비타민ㆍ미네랄 ‘이 때’ 먹는게 가장 좋아…건기식 섭취법 어떻길래?
많은 사람이 건강을 위해 먹는 비타민이나 미네랄 보충제는 먹는 시간이나 방식에 따라 효과가 다르다. 상당수 비타민은 하루 중…
마그네슘
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“머리가 핑~”…일어설 때마다 어지럽다면 ‘이 음식’으로?
몸을 일으킬 때 어지러운 현상이 잦다면 기립성 저혈압일 수 있다. 기립성 저혈압이란 누워있거나 앉아있다가 일어날 때 혈압이 낮아져…
“배꼽에 뭘 문지르는 거야?”...잠 잘 온다며 ‘이것’ 박박, 무슨 근거?
견과류와 콩류, 잎채소에 풍부한 마그네슘을 스프레이 형태로 애용한다는 이들의 영상이 소셜미디어에서 인기다. 스프레이를 배꼽과 겨드랑이에 뿌리면 스트레스 해소,…
“근육 떨림 말고 ‘이것’ 불규칙도?”…마그네슘 결핍 신호 4
마그네슘은 우리 몸에서 300개 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄이다. 에너지 생성, 심장 건강, 근육 수축, 기분 조절…
당뇨 환자 절반이 '이것' 부족...필수 영양소 수치 낮아
제2형 당뇨병 환자의 절반 가량이 필수 영양소 수치가 낮은 걸로 나타났다. 비타민 D, 마그네슘, 철분 및 비타민 B12…
노화, 늦출 수 있다고?... 활성산소 잡는 ‘이것’ 항노화에 특효!
인간은 누구나 노화를 멈추거나 피할 수 없다. 그러나 조금 늦출 수는 있다. 운동과 식이요법으로 최대한 노화를 지연시키는 것이…
"걱정거리 투성이라면?"...심신 편안해지는 식품들 즐겨볼까?
“걱정 없는 인생을 바라지 말고, 걱정에 물들지 않는 연습을 하라.”, “걱정은 고민을 자청하는 것이다.”, “걱정이란 내일의 구름으로 오늘의…
"생리 멈추니 女몸이 골골"...호르몬 변하면 '이런 성분' 먹어볼까?
여성은 갱년기에 접어들어 생리가 멈추면 발열, 체중 변화, 피로 등 갖가지 증상이 나타나고 정신적으로도 어려움을 겪기 십상이다. 몸의…
‘이 영양제’ 몸에 좋다고 먹었더니… 이상하게 자꾸 설사가?
몸에 좋다고 해서 영양제를 챙겨 먹었는데, 이상하게 자꾸 설사를 하거나 묽은 변 때문에 고생하는 경우가 있다. 이럴 때는…
"잠 자려면 마그네슘 먹어라?"...수면 질 높이는 것 따로 있다는데
수면과 마그네슘 사이에는 연관성이 있다는 연구가 적지 않다. 이 때문에 많은 사람이 편안하게 자기 위해 마그네슘을 먹지만 종류에…