고혈압 약, ‘평생’ 먹어야 할까?
고혈압 환자들은 대개 매일 약을 먹어야 한다. 이 때문에 건강검진에서 혈압이 높게 나오더라도 약 복용이 부담스러워 정밀 진료를…
다이어트
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성격에 따른 맞춤형 다이어트
다이어트의 최대 적은 지방이 듬뿍 들어있는 삼겹살도 달달한 청량음료도 아니다. 나약한 의지가 큰 걸림돌이다. 반복적으로 다이어트에 실패하는 원인은 여러가지 일수…
양배추, 키토 다이어트의 왕?
저탄고지로 알려진 키토 식단의 인기가 좀처럼 사그라들지 않고 있다. 탄수화물 섭취량을 제한하면 살을 빼는 데 도움이 되는 경우가…
살찌기 쉬운 겨울, 날씬해지는 생활습관
사계절 중 가장 살찌기 쉬운 계절은 바로 겨울이다. 기온이 떨어지고 낮 시간이 짧아지면서 활동량도 줄어들기 시작한다. 낮은 기온은…
도토리 계절, 묵은 다이어트 '일등공신'
소설(小雪)인 오늘(22일)은 눈 대신 전국적으로 비가 오겠다. 기상청은 오전에 동해안부터 비가 시작돼 오후에는 전국으로 확대되고 대부분 지역에서 23일…
하루 천 칼로리 태워...체중 줄이는 작은 변화 4
살을 빼는 특별한 비법은 없다. 운동을 하고 식습관을 비롯한 생활 방식을 개선하는 게 기본이다. 전문가들은 “꾸준히 유지하기 힘든…
운동해도 체중 감량 잘 안 되는 이유 5
다이어트 중이다. 운동을 하고, 식단에도 신경을 쓴다. 그런데 이상하게도 체중은 줄어들 기미가 보이지 않는다. 무슨 문제가 있는 것일까.…
'열량↓ 영양↑' 샐러드 더 건강하게 먹는 법 5
아삭아삭 신선한 샐러드 한 접시는 건강에 좋은 대표 메뉴이다. 신선한 채소에는 풍부한 비타민과 미네랄, 건강한 지방과 탄수화물까지 다양한…
[헬스픽] 칼로리 걱정 NO! 스트레스 완화시키는 음식 6
스트레스가 잔뜩 쌓이면 맵고 달콤한 떡볶이와 기름진 치킨이 당긴다. 맛있는 음식은 ‘잠시’ 기분을 좋게 만들 수 있지만 다음날…
노화·근육·갱년기.. 두부, 콩자반 먹으면 어떤 변화?
건강을 위해 비싼 기능식품을 사서 먹는 사람이 있다. 우리 몸에 가장 효율이 높은 식품은 자연 그대로의 음식이다. 가공된…