건강하게 오래 살려면…여성도 ‘이 운동’을 해야 하는 이유
건강이나 다이어트를 위해 운동을 하는 여성들 중 유산소 운동에만 매달리는 경우가 많다. 걷고 달리는 등의 유산소 운동을 하면…
혈당
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“우유 대신 마셨는데 혈당 쭉쭉?”…달지 않은 ‘이 음료’도 안심 못 해
건강을 생각해 쌀음료나 오트음료를 마시고 우유 대신 커피에 넣기도 한다. 그런데 혈당을 관리한다면 따져볼 점이 있다. 설탕을 따로…
고현정, 앙상한 다리로 휘청…나이들수록 ‘이 근육’ 중요한 이유
배우 고현정(55)이 너무 마른 모습으로 또 걱정을 샀다. 최근 아이즈매거진 공식 SNS에는 프랑스 파리에서 열린 발렌티노 패션쇼에 참석한…
통곡물 빵 vs 사워도우 빵…혈당에 더 나은 선택은?
빵은 흔히 ‘혈당의 적’으로 불린다. 식후 혈당 수치를 급격히 끌어올리기 때문이다. 그렇다고 평소 즐겨 먹던 빵을 하루아침에 끊기는…
홍윤화 “채소 질색, 디저트는 행복”⋯단 음식 똑똑하게 먹는 방법은?
개그우먼 홍윤화가 채소에는 단호하게 선을 긋고, 빵과 디저트 앞에서는 즐거워하는 모습으로 웃음을 자아냈다. 최근 유튜브 채널 ‘홍윤화 김민기…
혈액검사 전 8시간 금식, 꼭 해야 할까?⋯10만 명 분석해보니
건강검진을 앞두고 전날 저녁을 일찍 먹은 뒤 공복 상태를 유지하는 사람이 많다. 병원에서 혈액검사 전 최소 8시간 금식하도록…
“같은 바나나인데 혈당 반응 다르다” 초록색 vs 노란색⋯ 무슨 차이?
언제 어디서든 간편하게 먹을 수 있는 바나나는 칼륨을 비롯 마그네슘, 엽산 등 다양한 영양소가 풍부하다. 특히 노랗게 익은…
익힐까, 날 것으로 먹을까…영양가 많은 채소와 과일 잘 먹는 요령
채소와 과일은 건강을 위해 매일 충분히 섭취하는 것이 권장되는 대표적인 식품이다. 단순히 비타민을 보충하는 것뿐만 아니라 여러 영양소와…
밥 먹고 가볍게 걸었더니 혈당이 ‘뚝’…빈속 걷기 운동은 어떤 효과?
걷기는 신체 및 정신 건강에 좋지만 언제 하느냐에 따라 효과가 크게 다르다. 연구에 따르면 식사 전이나 후의 걷기는…
포도 먹기 전에 견과류나 달걀… 몸에 어떤 변화가?
포도는 건강에 좋은 음식이다. 플라보노이드 성분이 혈관을 막는 혈전 생성을 억제한다. 몸 안에 불필요한 지방이 축적되는 것을 억제해…