면역력 떨어지는 환절기, ○○마시고 건강 지켜
일교차가 크고 대기가 건조한 환절기엔 면역력이 떨어지고 각종 질병에 더욱 쉽게 감염된다. 특히, 이번 가을엔 코로나19와 함께 독감이…
단백질
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두뇌를 건강하게 유지하는 습관 6
나이 들어서도 삶의 질을 유지하기 위해서는 두뇌 건강을 지키는 것이 중요하다. 몸과 함께 머리도 늙는다. 45세가 25세의 기억력과…
탈모, 혈전, 염증에.. 흑미, 검은콩 먹으면 어떤 변화?
검정색을 띠는 블랙푸드(black food) 중에는 건강에 좋은 음식들이 많다. 검은콩. 검은깨, 흑미 등이 대표적이다. 검은콩은 일반콩과 같이 단백질…
소고기보다 철분 함유량 높은 식품 9가지
철분은 신체에 산소를 운반하고, 적혈구 생성과 신진대사를 돕는다. 철분이 부족하면 몸이 피곤하고 늘어지거나 춥게 느껴지기도 한다. 철분을 얻는…
심장마비 후 ‘이것’ 쌓이면…만성 심부전 일으켜
만성 심부전이 심장마비(심근경색) 후 철분이 심장에 쌓여 발생할 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 미국 인디애나대 등 국제…
혈관‧피부 지켜라…여성 갱년기에 좋은 식품‧음료는?
폐경기는 에스트로겐(여성호르몬)의 분비가 줄면서 겪는 정상적인 노화 과정이다. 갱년기 여성은 뇌졸중, 골다공증 등 여성호르몬 부족으로 생길 수 있는…
소화·흡수 잘 되는 고단백 식물성 식품 6
매일 먹어도 맛있고 건강에 좋은 달걀은 다양한 영양소가 풍부한 필수 식품이다. 특히 달걀에는 단백질이 풍부한데, 삶은 달걀 하나에는…
[알짜건강정보] 가벼운 근육통 완화하는 방법
근육은 수축 운동을 통해 이동과 자세 유지, 체액 분비 등을 담당하는 신체기관이다. 이렇게 바쁜 신체기관인 근육은 우리 몸이…
한끼는 굶어? 세끼 ‘소식’이 최선.. 혈관 지키며 살 빼는 법
바쁜 아침에는 식사를 건너뛰기 쉽다. 과일 한 조각 먹지 못하고 일터로 나간다. 하루 두끼 식사하는 비율이 삼시 세끼…
살 빼는데 도움 되는 뜻밖의 식품 6
다이어트 할 때 피해야 할 것으로 낙인찍힌 식품들이 있다. 그러나 이들 식품이 의외로 다이어트에 도움이 될 수도 있다.…