푹푹 찌는 열대야에도 꿀잠 자려면? “저녁에 ‘이 음식’ 드세요”
멜라토닌 생성이나 신경 안정에 도움이 되는 영양소를 함유한 식품을 적절히 섭취하면 여름철 숙면에 도움이 될 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 밤까지 무더위가 이어지는 열대야에는 쉽게 잠들지 못하거나 자주 깨는 경우가 많다. 숙면을…
헬스스낵
헬스스낵
7,268 개의 기사가 있습니다.
아직도 운동만 하세요? 근육 빵빵해지려면 꼭 먹어야 하는 음식 5가지
양질의 단백질을 꾸준히 섭취하면 근육량을 늘리거나 유지하는 데 도움이 된다. 사진=게티이미지뱅크 운동만 열심히 하면 근육이 늘어날까? 근육을 키우고 싶다면 근력 운동으로 근육에 자극을 준 다음에 단백질을 비롯한 다양한 영양소를 충분히…
“오이, 그냥 먹지 마세요”…더 건강하게 먹는 법 따로 있다?
여름이면 시원한 오이를 그냥 생으로 먹는 사람이 많다. 아삭한 식감과 풍부한 수분 덕분에 갈증 해소에도 좋지만, 먹는 방법을 조금만 바꾸면 영양 흡수와 포만감까지 높일 수 있다. 여름철 오이를 더 건강하게…
“아이스커피 하루 몇 잔?”…여름철 ‘탈수’ 부르는 의외의 습관 4가지
찜통 더위에 아이스커피를 손에서 놓지 못하는 사람이 많다. 시원해서 갈증이 해소되는 것 같지만, 물 대신 커피만 계속 마시면 몸은 오히려 수분이 부족해질 수 있다. 여름철에는 마시는 음료의 종류와 생활습관이 탈수…
먹으면 살과 독소 쏙 빠지는 과일 4가지
과일은 천연 당분과 비타민, 미네랄을 공급해 피로 회복과 활력 유지에 도움이 된다. 특히 일부 과일은 수분과 식이섬유, 항산화 성분이 풍부해 노폐물 배출을 돕는다. 또 포만감을 높여 과식을 줄이므로 체중 관리…
“‘이런 사람’ 살 절대 안빠져”… 의사가 꼽은 최악의 습관 5가지
많이 먹지 않는 것 같은데도 살이 쉽게 찌고, 꾸준히 운동해도 체중이 좀처럼 줄지 않는 사람들이 있다. 흔히 '살이 잘 찌는 체질'이라고 여기기 쉽지만, 전문가들은 체질보다 평소 생활습관을 먼저 점검해야 한다고…
‘이 음식’ 자주 먹으면 늙어 보인다? ‘노안’ 유발 음식 9가지
나이가 같아도 훨씬 어려 보이는 사람이 있는 반면, 실제보다 더 나이 들어 보이는 사람도 있다. 물론 유전적인 영향도 있지만, 평소 즐겨 먹는 음식과 생활습관 역시 피부와 신체 노화 속도에 적지…
이쑤시개 쓰는 것도? 치아 건강 망치는 나쁜 습관 4가지
평소 무심코 반복하는 작은 행동들이 치아와 잇몸에 지속적인 부담을 주면서 손상을 일으킬 수 있다. 당장은 별다른 증상이 없어도 시간이 지나면서 치아 균열이나 잇몸 손상으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다. 사소하지만…
힘들게 뺀 살, 다시 찔까 두렵다면? “‘이 음식’ 챙겨 드세요”
체중을 감량한 뒤 가장 걱정되는 부분은 다시 체중이 늘어나는 요요현상이다. 건강하게 체중을 유지하려면 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동은 물론, 일상 속 생활습관을 함께 개선하는 것이 중요하다. 요요를 방지하고 체중을 안정적으로…
변비 예방하고 식욕 조절 효과까지…섬유질 풍부한 식품 6가지
식이섬유는 장운동을 원활하게 하고 포만감을 오래 유지해 과식을 줄이는 데 도움이 된다. 혈당이 급격히 오르는 것을 완화하고 혈중 콜레스테롤 관리에도 긍정적인 역할을 한다. 일반적으로 성인은 하루 약 25g~35g의 식이섬유를 섭취하는…