쌍둥이 싱글맘 한그루가 굶는 다이어트 대신 건강하게 관리하는 비결을 공개했다.
한그루는 최근 자신의 인스타그램에 “무조건 덜 먹는 관리보다 몸 컨디션을 챙기는 게 더 중요하다. 가능한 채소도 자주 챙겨 먹으려 한다”며 “운동 못 가더라도 걷기나 스트레칭은 꾸준히 하려 노력하지만, 막상 촬영이 있거나 식사시간이 불규칙해지면 루틴 지키기가 쉽지 않다”고 털어놨다.
그러면서 “많이 먹거나 관리가 필요한 날에는 간편하게 챙길 수 있는 것들도 같이 들고 다닌다. 그 중 하나가 효소”라고 밝히기도 했다.
한그루, 무리한 다이어트로 위에 독소 쌓인 적 있어
쌍둥이 엄마임에도 꾸준한 몸매관리로 주목받았던 한그루는 지난해 무리한 다이어트로 위장 건강 문제를 겪은 고충을 밝히기도 했다. 한그루는 “자주 굶고 커피로 버티던 날들이 많았다”며 “이제는 좀 더 잘 먹고 잘 쉬어야할 것 같다”고 말했다. 그러면서 위장질환을 겪게 된 원인으로 ‘굶는 다이어트’로 꼽았다.
위장질환을 겪은 후, 한그루는 더 이상 ‘굶는 다이어트’가 아닌 건강한 식습관을 찾기 시작했고, 최근에는 캡슐레이션 효소를 매일 챙겨 먹는 데일리루틴에 포함했다고 설명했다.
나이 들수록 소화효소 감소… ‘장 건강’에 중요
한그루가 매일 식후에 챙겨먹는다는 캡슐레이션 효소는 소화촉진에 도움을 받기 위한 것으로 보인다. 나이가 들수록 체내 소화효소 분비가 감소하게 되는데, 효소 섭취를 통해 부족해진 효소를 보충해줄 수 있고 이는 장 건강과 다이어트에 도움을 줄 수 있다.
여기서 캡슐레이션은 효소 성분을 보호막인 캡슐에 넣었다는 의미다. 효소는 위산에 의해 파괴되고 활성도가 떨어지기 쉽다. 이에 효소를 특수한 보호막으로 감싸서 효소가 필요한 장까지 도달하도록 돕는 작용을 한다.
한그루는 “식후 한 포만 먹어주면 된다”며 “바쁜 날에는 밥 먹고 꼭 이거라도 챙겨 먹는다”라며 바쁜 일상 속에서도 건강을 챙기는 모습이었다.
꾸준한 식이섬유 섭취와 운동이 체중관리의 중요지표
체중 관리에 있어 식이섬유 섭취와 규칙적인 운동은 여전히 중요한 요소로 꼽힌다. 식이섬유는 포만감을 높이고 원활한 배변 활동에 도움을 줄 수 있으며, 걷기나 스트레칭 같은 가벼운 활동 역시 기초 체력 유지와 신체 균형 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 특히 바쁜 일정 속에서는 무리한 절식보다는 꾸준히 실천 가능한 생활 습관을 유지하는 것이 중요하다는 의견이 많다.
최근에는 단순 체중 감량보다 ‘건강한 루틴’ 중심의 관리법이 주목받고 있다. 굶거나 특정 음식만 제한하는 방식 대신, 균형 잡힌 식사와 충분한 휴식, 소화 부담을 줄이기 위한 관리 등을 함께 고려하는 흐름이다. 이에 따라 효소나 식이섬유 등 일상 속에서 간편하게 챙길 수 있는 제품에 대한 관심도 높아지는 분위기다.
한그루가 언급한 캡슐레이션 효소는 탄수화물·단백질·지방 등 음식물 분해 과정에 관여하는 성분이다. 최근 식후 소화 관리가 중요하다는 인식이 커지면서 효소 제품을 찾는 소비자들도 늘어나고 있다.
특히 불규칙한 식습관이나 잦은 외식으로 인해 속 더부룩함을 느끼는 경우, 식습관 개선과 함께 효소 섭취에 관심을 갖는 사례가 많다. 다만, 효소 제품만으로 건강관리가 이뤄지는 것은 아닌 만큼, 균형 잡힌 식단과 충분한 수면, 꾸준한 운동 등을 함께 병행하는 것이 중요하다.
