"살 쪽 빠져, 요즘 난리 난 미모"… 상담가 이호선, 10kg 감량 비결은?
심리상담가 이호선 교수가 10kg 감량 후 근황과 함께 재치 있는 말로 웃음을 주는 강연 현장을 공개했다. 지난 28일…
인터벌운동
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서하얀, 31kg 감량·유지 비결…“오늘도 ‘이 운동’ 끝” 뭘까?
가수 임창정의 아내 서하얀(34)이 운동으로 늘씬한 몸매를 유지했다. 서하얀은 지난 27일 자신의 소셜미디어(SNS)에 “오늘도 여섯시 등산 끝”이라는 글과…
아무리 걸어도 체중 그대로... ‘걷기 운동’ 혹시 대충하고 있나?
걷기 운동은 가장 간편하고 손쉽게 시작할 수 있는 운동이다. 특별한 시간이나 장소의 구애 없이, 장비도 필요 없이 시작하고,…
"하루 8분만 해도 살 빠져"...체력까지 올리는 '이 운동법'은?
단 8분간의 운동만으로 30분 운동 효과를 낼 수 있다면 과장된 이야기라고 생각하기 쉽다. 하지만 고강도 인터벌 트레이닝이라면 얘기가…
‘걷기’ 운동 효과, 배로 높이는 똑똑한 방법 4
걷기 운동은 누구나 할 수 있는 가장 쉽지만 효과적인 운동이다. 걷기만 제대로 해도 심장 건강을 개선하고, 면역력을 강화하며…
비만 탈출, 직장인을 위한 비법
오랫동안 앉아있으면 건강에 좋지 않다. 직장인들은 하루의 절반을 사무실에서 보내는 경우가 많다. 당연히 앉아서 일하는 시간이 대부분이다. 가끔 운동을…
효과 높이는 '달리기' 요령 5가지
운동은 지속적으로 꾸준히 할 때 효과를 볼 수 있다. 이런 습관이 유지한다고 하더라도 운동 강도에 변화가 없다면 시간이 지날수록 효과가…
고강도 인터벌 운동, 노년층이 해도 될까?
고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)에 대한 대중의 관심이 높다. HIIT는 낮은 강도 운동이나 휴식, 보통 1~4분 정도 고강도 운동을 번갈아…
‘체지방’ 빨리 없애는 방법 5가지
운동 루틴 바꾸고 칼로리 섭취방법 다양화하고… 매일 똑같은 것을 반복하면서 다른 결과가 나오기를 기대하는 것은 어리석은 일이다.…
체중 줄이는데 효과적인 운동 6
운동 과학자는 최소한의 운동 시간으로 최대한의 효과를 볼 수 있는 방법을 연구해 왔다. '프리벤션닷컴'이 연구 결과를 토대로 체중을…