“자리에서 일어나 몇 분이라도 움직이면”…건강하게 에너지 충전하는 방법
‘슈가 하이(sugar high)’라는 말이 있다. 설탕이나 당분이 많은 음식을 먹은 뒤 일시적으로 기분이 좋아지거나 에너지가 넘치는 것처럼 느끼는…
비타민D
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햇볕 쬐며 운동했더니…가을철 불안증에서 벗어나는 5가지 방법
가을철에는 기온이 낮아지고 낮의 길이가 짧아지면서 불안감이나 우울감, 무기력감이 증가할 수 있다. ‘가을을 탄다’라는 말이 나온 이유다. 특히…
“영양제 먹지도 않았는데 비타민D 중독”…25세男, 일하던 공장에 단서가
따로 영양제를 챙겨 먹지 않던 25세 남성이 비타민D 중독으로 신장까지 손상된 사례가 보고됐다. 의료진이 찾아낸 단서는 직장이었다. 남성은…
“비타민D 없고, 안정성 우려도?”…갱년기 영양제 201종 분석해보니
안면홍조와 브레인포그 완화를 내세운 갱년기 영양제의 성분과 용량이 제품마다 크게 달랐고, 증상 개선 효과를 뒷받침하는 과학적 근거도 제한적인…
“우리 딸 영양제 뭐 먹이지?”⋯ 20대女에게 꼭 필요한 3가지 영양소는?
바쁜 일상 속 식사를 거르거나 한 끼를 간단하게 해결하는 경우가 많다. 체중 감량을 위해 식사량을 제한하거나 특정 음식을…
“초기부터 대응하면 효과 높아”…남성 탈모 막는 데 도움 되는 의외의 방법
남성의 약 3분의 2는 30대 중반을 넘어서면 탈모가 시작된다. 일부 남성들은 탈모를 받아들이고 삭발을 하는 경우도 있지만 대부분…
‘짠짠짠’ 너무 짠 게 문제…주의해야 할 고혈압 유발 음식들
소금(주성분 나트륨)은 우리 몸에 꼭 필요한 전해질이다. 소금은 체액 및 수분 균형 유지, 신경 신호 전달, 근육 수축,…
“몸에 좋다고 많이 먹었는데”…과하면 오히려 ‘독’인 비타민 4가지
건강에 꼭 필요한 비타민. 하지만 많이 먹는다고 좋은 것은 아니다. 몸에 남은 양이 쉽게 배출되지 않아 오히려 독이…
“하루 비타민D ‘이만큼’ 챙겨 먹었더니”…노인, 인지 능력 더 높았다
잠을 푹 자지 못하고 기억력도 떨어진 노인에게 비타민D가 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 하루 5000IU 이상을…
햇볕 강한 여름철…비타민D 보충제, 끊어도 될까?
“햇빛 강한 여름철에는 비타민D 보충제는 끊어도 되지 않을까?" 따가운 햇살이 내리쬐는 여름철이 돌아오면 많은 이들이 이러한 고민을 한다.…