“‘이렇게’ 운동하면 관절 다쳐요”…의외의 운동 습관 4가지
체중이 많이 나가는 상태에서 달리기나 점프처럼 무릎에 반복적으로 충격을 주는 운동을 하면 관절에 부담이 될 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 관절 건강을 위해 운동을 시작했는데 오히려 무릎이나 허리, 발목 등에 통증이 생겼다면…
헬스스낵
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“맛있어서 자주 먹었는데”… 심혈관에 부담 줄 수 있는 음식 3가지
감자튀김을 먹을 때는 머스터드, 케첩처럼 소스를 따로 더하지 않는 것이 좋다. 사진=게티이미지뱅크 바삭한 감자튀김에 달콤한 생크림 케이크, 짭조름한 베이컨과 소시지는 평소 간식이나 식사로 자주 찾는 음식이다. 하지만 이런 음식을 자주…
“얼굴이 갑자기 확 달아올라”⋯ 폐경기 ‘이 증상’ 줄이는 생활 습관
“갑자기 얼굴이 왜 이렇게 뜨겁지?” 폐경을 앞둔 40~50대 여성에게 흔히 나타나는 증상이다. 특별히 더운 곳에 있지 않았는데도 얼굴과 목이 화끈거리면서 가슴까지 열감이 퍼지고, 땀이 나기도 한다. 폐경 전환기에 나타나는 대표적인…
“혈압 낮추고 쾌변 도와”…제철 무화과가 몸에 좋은 이유 4가지
은은한 단맛과 부드러운 식감이 특징인 무화과는 식이섬유를 비롯해 비타민과 무기질, 항산화 성분 등을 함유하고 있다. 일교차가 커지는 환절기에 건강 간식으로 활용하기에도 좋다. 맛과 영양을 함께 챙길 수 있는 무화과의 대표적인…
무심코 버린 레몬 껍질, 알고 보니 ‘이런’ 효능 있었다?
레몬 껍질 대부분은 음식물 쓰레기통으로 버려진다. 하지만 무심코 버리는 레몬 껍질에는 혈관 건강과 항산화 작용, 장 건강 등에 도움을 줄 수 있는 식물성 성분이 들어 있다. 특히 레몬 껍질 속…
“칙칙한 얼굴 좀 밝혀볼까?”…피부톤 맑게 하는 음식 5가지
거울을 봤는데 유독 얼굴이 칙칙해 보이는 날이 있다. 푹 자도 생기가 없고 화장을 해도 피부톤이 어두워 보인다. 평소 과일과 채소를 충분히 먹는 것은 피부 건강에 도움이 된다. 실제 과일과 채소…
“감자인 줄 알았는데 아니네?”⋯초가을 ‘이 채소’ 변비·부기에 좋다고?
감자처럼 둥글고 투박하게 생겼지만 껍질을 벗기면 미끈하고 부드러운 식감이 살아난다. 초가을부터 맛이 차오르는 토란이다. 식이섬유와 칼륨이 들어 있어 변비와 부기가 신경 쓰이는 사람에게 잘 어울린다. 감자 닮은 토란⋯9월부터 알차게 여무는…
“흰머리 뽑아도 계속 늘어”⋯ 머리카락 건강 지키는 음식 5가지
거울을 볼 때마다 흰머리가 늘어 신경 쓰인다면 평소 식단도 점검해 볼 필요가 있다. 머리카락 색은 모낭의 멜라닌세포가 만드는 멜라닌에 의해 결정된다. 나이가 들수록 멜라닌 생성이 줄면서 머리카락이 회색이나 흰색으로 변한다.…
“녹차에만 있는 게 아냐”…항산화 성분 풍부한 음료 3가지
건강을 생각해 음료를 고를 때 가장 먼저 떠오르는 것 중 하나가 녹차다. 녹차에는 카테킨 성분이 풍부한데, 카테킨은 몸속에서 세포를 손상시킬 수 있는 활성산소를 줄이는 데 도움을 주는 항산화 성분이다. 항산화…
“다 같은 ‘꿀’인 줄 알았는데”⋯설탕 먹여 만든 ‘이 꿀’, 뭐가 다르지?
마트에서 꿀을 집어 들었다가 ‘사양벌꿀’이라는 낯선 표시를 보고 멈칫할 때가 있다. 벌이 만들었으니 다 같아 보이지만, 꿀벌이 먹은 원료부터 영양성분까지 차이가 있다. 가격만 보지 말고 어떤 꿀인지 먼저 확인해야 하는…