뼈 튼튼해지고 잠은 솔솔…갱년기 여성에게 참 좋은 음식 5가지
자두에는 항산화 플라보노이드의 일종인 안토시아닌이 풍부하게 들어있다. 안토시아닌은 만성 질환을 예방하는 데 도움이 된다. 사진=게티이미지뱅크 갱년기 여성은 몸도 마음도 모두 지치고 힘들다. 신체 기능 저하와 함께 여러 질병에도 노출되기 쉽다. 여성의 경우 난소가 노화되어 기능이 떨어지면, 배란과…
헬스스낵
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사소한 일에도 예민하고 까칠한 우리 아이…마음 편안하게 하는 음식 7가지
예민하고 짜증이 많은 아이일수록 칼슘 섭취가 부족하다는 연구 결과가 많다. 스트레스 받는 아이일수록 칼슘 섭취를 늘려주면 좋다. 사진=게티이미집애크 어른들이 각종 스트레스를 받는 것처럼 아이들도 다양한 스트레스에 시달린다. 학교와 집에서 성적과 친구 관계로…
혈관 청소하고 살 쏙 빼주는 음식 8가지
혈액 속 콜레스테롤, 중성지방이 쌓이면 혈관 벽이 좁아져 무서운 혈관질환으로 진행할 수 있다. 이렇게 혈관이 막히면 심장병, 뇌졸중으로 악화할 수도 있다. 음식 조절과 운동을 병행하면 혈관질환 예방과 치료에 도움이 된다. 혈액 순환과 살 빼기에 좋은 음식을…
나도 모르게 소변 찔끔? 요실금 예방법 5가지
나이 들수록 요실금은 더 심해진다. 자신도 모르게 주체할 수 없이 소변이 찔금 새는 요실금은 민망해서 그냥 방치하기 쉽다. 실제로 노화에 따른 현상으로 당연하게 받아들이거나 부끄럽게 여겨 병원을 찾지 않고 병을 키우는 환자가 상당수이다. 하지만 요실금은…
간장·된장·장아찌, ‘이 그릇’에 담지 마세요…치매 위험 높아진다고?
주방에서 무심코 사용하는 용기가 알고 보면 가족 건강을 좌우할 수 있다. 환경 호르몬 걱정 없는 유리나 세라믹이 좋겠지만, 깨질 위험도 있고 무거워서 사용하기가 불편한 것이 사실이다. 하지만 가족 모두의 건강을…
아직도 커피만 찾으세요? 정신 또렷하게 하는 식품 7가지
집중이 안되고 정신이 흐릿할 때면 커피나 에너지 드링크부터 찾게 된다. 하지만 커피나 에너지 드링크를 습관적으로 자주 찾다 보면, 자칫 카페인 과다에 중독될 수도 있다. 중요한 회의나 시험이 있는 날, 집중력이 꼭 필요하면 어떤 음식이…
“배추는 저온에 찌세요”…영양 살리는 식재료별 건강 조리법 6가지
건강한 음식은 식재료 본연의 맛과 영양분을 살리는 조리법이 중요하다. 튀김이나 볶음으로 맛을 내기는 쉽지만, 영양과 칼로리까지 고려한다면 고민할 부분이 많다. 그런데 조리법에 따라서는 맛과 영양을 동시에 잡을 수도 있다. 또한…
할 일은 산더미인데 아직도 딴 짓? 똑똑한 시간 관리법 7가지
항상 바쁘다는 사람은 정말 할 일이 너무 많은 건지, 아니면 시간 관리에 허점이 있는지 체크해봐야 한다. 할 일이 많다면서도 소파에 앉아서 자꾸 리모컨을 돌리거나 스마트폰을 만지작거리며, 자신도 모르게 시간이 줄줄…
충동구매에 폭식까지…성인 ADHD 증상 8가지
뭔가 정리가 안되고 항상 산만하고 불안 초조하며 폭식까지 자주 한다면, 한번쯤 이 장애가 아닌지 체크해봐야 한다. 주의력결핍 과잉행동장애(이하 ADHD)는 흔히 어린이에게 나타난다고 생각하지만, 요즘은 성인에게도 많이 발생한다. 위와 같은 증상이 심한 경우에는 ADHD가 아닌지 전문의 상담을…
“혈액은 찬물로 세탁해야”…얼룩 종류별 제거 팁 6가지
밝은 색상 옷에 얼룩이 한번 생기면 쉽게 지워지지 않는다. 옷, 이불, 카펫 등에 얼룩이 생기기 쉬운데 혈액이나 소변, 구토물 등을 말끔하게 제거하려면 특별한 제거 노하우가 필요하다. 얼룩을 제거할 때는 일회용…