에만 체중을 싣는 경우가 많다. 하지만…
“비행기만 타면 몸살 나”…기내에서 건강 챙기는 5가지 방법
해외여행을 다녀온 뒤 몸살이나 피로를 호소하는 사람이 적지 않다. 여행 일정이 빡빡했던 탓도 있지만, 장시간 비행으로 몸이 지치고 수분이 부족해진 데다 오랜 시간 같은 자세로 앉아 있었던 영향도 크다. 긴…
“고기 먹을 때 꼭 챙기세요”⋯ 대장 건강 지키는 음식 5가지
고기는 단백질과 철분, 비타민 B12 등을 공급해 근육을 유지하고 혈액을 만드는 데 도움을 준다. 하지만 소고기와 돼지고기 같은 붉은 고기와 가공육을 지나치게 많이 먹으면 대장 건강에 좋지 않은 영향을 줄…