외상 후 스트레스 장애 완화하는 '이 식단'은?
지중해식단을 따르면 외상 후 스트레스 장애(PTSD) 증상이 완화될 수 있다는 새로운 연구결과가 나왔다. 《네이처 정신 건강(Nature Mental Health)》에…
생선
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"살빠진다는 지중해식"...운동 안하면 뱃살 그대로
채소 섭취량을 늘리면서 올리브유, 견과류, 생선 등으로 건강한 지방과 단백질을 보충하는 지중해식 식단은 최근 건강한 다이어트 방법으로 각광을…
"건강에 좋은데"...너무 많이 먹으면 오히려 '독'되는 식품들
건강에 좋은 습관을 이야기할 때 빼놓을 수 없는 것 중 하나가 식습관이다. 하지만 아무리 건강에 좋은 음식이라도 지나치지…
홈쇼핑서 난리 난 치매 예방제?... '뇌 영양제' 과연 도움될까
고령화가 심화하며 암보다 치매가 더 무섭다는 두려움이 퍼지고 있다. 이에 치매 예방과 조기 관리에 대한 대중적인 인식이 커지면서…
눈 좋아지고 싶으면 주황색을? 시력 개선 돕는 음식들
눈은 심장과 마찬가지로 산소와 영양분을 동맥에 의존한다. 따라서 동맥에 좋은 음식, 지방이 적고 과일, 채소, 통곡물이 풍부한 식단이…
“간 때문이야” 하지 말고...간을 보호하는 생활 습관
간은 가로막 아래 우상 복부에 위치한 장기로 탄수화물 대사, 아미노산 및 단백질 대사, 지방 대사, 담즙산 및 빌리루빈…
햄버거에 팝콘까지 점령… '요즘 대세' 대파, 건강에는?
대파 버거부터 과자에 빵까지, 대파 풍미를 더한 식품들이 인기몰이를 하고 있다. 특히 자칫 느끼할 수 있는 기존 음식에…
이렇게 좋은걸 왜 몰랐지?...사람들이 잘 먹지 않는 슈퍼푸드
연어, 베리류, 브로콜리, 아몬드, 케일, 콩, 귀리 등은 식생활계의 ‘슈퍼스타’로 꼽힌다. 그러나 이들이 유일한 슈퍼푸드, 즉 영양이 풍부하고…
"아이 키 크려면?"...채식도 육식도 아닌 '이런' 식단
이 세상의 미래를 이끌 아이들의 성장과 건강을 위해 가장 중요한 것 중 하나가 제대로 잘 먹는 것이다. 그렇다면…
탄수화물·소금 줄였더니 심뇌혈관-체중에 변화가?
탄수화물을 과다 섭취하면 고지혈증(이상지질혈증) 등 혈액이 나빠져 심뇌혈관질환을 불러올 수 있다.