‘건강 이상설’이 불거졌던 배우 전원주(86)가 달라진 일상 모습을 공개했다.
전원주는 최근 한 방송에 출연해 연극 공연을 하는 모습을 보여줬다. 바쁜 일정을 소화하는 전원주는 부쩍 살이 빠진 모습이었다.
앞서 전원주는 눈에 띄게 마른 모습 때문에 ‘건강에 이상이 생긴 것 아니냐’는 얘기가 나온 바 있다. 이날 방송에서도 동료 배우 김성환이 “살이 조금 빠지셨다”며 건강을 우려했다. 전원주는 “괜찮다”며 “많이 안 먹게 된다”고 해명했다.
평소와 달라진 생활 습관도 눈에 띄었다. 공연을 마친 후 호텔을 찾은 전원주. 돈을 잘 쓰지 않기로 유명한 그는 호캉스를 즐기는 모습을 보여줬다. 전원주는 “나이가 드니까 돈 앞에서 발발 떠는 것도 잠깐”이라며 “요즘은 나를 위해서 비싼 것도 먹는다”고 했다.
자식들을 향한 애정도 드러냈다. 전원주는 “변호사를 만나 유언장을 작성했다”며 “고생해서 모은 돈을 자식에게 물려줘야지 그냥 갈 수는 없다”고 덧붙였다.
전원주의 일상을 통해 건강하고 편안한 노년기를 보내기 위한 방법을 살펴본다.
소화가 잘되는 음식 충분히 먹어야
노년기를 건강하게 보내기 위해서는 영양분이 풍부한 음식을 골고루 잘 먹어야 한다. 나이가 들면 돈을 아끼겠다고 반찬을 대충 먹는 경우가 많다. 근육이 소실되기 쉬운 노년기는 충분한 단백질 섭취가 절실하다. 소고기나 돼지고기, 닭고기처럼 단백질이 많은 음식을 수시로 먹어야 기력이 빠지는 것을 방지할 수 있다. 고기를 소화하는 게 힘들다면 달걀이나 두부처럼 식물성 단백질로 보충하는 것도 좋다.
산책과 적당한 근력 운동 필요
운동도 중요하다. 노년기는 관절에 무리가 갈 수 있어 산책과 같은 가벼운 운동이 도움 된다. 여기에 적당한 강도의 근육 운동 병행을 추천한다. 노년기에 골치 아픈 문제 중 하나인 불면증 해소에도 좋아서다. 태국 마히돌대 끼띠뽄 나가비로지 교수 연구팀이 의학 저널 ‘가정 의학과 지역사회 보건’에 게재한 연구에 따르면, 근육 강화 운동이 노년기 수면의 질 개선에 가장 효과적이었다. 수면 부족은 인지 장애를 비롯한 다양한 건강 문제와 관련이 있어 예방이 중요하다.
유언장 미리 써두면 마음이 편안
전원주처럼 유언장을 미리 써두는 것은 정신 건강에 좋을 수 있다. 자식끼리 재산 상속을 둘러싸고 다툼이 생길까 걱정하지 않아도 되기 때문이다. 무엇보다 인지 장애 등 건강에 문제가 생긴 이후 작성한 유언장은 효력이 사라질 수도 있다. 상속 내용에 불만을 가진 이들이 유언자의 ‘정신 능력 부족’을 이유로 무효 소송을 제기하는 경우도 많아서다. 이인철 법무법인리 대표 변호사는 “유언장 작성 전후로 정신과 전문의의 인지능력 검사 결과를 확보하거나, 작성 당시 건강한 모습을 영상으로 남겨두면 분쟁 예방에 효과적”이라고 조언했다.
