운동 열심히 하는데 몸무게 그대로? 살 제대로 빠지는 운동 꿀팁 4가지
체중 감량을 목표로 한다면 근력 운동을 먼저 실시하고, 운동 시간도 근력 운동을 충분히 확보하는 것이 효과적이다. 사진=게티이미지뱅크 운동을 꾸준히 하는데도 체중이 좀처럼 줄지 않는다면 운동 방법을 점검해볼 필요가 있다. 가령…
헬스스낵
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“식사 전 ‘이것’ 먼저 드세요”…식욕 건강하게 억제하는 방법 4가지
식사를 시작하기 약 15분 전에 사과를 먼저 먹으면 포만감을 높여 이후 식사량을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 아무리 좋은 식단을 계획해도 배고픔을 참지 못하면 과식으로 이어지기 쉽다. 반대로…
‘이 음식’ 많이 먹으면 몸 냄새 심해진다고? 체취 줄이는 뜻밖의 방법
여름철 지하철이나 엘리베이터처럼 밀폐된 공간에서는 타인의 체취가 유난히 신경 쓰일 때가 있다. 하지만 몸에서 나는 냄새는 정작 본인은 쉽게 알아차리지 못하는 경우가 많다. 기온과 습도가 높아 땀 분비가 늘어나는 계절에는…
“식사할 때 ‘이것’ 먼저 드세요”…살 빠지는 간단한 식습관 5가지
많은 사람이 다이어트에는 극적인 변화가 필요하다고 생각하지만, 일상에서 실천할 수 있는 작은 식습관만 꾸준히 유지해도 체중 감량에 성공할 수 있다. 체중 감량과 유지에 도움이 되는 식습관 5가지를 정리했다. ◆ 천천히…
“몸에 독소 가득 쌓인다”… 의사가 당부한 ‘신장 건강 지키는 습관’ 7가지
우리 몸속의 수분을 조절하고 노폐물을 걸러내는 역할을 하는 장기가 있다. 바로 신장(콩팥)이다. 평소에는 신장의 고마움을 느끼지 못하지만, 제 기능을 잃으면 심각한 증상이 나타난다. 노폐물이 몸에 쌓여 요독증이 생기고 혈압은 높아지고…
자꾸 뭔가 먹고 싶은 것도? 운동 필요하다는 몸의 신호 12가지
현대인은 하루 대부분을 책상이나 소파에서 보내는 경우가 많다. 일상 생활이 편리해지며 신체 활동량이 점점 줄어드는 가운데 운동 부족은 단순히 체력이 떨어지는 데 그치지 않고 허리 통증부터 수면 장애까지 여러 이상…
“요리 전 씻지 마세요”…세척하면 오히려 '독'되는 음식 5가지
요리 전 식재료를 깨끗이 씻는 것은 위생 관리의 기본이지만 모든 식품이 물세척에 적합한 것은 아니다. 일부 식재료는 씻는 과정에서 세균이 오히려 주변으로 퍼질 수 있고, 맛이나 식감이 떨어지거나 보호막이 손상될…
여름 운동은 ‘이 시간’에 하세요…더위에 맞서 운동 효과 높이는 방법 5가지
꾸준한 운동은 체력 유지와 건강 관리에 도움이 된다. 다만 기온과 습도가 높은 여름철에는 평소보다 땀을 많이 흘리면서 수분과 전해질이 빠르게 소실될 수 있어 운동 방법을 조금 달리할 필요가 있다. 특히…
단백질 파우더 먹고 살 쪘다고? ‘이렇게’ 먹어야 효과 제대로 볼 수 있어
단백질은 포만감을 높이고 근육과 뼈를 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 운동을 하거나 다이어트 중일 때 특히 더 많이 찾게 된다. 특히 단백질 파우더는 단백질을 간편하게 섭취할 수 있는 방법이다. 하지만…
여름 음식에 식초 한 스푼 넣었더니…몸에 생긴 변화 7가지
무더운 여름에는 입맛이 떨어지고 피로를 느끼기 쉽다. 이럴 때 새콤한 식초가 들어간 음식을 먹으면 입맛이 돌고 활력이 생길 수 있다. 특히 식초는 음식이 상하는 것을 막고 살균 효과도 있어 여름철…