“잘 자면 살도 잘 빠진다는데⋯” 비만 치료에도 영향 미칠까?
비만 치료 전문가들은 다이어트에서 ‘얼마나 먹는가’만큼 중요한 것이 ‘어떻게 자는가’라고 강조한다. 수면은 비만과 대사 건강 등 신체의 다양한…
숙면
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이미숙 “잘 때 입에 테이프 붙인다”⋯숙면에 정말 도움 될까?
배우 이미숙이 잘 때 입에 테이프를 붙이고 잔다고 밝혔다. 최근 유튜브 채널 ‘이미숙_숙스러운 미숙씨’에 공개된 영상에서 이미숙은 친언니와…
“침실에 몇 방울 떨어뜨렸더니”…꿀잠자는 日 ‘나무 냄새’ 뭐길래?
밤새 뒤척이며 자주 잠에서 깨면 수면 시간이 충분해도 피로가 쉽게 풀리지 않는다. 이때 침실에 은은한 나무 향을 더하면…
운동하면 ‘꿀잠’ 잔다고? “‘이 시간’에 하면 오히려 잠 안 와”
밤이 되면 잠 들기 어려워 뒤척이고, 어렵게 잠든 뒤에는 아침에 일어나는 것이 힘들다면 수면 습관을 점검해볼 필요가 있다.…
“‘이것’ 섭취 줄인 게 핵심”…40대男 17.5kg 빼고 복근까지, 바꾼 습관은?
브라질의 사업가 겸 인플루언서 카카 디니즈(41)가 17.5kg을 감량한 모습을 공개해 현지서 화제가 됐다. 그는 건강검진 결과를 계기로 식사와…
“일어날 때 개운함이 다르다”⋯ 숙면 돕는 식품 4가지
잠을 충분히 잤는데도 개운하지 않다면 수면 시간뿐 아니라 수면의 깊이를 살펴봐야 한다. 깊은 잠으로 불리는 ‘서파수면’은 몸과 뇌가…
숙면 돕는다는 ‘핑크 노이즈’, 밤새 틀면 오히려 방해⋯뇌파 맞춘 ‘0.05초 자극’은 달랐다
빗소리나 바람소리 등 일정한 소음을 틀어놓는 습관은 흔히 숙면에 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 대중적으로 잘 알려진 ‘화이트…
“잠 줄였더니 허리둘레 늘었다”⋯ 숙면 돕는 5가지 습관
숙면과 체중 관리는 밀접한 연관이 있다. 실제로 잠을 하루 80분 덜 잤더니 체중과 허리둘레가 늘었다는 연구 결과가 있다.…
“5분만 보려다 1시간 훌쩍”…왜 자기 전 스마트폰을 놓지 못할까
잠들기 전 스마트폰을 잠시 확인하려다 어느새 한 시간이 훌쩍 지나버린 경험, 누구나 한 번쯤 있을 것이다. 빨리 자야…
자기 전 ‘소금’ 10분 밟으면 꿀잠?... 진짜 효과 있을까
최근 해외에서는 소셜미디어 틱톡을 중심으로 잠들기 전 맨발로 굵은 소금을 밟는 ‘솔트 스텀핑(Salt Stomping)’이 화제를 모으고 있다. 틱톡…