칼슘-단백질 걱정에 자주 먹었더니... 우유 vs 요구르트, 어떤 차이가?
뼈 건강에 좋은 칼슘의 흡수율은 우유가 가장 뛰어나다(질병관리청 자료). 칼슘의 양도 많고 몸에 잘 흡수되어 효율이 매우 높다.…
비타민
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"아무거나 먹을 수 없는데"…당뇨 환자 '이런 간식'은 괜찮다?
당뇨병이 있다면 음식을 선택할 때 신중해진다. 무턱대고 먹다가는 혈당을 지나치게 올려 건강에 악영향을 미칠 수 있기 때문이다. 이…
“무턱대고 채식 고집하면 안 된다”...왜?
과일과 채소를 섭취하는 채식주의는 일반적으로 건강에 좋은 영향을 미친다. 그러나 유전적으로 채식이 맞지 않은 사람도 있으며, 이런 사람이…
“보충제 섭취보다 중요"..탱탱 피부 핵심, ‘이 성분’ 많은 음식은?
콜라겐은 피부에 구조, 탄력, 신축성을 부여하는 단백질이다. 나이가 들수록 피부의 콜라겐 생산이 줄어들어 주름과 얇아지는 피부가 생기게 된다.…
"슬리퍼도 조심?"…당뇨 환자, 여름 건강하게 보내려면
역대 최고 더위가 예상되는 이번 여름, 본격적인 장마가 끝난 뒤로 무더위가 예고되면서 당뇨 등 만성질환자들도 건강에 유의해야 한다.…
박세미 “피부과서 칭찬받은 피부 비결?" …화장품 이렇게 쓴다
개그우먼 박세미가 간단하지만 효과적인 피부관리법을 공개했다. 최근 유튜브 ‘안녕하세미’에는 ‘[Q&A] 얼마벌어요? 시술 뭐 받았어요? 멘탈관리는? 솔직히 말씀드릴게요'라는 제목의…
열대야에도 꿀잠 자려면... '이 과일'을 먹어라?
여름에 건강한 간식을 원한다면 체리만큼 맛있고 좋은 간식은 드물다. 만성 질환 위험을 줄이는 것부터 체중 관리에 이르기까지, 체리는…
내일이 초복...“뜨거운 보양식 먹을까, 시원할 걸로 할까?”
삼복더위의 시작인 초복(15일)이 하루 앞으로 다가왔다. 무더위가 본격적으로 기승을 부리는 복날이 오면 더위를 극복한다는 의미로 보양식을 먹는다. 우리나라는…
커피 중엔 ‘이것’이, 치매 예방에 단연 으뜸?
커피가 우울증, 제2형당뇨병, 심장병, 알츠하이머성 치매, 파킨슨병, 간암 및 간경변 등 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는…
유익균 늘리고 세포 손상 막아…암 예방에 좋은 음식 6
음식만 똑똑하게 먹어도 암 위험을 낮우고 암 성장을 억제할 수 있다. 예를 들어, 식이섬유가 풍부한 음식은 장내 유익균을…