건강
피부 매끈하고 탱탱하게 유지하려면...설탕 대신 먹어야 할 것들
설탕은 체중만 늘리는 게 아니다. 당분을 과하게 섭취하면 주름살도 늘어난다. 혈액에 녹아든 당 분자가 단백질과 결합하면서 화학 반응을…
건강
스트레스 완화, 자신감 상승...운동, 정신 건강에 강력한 효과
운동은 심혈관계의 건강을 지키는데 도움이 되기 때문에 반드시 해야 한다. 그렇다면 운동은 신체 건강을 강화하는 역할만 할까. 미국…
건강
옆구리 살 자꾸 늘어나면…’이 습관’ 고쳐야 한다는데?
뱃살(복부 비만), 특히 내장 지방은 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 만성 질환과 심뇌혈관 질환의 주요 원인으로 꼽힌다. 내장 지방은…
건강
머리털 뭉텅뭉텅 빠지고, 이유 없이 피곤하고...영양소 부족할 때 나타나는 적신호
영양소를 충분하게 섭취하는 것은 쉬운 일이 아니다. 특히 노인들이 그렇다. 젊었을 때만큼 활동적이지 않을 수 있으니 더 적은…
건강
“여전히 날씬하네”...몸매 좋은 사람들의 남다른 습관은?
날씬하고 건강한 몸매를 유지하는 것은 미용적인 측면을 넘어 신체적, 정신적으로 다양한 건강 이점을 제공한다. 특히 체지방을 적정 수준으로…
건강
달걀 꾸준히 먹었더니 머리가 생생...뇌 건강 보호하는 식품들
매일 먹는 음식은 몸 전체, 특히 뇌에 영향을 미친다. 뇌가 우리 몸 중에서 가장 에너지를 많이 소비하는 기관…
건강
가공육 줄이면 얻는 이점...고기 대신 먹어도 단백질 섭취에 좋은 식품은?
육류를 줄이면 다양한 건강상 이점을 얻을 수 있다. 붉은 고기와 가공육 섭취를 줄이면 만성 질환을 예방하는 데 도움이…
머리기사
우리 몸의 자연 치유력 높이려면...음식 이용해 만성 염증 줄이는 방법
염증은 우리 몸이 스스로를 보호하는 자연스러운 방법이다. 염증은 세균 감염, 부상, 자극에 대해 신체의 자연스러운 보호 및 치유…
건강
나는 리더가 될 수 없다고?...내성적인 사람에 대한 흔한 오해
마이어스-브릭스 유형 지표(MBTI)는 자기 보고식 성격 유형 검사다. 인간의 성격을 16가지 유형으로 나누는데 여기서 가장 중요한 변수가 내향성…
건강
암, 당뇨병 걱정 되면 잡곡밥으로...섬유질 식품이 몸에 좋은 이유
식물성 식품에 들어있는 섬유질(식이 섬유)은 장운동 촉진, 변비 예방, 포만감 제공, 혈당 및 콜레스테롤 조절에 필수적인 탄수화물 성분이다.…