건강
“뼈 튼튼, 혈압은 뚝”…신선한 우유 한 잔의 뜻밖 효과
우유는 다양한 필수 영양소를 한 번에 섭취할 수 있는 식품으로 대부분의 사람에게 건강한 식단의 일부로 권장된다. 다만 개인의…
건강
체지방 태워 공기 중으로 날려 보내려면…지방 연소 돕는 식품들
다이어트는 체내에 필요 이상 쌓여 있는 지방을 제거하는 과정이다. 그렇다면 줄어든 지방은 어디로 사라지는 걸까. 유산소 운동을 하면…
건강
칼로리 낮아도 포만감 오래 유지…먹어서 살 빼는 식품들
항상 배고픔을 느끼면 체중 감량 목표를 지키기 어려울 수 있다. 체중 감량을 위해서는 운동도 중요하지만 식단 조절이 필수인…
건강
비만, 지방간, 당뇨병 유발…액상 과당이 몸에 나쁜 까닭
스트레스를 받으면 단 음식이 당기는 것은 의지력이 약해서라기보다 뇌와 호르몬이 스트레스에 반응하는 방식과 관련이 있다. 스트레스를 받으면 코르티솔이라는…
건강
혈관 나이 젊게 유지하려면…먹어야 할 식품 vs 줄여야 할 식품
내장 지방이 많은 사람 중 몸이 자주 붓는다면 혈관 관리가 필요하다는 신호다. 피가 흐르는 통로인 혈관은 신체 곳곳에…
건강
찜통더위에 배탈까지…장염 걸렸을 때 속 달래는 음식
장염은 대장이나 소장에 염증이 발생하는 질환을 말하는 데 여름철에는 장염 발생 위험이 커진다. 더운 날씨와 높은 습도로 인해…
건강
성인 10명 중 4명이 당뇨 전 단계…‘이런 식단’ 따르면 당뇨병 진행 막을 수 있어
우리나라는 당뇨병 환자가 600만 명을 넘어서 ‘당뇨 대란’ 시대에 진입했다. 당뇨병 전 단계에 있는 사람만 1500만 명으로 추정돼…
건강
머리는 지끈, 아랫배는 묵직…단백질 과다 섭취하면 생기는 증상
단백질은 우리 몸을 이루는 가장 중요한 영양소 중 하나다. 근육뿐만 아니라 피부, 머리카락, 손톱, 효소, 호르몬, 면역 세포…
칼럼
나이 들면 혈압 좀 높아도 괜찮다고?…심장병에 관한 대표적인 오해들
머리끝부터 발끝까지 신체의 어느 부위 하나 중요하지 않은 곳은 없다. 하지만 그중에서도 심장은 가장 중요한 장기로 꼽힌다. ‘신체의…