“염증 줄이고 내장지방 분해”…출렁출렁 뱃살 빼는 데 좋은 음식 6가지
달걀에는 항염증 성분인 ‘콜린’이라는 영양소가 풍부하다. 과학자들은 이 영양소가 내장지방을 분해한다고 역설한다. 사진=게티이미지뱅크 출렁출렁 뱃살을 빼는 데 효과적인 음식이 따로 있다. 운동과 식이요법까지 병행해야 장기적으로 뱃살 다이어트에 성공하지만, 칼로리 소모를 올리고 중성지방을 낮춰 뱃살을…
헬스스낵
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“탄수화물 줄이고, 식이섬유는 많이”…볼록 뱃살 빼는 원칙 7가지
식이섬유는 포만감을 유도해 식사량을 줄일 수 있게 돕는다. 사진=게티이미잽ㅇ크 살이 찔 때는 가장 먼저 찌지만, 뺄 때는 가장 늦게 빠지는 곳이 바로 뱃살이다. 그만큼 다이어트가 어려운 것이 뱃살 다이어트이다. 자신이 복부비만인지 아닌지는 거울만…
“처음부터 단호하게 대응하세요”…직장 내 왕따 막는 대처법 4가지
왕따와 집단 따돌림은 학교에만 있는 건 아니다. 직장이나 군대에도 왕따 문화가 있다니, 당하는 사람은 얼마나 괴로울지 생각해봐야 한다. 과거 한 취업포털사이트 조사에서 직장인의 45%가 직장 내 왕따가 있다고 응답했다. 직장…
‘이 음식’ 많이 먹는 것도? 피부 노화 앞당기는 나쁜 습관 5가지
요즘 시대에 피부는 가꾸기 나름이다. 같은 나이에도 유달리 젊어 보이는 사람이 있는가 하면, 더 늙어 보이는 사람도 있다. 보톡스나 필러로 동안을 유지하는 사람도 많지만, 사실 피부는 평소 관리가 제일 중요하다.…
“한발 물러서서 바라보세요”…직장인 ‘번아웃’ 대처법 5가지
일이 너무 힘들고 벅차서 극심한 피로를 느끼고 일에 대한 열정과 성취감마저 잃어버리는 ‘번아웃(Burnout)’ 상태라면 누구나 퇴사를 생각하게 된다. 하지만 대부분의 직장인들은 경제적인 이유로 일을 그만둘 수 없는 경우가 많다. 아무리…
갑자기 가슴에 멍울이? 가슴 변화로 알 수 있는 건강 상태 6가지
30대 여성부터는 자신의 가슴 모양에 변화가 있는지 주목해야 한다. 가슴 형태는 사람마다 각기 다르지만, 가슴 형태의 변화는 여성 건강의 변화를 의미하기 때문이다. 나이 들수록 중력의 영향으로 늘어지는 것이 당연하지만, 멍울이나…
“운동 안하고 굶기만“…‘요요’ 부르는 나쁜 다이어트 3가지
급하게 다이어트를 하려고 운동 없이 무조건 굶어서 살을 빼는 사람들이 있다. 물론 단기간 굶으면 살은 빠지겠지만 장기적으로는 부작용에 시달리게 된다. 계속 굶을 수는 없는 법. 어느 순간 과거처럼 밥을 먹게…
“피곤한데 왜 잠이 안 오지”…뜻밖의 불면증 원인 6가지
일에 지쳐서 몸은 피곤하고 자고 싶은데, 이상하게 잠이 안 오는 날이 있다. 야식이나 카페인 음료를 많이 먹었거나 특별한 걱정거리가 없는데도 불면증이라면, 다른 원인이 있을 수 있다. 불면증을 부르는 뜻밖의 원인…
불안정한 어린 시절이 원인? 바람둥이의 3가지 특성
바람을 피우는 기질이나 성향은 타고난 것일까? 아니면 정말 우연히 바람을 피우게 되는 것일까? 영국 데일리메일의 관련 보도에 따르면, 영국의 바람둥이들은 잠재적인 외도 파트너의 가장 중요한 요소로 신중한 성격을 꼽았고, 바람둥이들은…
헤어지고도 계속 연락? 이별 후 피해야 할 행동 4가지
연인과의 이별은 굉장한 정신적 충격이다. 이별이 상처로만 남을지, 아니면 전보다 성장할 수 있는 계기로 삼을지는 이별을 대하는 자세에 따라 달라진다. 물론 나쁜 남자, 나쁜 여자를 만났다면, 실컷 욕할 수는 있다. 그런데 어떤 사람은 더 강해지고 성숙해지는…