“기운은 없고, 머리는 멍해”…폭염으로 무너진 컨디션 회복하는 방법
더워도 너무 덥다. 연일 이어지는 찜통더위에 몸의 생체 리듬이 흔들리고 있다. 낮에는 불볕더위에 지치고, 밤에는 열대야에 숙면을 취하기…
수면 시간
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“요동치는 혈당, 밤에 결정된다”… 이런 습관, 당뇨 전 단계 위험 요인?
인슐린 저항성 위험을 낮추는 가장 적정 수면 시간은 약 7시간 18분이라는 연구 결과가 나왔다. 인슐린 저항성은 우리 몸의…
밥, 라면 먹을 때 김치 곁들였더니…혈당 스파이크에 어떤 변화가?
김치는 장점, 단점이 모두 있다. 식이섬유, 유산균 등 여러 영양소가 많지만 소금과 젓갈 등 위암을 일으킬 수도 있는…
“어, 이렇게 했더니 몸에 변화가”…체중 줄이고 혈당 조절하는 습관 8가지
혈당이 자주 치솟으면 살이 찌기 쉽다. 몸속에 에너지가 남아 지방으로 쌓이기 때문이다. 비만 예방과 혈당 관리는 밀접한 관계가…
‘오늘은 11시에 주무세요’ 최적 수면 안내 기능, 삼성 워치에 들어간다
국내 연구진이 적정 수면 시간을 예측하는 알고리즘을 개발했다. 이 기술은 삼성전자의 최신 스마트워치 ‘갤럭시워치 8’에 탑재될 예정이다. 한국과학기술원(KAIST,…
"수면제 없이도 잘자요"...불면증 치료앱 '솜즈' 유용성 입증
불면증 치료를 위해 개발된 국내 1호 디지털 치료기기 '솜즈(Somzz)'의 유용성이 입증됐다. 특히 수면제 등 약물치료 없이도 불면증 호전은…
하루에 5시간도 못자는 女 , 심혈관질환 위험 ’70%’ 높다?
충분한 수면은 건강 관리의 첫 걸음이다. 특히 중년 여성들은 매일 5시간 이상 잠을 자야만 한다는 연구 결과가 나왔다.…
잠자는 시간...불규칙 8시간보다 규칙적 6시간이 낫다
충분한 수면도 중요하지만 규칙적인 수면 패턴이 건강에 더 좋은 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 충분히 자는…
"잠 많이 자면 덜 피곤할 것 같은데"...너무 오래 자도 문제?
건강 유지와 개선에 필수인 '잠', 잠을 제대로 잘 자지 못하면 몸 곳곳에 이상 신호가 나타날 뿐 아니라 정신…