중년 여성 건강에 참 좋은 콩…‘이렇게’ 조리해야 단백질 많다는데?
콩은 두부와 두유, 된장 등 다양한 식품의 원료로 활용될 뿐 아니라 단백질과 불포화지방, 식이섬유를 함께 제공한다. 사진=게티이미지뱅크 대표적인 식물성 단백질 식품인 콩은 두부와 두유, 된장 등 다양한 식품의 원료로 활용될…
헬스스낵
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혈관 건강·피부 미용에 좋은 복숭아…“‘이렇게’ 보관하면 더 달아져요”
복숭아는 비타민C와 항산화 성분이 풍부하며 칼륨과 식이섬유도 들어 있어 심혈관 건강과 장 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 달콤한 향과 풍부한 과즙을 자랑하는 복숭아가 제철을 맞았다. 복숭아는 비타민C와 항산화…
밀린 집안일 몰아서 하는 것도? ‘월요병’ 부르는 잘못된 주말 습관 3가지
주말 동안 충분히 쉬었다고 생각했는데도 월요일만 되면 몸이 무겁고 집중력이 떨어진다면 이른바 ‘월요병’을 의심할 수 있다. 월요병은 주말 동안의 생활습관과 밀접한 관련이 있다. 늦잠을 지나치게 자거나 과식과 음주를 반복하고, 밀린…
“오래 살고 싶으면 ‘이 음식’ 챙겨 드세요”…건강 장수에 좋은 식물성 단백질 식품 8가지
식물성 단백질을 충분히 섭취하는 식습관은 건강한 노화와 장수에 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 미국국립암연구소 연구진이 식습관 데이터를 분석한 결과, 동물성 단백질을 식물성 단백질 10g으로 대체할 때마다 전체 사망 위험이 남성에서…
잠 못 자면 혈당 올라간다? 혈당 치솟게 만드는 뜻밖의 원인 6가지
혈당은 음식뿐 아니라 수면, 스트레스, 호르몬 변화, 복용 중인 약물, 감염 등 다양한 요인의 영향을 받는다. 평소 식단을 잘 관리하고 있는데도 혈당이 예상보다 높게 나온다면 생활습관이나 건강 상태를 함께 살펴볼…
“배·허벅지 군살 왜 안 빠지지?”…다이어트 정체기 극복 방법 4가지
꾸준한 식단 관리와 운동으로 체중은 줄였지만 배나 허벅지, 허리 주변의 군살은 좀처럼 사라지지 않는 경우가 있다. 특히 몸이 변화에 적응하면서 감량 속도가 느려지는 정체기에는 운동과 생활습관에 변화를 주는 것이 도움이…
아직도 그냥 걸으세요? 칼로리 활활 타는 ‘10분 걷기 운동법’ 4가지
걷기는 특별한 장비나 많은 비용 없이 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이다. 바쁜 사람도 하루 10분 정도만 투자하면 칼로리를 소모하고 심폐 기능을 높이는 데 도움이 될 수 있다. 짧은 시간…
운동 열심히 하는데 몸무게 그대로? 살 제대로 빠지는 운동 꿀팁 4가지
운동을 꾸준히 하는데도 체중이 좀처럼 줄지 않는다면 운동 방법을 점검해볼 필요가 있다. 가령 유산소 운동에만 많은 시간을 투자하고 근력 운동은 짧게 끝내고 있었다면 운동 순서를 바꾸는 것이 도움이 될 수…
“식사 전 ‘이것’ 먼저 드세요”…식욕 건강하게 억제하는 방법 4가지
아무리 좋은 식단을 계획해도 배고픔을 참지 못하면 과식으로 이어지기 쉽다. 반대로 지나친 절식은 스트레스와 요요현상을 유발할 수 있어 오래 지속하기 어렵다. 그렇다면 무리하게 굶지 않으면서도 자연스럽게 식사량을 줄일 수 있는…
‘이 음식’ 많이 먹으면 몸 냄새 심해진다고? 체취 줄이는 뜻밖의 방법
여름철 지하철이나 엘리베이터처럼 밀폐된 공간에서는 타인의 체취가 유난히 신경 쓰일 때가 있다. 하지만 몸에서 나는 냄새는 정작 본인은 쉽게 알아차리지 못하는 경우가 많다. 기온과 습도가 높아 땀 분비가 늘어나는 계절에는…