건강
포화 지방과 불포화 지방의 차이...어떤 식품에 많을까?
지방은 나쁘다는 인식과 달리 잘만 이용하면 건강에 이로울 수 있다. 1g당 열량이 9칼로리인 지방을 많이 섭취하면 살이 찌지만,…
머리기사
우울, 불안증에는 운동이 천연 치료제...몸을 움직이면 왜 정신이 건강해질까?
우울증과 불안증 등 정신 건강 문제에 직면했을 때 운동과 움직임을 일상에 포함시키는 것은 기분을 향상시키는 강력한 방법이 될…
건강
화사한 봄에 오히려 우울증 증가…걷기 운동하면 누그러뜨리는 데 도움
봄철에는 우울증이 더 심해질 수 있다. 봄 우울증은 따뜻해지는 날씨와 늘어나는 일조량에 신체가 적응하지 못해 생체 리듬이 교란되거나…
건강
뱃살 나오면 심장 건강 위험...복부 지방 빼는 데 좋은 방법은?
심장 건강이 위험한지 여부를 쉽게 알 수 있는 방법은 뭘까. 새로운 연구에 따르면 체중(㎏)을 키의 제곱(㎡)으로 나눈 체질량지수(BMI)가…
다이어트
다이어트에 성공하려면...채소와 함께 물 잘 마셔야 하는 이유
다이어트에 성공하려면 빠뜨려서는 안 되는 영양소 중 하나가 식이 섬유다. 섬유질은 식욕 조절과 원활한 배변 활동을 돕기 때문이다.…
건강
카리브해 호화 유람선에서 ‘이것’ 발생해...200여명 생고생
카리브해에서 유람선 관광을 즐기려던 승객들이 고약한 질환에 걸려 여행이 악몽이 되고 말았다. 배 전체에 위장 바이러스가 퍼지면서 일어난…
건강
매주 5㎏씩 빼겠다고?...다이어트 실패하게 만드는 흔한 실수
만물이 소생하는 봄. 가벼워진 옷차림과 여름 대비를 위해 다이어트를 결심하는 사람들이 늘어나는 시기다. 하지만 살을 빼는 것도, 유지하는…
건강
“왜 이렇게 몸이 무겁지”...봄에 꼭 필요한 영양소와 함유 식품
한낮에는 기온이 10도를 훌쩍 넘는 봄에 접어들었지만 피로를 호소하는 사람들이 늘고 있다. 날씨가 갑자기 따뜻해지면 우리 몸은 환경에…
건강
체중 줄이고, 당뇨 위험도 낮춰...작은 견과류의 큰 건강 효과
견과류는 불포화 지방산, 비타민E, 마그네슘 등 영양소가 풍부해 심혈관 질환 예방, 콜레스테롤 감소, 노화 방지 등에 효과가 있다.…
건강
미세먼지 ‘나쁨’ 많아지는 봄철...폐, 호흡기 보호에 좋은 식품은?
미세먼지가 ‘나쁨’을 기록하는 날이 많아지는 봄철이다. 황사와 미세먼지 등 대기 오염 물질은 목과 기관지를 공격할 뿐만 아니라 폐…