퇴행성관절염 예방하는 방법 4가지
나이가 들어 생기는 질환으로 알고 있는 퇴행성관절염, 하지만 비만과 과격한 운동을 즐기는 30~40대의 젊은 층에서 퇴행성관절염 환자가 점차 증가하고…
운동
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몸무게 5㎏ 줄이려면 얼마나 걸릴까?
다이어트를 할 때 적정 체중감량 속도는 어느 정도일까. 보통 주 1㎏ 혹은 월 3~4㎏ 정도 빠지면 적당한 속도로 혹은 건강한 방식으로 다이어트를 하고 있다는 평을…
잡곡밥 먹으면 생기는 몸의 변화
어제 정월 대보름(음력 1월 15일)을 맞아 모처럼 오곡밥을 먹은 사람들이 많을 것이다. 오곡은 쌀, 보리, 조, 콩, 기장…
‘몸의 대들보’ 코어 근육…강화하는 운동 3
코어 근육이란 말 그대로 인체의 코어(core·중심)부인 척추, 골반, 복부를 지탱하는 근육이다. 일반적으로 등, 복부, 엉덩이, 골반 근육을 말한다.…
심장 건강 유지에 도움 되는 방법 9
신체에서 가장 중요한 장기를 꼽아야 한다면 1순위는 심장일 것이다. 심장이 기능을 멈추는 순간 생명도 끝나기 때문이다. 심장은 보통…
내 심장박동, 과연 잘 뛰고 있는 걸까?
심장 박동은 건강의 바로미터다. 1분 동안 심장이 몇 번 뛰는지 가리키는 심박수는 건강과 운동 강도 설정의 지표로 활용된다.…
식후 쏟아지는 졸음, 원인과 대처법
푸짐하게 먹고 나면 어김없이 졸음이 쏟아진다. 식곤증이다. 이 졸음은 어찌나 막강한지 아무리 중요한 회의를 하는 중이라도 피해 가기…
“5년 간 대화 못해” 정형돈 모친상.. 뇌졸중 증상은?
5년여 동안 뇌졸중 투병 중이던 방송인 정형돈의 어머니(76세)가 14일 별세했다. 정형돈은 과거 방송에서 “어머니가 뇌졸중으로 쓰러져 말씀도 못하시고…
무릎 단련시키는 6가지 운동 방법
운동은 건강을 향상시킬 목적으로 한다. 하지만 잘못된 운동방식이나 과격한 운동은 오히려 근육과 인대 등이 다치는 원인이 된다. 운동을 할 때…
암을 유발하는 일상 속 습관 5
담배를 끊고 자외선 과다 노출을 피하는 것은 분명히 암 위험을 줄일 수 있는 방법들이다. 하지만 암이라는 치명적인 질환이 발생할…