“눈 뜨자마자 괴로워”…피곤할 때마다 먹은 ‘이것’ 때문?
아침에 단 음식을 먹는 습관이 오전의 피로를 악화시킬 수 있다. 사진=AI 이용해 생성 점심시간이 채 되기도 전에 에너지가 바닥나고, 남은 하루를 어떻게 버틸지 막막할 때가 있다. 밀린 업무와 집안일이 산더미지만…
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풀리지 않는 피로, 독소 때문? 몸속 독소 쫙 빼주는 식품 6가지
블루베리는 짙은 푸른색을 띠게 하는 안토시아닌을 비롯해 다양한 폴리페놀 성분을 함유하고 있다. 사진=게티이미지뱅크 충분히 쉬어도 피로가 풀리지 않고 몸이 무겁게 느껴진다면 몸에 독소가 쌓였다는 신호일 수 있다. 이때 과일과 채소에…
“노화 방지하고 암 예방”…달달한 고구마의 건강 효과 4가지
출출할 때 간편하게 먹을 수 있는 고구마는 영양소와 식이섬유를 함께 섭취할 수 있는 건강 간식이다. 탄수화물을 공급하는 것은 물론 베타카로틴과 칼륨, 비타민E 등 다양한 영양 성분을 함유하고 있다. 식이섬유는 장…
“열량 걱정? 삶았더니 달랐다”⋯ 다이어트에 좋은 ‘이 간식’ 효능 3가지
땅콩은 고소한 맛에 단백질과 불포화지방산, 식이섬유까지 들어 있지만 지방 함량이 높아 다이어트 중에는 먹는 양을 신경 쓰게 된다. 이때 어떻게 익히느냐에 따라 무게당 열량이 달라진다. 삶은 땅콩은 수분 함량이 높아…
“운동 전 먹지 마세요”…운동 능력 떨어트리는 음식 8가지
체중 감량을 위해 공복 상태로 운동을 하는 경우가 적지 않다. 하지만 배고픔을 참으며 무리하게 운동하면 쉽게 지치거나 운동 능력이 떨어질 수 있다. 운동을 효율적으로 하려면 운동 전 무엇을 먹는지도 중요하다.…
“사과, 껍질 깎지 마세요”…껍질째 먹어야 좋은 과일·채소 7가지
사과 등 과일을 먹을 때 습관적으로 껍질부터 깎는 사람이 많다. 하지만 껍질을 벗기는 과정에서 식이섬유 등 건강에 좋은 영양 성분들이 사라지게 된다. 미국 라이프스타일 매체 《마사 스튜어트(Martha Stewart)》는 최근 영양…
“예전처럼 살 안 빠지네”…다이어트 힘들어지는 뜻밖의 이유 4가지
체중을 줄이기 위해 식사량을 조절하고 운동까지 꾸준히 하는데도 몸무게가 좀처럼 달라지지 않는다는 사람들이 있다. 특히 중년 이후에는 복부와 허리 주변에 지방이 쌓이면서 예전과 같은 방법으로 다이어트를 해도 기대만큼 효과를 얻지…
“염증 줄고 기침 멎는다”⋯ 천식 관리에 탁월한 음식 3가지
찬 바람이 불면 심해지는 질환이 많다. 숨을 쉴 때 가슴에서 쌕쌕거리는 소리가 나는 천식도 이 가운데 하나다. 천식은 기관지에 만성적인 염증이 생기고 기도가 예민해져 기침과 쌕쌕거림, 호흡곤란 등이 반복되는 질환이다.…
“감기 나았는데 계속 콜록콜록”⋯기침 오래가는 뜻밖의 원인 4가지
콧물과 몸살은 가라앉았는데 기침만 남을 때가 있다. 대화 중에도 콜록거리고, 밤에는 기침 때문에 잠을 설치기도 한다. 감기가 덜 나았다고 생각하기 쉽지만, 기침이 오래가는 이유가 감기에만 있는 것은 아니다. 감기 증상이…
“일교차 커지자 목부터 이상 신호”⋯환절기에 꼭 챙겨야 할 관리법 4가지
아침저녁으로 기온 차가 커지는 환절기에는 목이 칼칼하거나 목소리가 쉽게 쉬는 증상이 나타날 수 있다. 환절기에 목 건강을 지키려면 어떻게 해야 할까? 목소리는 목 안에 있는 한 쌍의 성대가 공기를 통과시키며…