“흰머리 뽑아도 계속 늘어”⋯ 머리카락 건강 지키는 음식 5가지
흰머리는 유전과 노화의 영향이 크지만 비타민 B12와 엽산 등 일부 영양소의 부족과도 연관될 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 거울을 볼 때마다 흰머리가 늘어 신경 쓰인다면 평소 식단도 점검해 볼 필요가 있다. 머리카락…
헬스스낵
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“녹차에만 있는 게 아냐”…항산화 성분 풍부한 음료 3가지
녹차는 항산화 성분이 풍부한 대표적인 음료다. 사진=게티이미지뱅크 건강을 생각해 음료를 고를 때 가장 먼저 떠오르는 것 중 하나가 녹차다. 녹차에는 카테킨 성분이 풍부한데, 카테킨은 몸속에서 세포를 손상시킬 수 있는 활성산소를…
“다 같은 ‘꿀’인 줄 알았는데”⋯설탕 먹여 만든 ‘이 꿀’, 뭐가 다르지?
마트에서 꿀을 집어 들었다가 ‘사양벌꿀’이라는 낯선 표시를 보고 멈칫할 때가 있다. 벌이 만들었으니 다 같아 보이지만, 꿀벌이 먹은 원료부터 영양성분까지 차이가 있다. 가격만 보지 말고 어떤 꿀인지 먼저 확인해야 하는…
“다이어트 중인데 약속 잡혔다면?”⋯ 살이 덜 찌는 외식 메뉴 5가지
체중 감량 중에는 갑자기 잡힌 외식 약속이 부담스러울 수 있다. 그동안 지켜온 식단이 한 끼로 인해 무너질 것 같아 약속을 취소하거나 음식을 거의 먹지 않는 사람도 있다. 하지만 다이어트 중이라고…
눈 뻑뻑할수록 챙겨야 하는 ‘이 성분’⋯시금치에 많다고?
독서의 계절이라 불리는 가을이 성큼 다가왔다. 무더위가 물러가고 선선한 바람이 불 때는 조용히 독서에 집중하기 좋다. 하지만 독서에 집중하다 보면 어느새 눈이 뻑뻑하고 침침해질 수 있다. 스마트폰이나 태블릿 등 화면을…
“우유보다 칼슘 많다고?”…중년 여성 ‘뼈 건강’에 좋은 음식 5가지
나이가 들수록 뼈는 약해진다. 특히 여성은 폐경 이후 여성호르몬이 감소하면서 골밀도가 빠르게 떨어질 수 있어 평소 충분한 칼슘을 섭취하는 것이 중요하다. 칼슘 하면 가장 먼저 떠오르는 음식은 우유다. 일반 우유…
감기에 좋다는 ‘이 물’⋯ 잘못 마시면 혈당 오르고 가스 찬다고?
감기 기운이 있거나 목이 칼칼할 때 따뜻한 꿀물을 찾는 사람이 많다. 꿀이 기침을 가라앉히고 목을 편안하게 한다고 알려졌기 때문이다. 실제로 미국 국립보건원 산하 국립보완통합건강센터(NCCIH)에 따르면 일부 연구에서 꿀은 감기에 걸린…
“집안일 열심히 할수록 손해?”⋯무릎 골병들게 하는 ‘이 행동’은?
쪼그려 바닥을 닦고, 무릎 꿇어 수납장을 정리하고, 무거운 빨래를 번쩍 든다. 집을 말끔히 치우고 나면 무릎이 욱신거리는 이유다. 매일 반복하는 집안일 자세만 바꿔도 관절 부담을 크게 덜 수 있다. 쪼그려…
“마늘 먹고 양치해도 냄새 난다면?”⋯입 냄새 줄이는 음식 4가지
마늘이 들어간 음식을 먹으면 양치한 뒤에도 특유의 냄새가 오래 남는다. 마늘의 냄새 성분 가운데 일부는 소화 과정에서 혈액으로 흡수돼 폐로 이동한 뒤 숨을 내쉴 때 밖으로 나온다. 따라서 양치로 입안을…
“사과보다 낫다” 가을 초입, 아삭한 ‘이 과일’ 비타민C 폭탄이라고?
가을 초입에 잠깐 맛볼 수 있는 햇대추가 제철을 맞았다. 말린 대추와 달리 수분이 많고 사과처럼 아삭해 부담 없이 즐기기 좋다. 특히 비타민C와 식이섬유가 풍부해, 입맛과 영양을 함께 챙기는 초가을 간식으로…