임종근 기자

성장기인 만큼 균형적인 식단과 충분한 칼로리 소모로 적정한 체중을 유지할 때다. 불균형적인 식습관, 불규칙한 생활습관이 영양체계를 무너트려 소아비만 발병 연령대를 낮추고 있다. 소아비만은 성장속도를 늦추고 지방간, 당뇨, 고혈압 등 성인병의 발병 원인이 될 수 있다. 비만과 합병증 비만으로 인한 합병증에는 크게 간 무게 5% 이상의 지방이 체내에…

많은 부모들은 아이들이 적게 먹는 것보다 음식 과다 섭취에는 관대한 편이다. 성장기인 만큼 충분한 영양공급이 필요하다고 생각하기 때문이다. 하지만, 이는 균형적인 식단과 충분한 칼로리 소모로 적정한 체중을 유지할 때다. 비만으로 인한 합병증에는 크게 간 무게 5% 이상의 지방이 체내에 쌓이는 지방간과 당뇨가 있다. 지방간은 증상이 없고 방치되기 쉬워…

눈에 발생하는 충혈 증상은 결막 혈관이 확장되면서 눈의 흰자위가 벌겋게 보이는 것을 말한다. 눈이 충혈되면 큰 병이 아닐까 걱정이 앞선다. 또 전염병으로 오해받을까 봐 다른 사람과 눈을 마주치기도 힘들다. 안구 건조증이나 수면 부족... 충혈이 발생하는 이유와 개선책을 알아보자

건강에서 큰 비중을 차지하는 수면 수면 시간이나 질 모두 건강과 밀접한 관련이 있다. 성인의 경우 잠을 제대로 못 자면 당뇨병, 고혈압, 관상동맥질환 등에 악영향을 미친다. 건강하게 오래 사는 건강수명을 위해서는 잘 먹고, 잘 쉬고 그리고 잘 자야 한다. 성인의 수면시간 개인에 따라 다르지만 보통 건강한 성인의 평균 수면 시간은 7~8시간인…

수면 시간이나 질 모두 건강과 밀접한 관련이 있다. 건강하게 오래 사는 건강수명을 위해서는 잘 먹고, 잘 쉬고 그리고 잘 자야 한다. 성인의 경우 잠을 제대로 못 자면 당뇨병, 고혈압, 관상동맥질환 등에 악영향을 미친다. 건강한 성인의 평균 수면 시간은 7~8시간인 것으로 알려져 있다. 하지만 사람에 따라 8시간 이상을 자도 컨디션이 좋지 않을 수 있다.…

운동보다 재밌는 성관계! 재밌는데 사망률까지 낮추는 연구결과가 있다고? 민권식 교수와 윤수은 칼럼니스트가 성관계로 인해 생기는 이로운 장점에 대해서 이야기를 나누어 봤습니다. 생각하지도 못한 논문들과 중년 이후의 비뇨기질환을 예방할 수 있는 방법을 영상에서 확인해 보겠습니다.

내장 지방이 많으면 당뇨병, 고지혈증, 심장병 등 질병 위험을 증가시키는 원인으로 알려져 있다. 특히 중년 복부 비만이 심한사람은 노년에 알츠하이머성 치매 위험이 3.6배 높다는 연구도 있다. 내장지방을 없애는 식이요법 음식 4가지는 뭘까?  설탕, 과일 등 다른 것을 전혀 넣지 않은 플레인 요구르트는 복부비만을…

배에 과도한 지방이 축적돼 아랫배가 불룩 튀어나온 상태를 복부 비만이라고 한다. 복부 비만은 내장 지방이 많은 것을 뜻한다. 이런 내장 지방이 많으면 우리 몸의 인슐린 작용을 방해하고 염증을 일으키는 물질이 늘어나 여러 가지 질병을 일으킬 수 있다. 이런 복부 비만을 해결하려면 식이요법과 운동을 병행해야 하고 음식을 잘 가려서 먹어야 한다. 특히 중년…

모든 신체 운동의 원동력인 근육! 근육의 최대 50%는 허벅지에 몰려 있고 허벅지와 다리 근육이 부실하면 건강수명을 위협한다. 건강한 사람도 40세 이후 매년 근육이 감소하며 탄탄한 허벅지는 든든한 저축예금과도 같다. 평소 근육이 부실했던 환자는 뼈 근육(골격근)의 단백질까지 쓰게 돼 근감소증까지 진행될 수 있다. 노인들이 낙상 사고 등으로 장기…

근육은 모든 신체 운동의 원동력이다. 하지만 요즘 일부 여성들은 근육의 중요성을 간과하고 있다. 가느다란 허벅지와 종아리를 선호하는 이들이 많은 탓이다. 물론 비만형 하체도 위험하긴 마찬가지다. 몸에 적절한 근육이 있어야 식사를 통해 들어온 에너지를 제대로 쓰면서 건강을 유지할 수 있다. 근육의 최대 50%는 허벅지에 몰려 있다. 탄탄한 허벅지는…