걷기 자주 해도 체중 그대로.. 근력운동 필요한 이유?
현미, 잡곡 등 통곡물을 늘려 탄수화물도 적정량 먹어야 다이어트 효과 지속
근력
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집에서 간단하게 하는 ‘탄력 UP’ 운동 3가지
늦은 오후부터 중부지방 일부에 천둥·번개를 동반한 비가 내리겠다. 강원영서와 충북북부에는 0.1㎜ 미만의 빗방울 떨어지겠다. 아침 최저기온은 5~13도, 낮…
운동 시작했다면...효과 높이는 식사법 5
봄이 시작되면서 본격적으로 운동을 시작한 사람들이 많다. 운동은 근력, 지구력, 순발력, 인내력을 높인다. 그런데 운동은 식사와 함께 간다.…
뒤뚱뒤뚱 걷는다면? 걸음걸이로 알 수 있는 척추질환
걷기는 척추와 관절의 균형, 근력, 신경 등의 영향을 받는다. 만약 이 중 어느 하나라도 문제가 생기면 똑바로 걷기가…
재채기만 해도 척추골절... '이 병' 조심해야 하는 이유
나이가 들면 뼈가 약해지고 근육이 빠진다. 노년기 골절의 가장 흔한 원인은 골다공증이다. 뼈에 쌓인 칼슘이 빠져나가고 뼈 안에…
'한 달 -3.5kg'... 맥도날드 다이어트가 간과한 2가지 진리?
맥도날드 다이어트로 -3.5kg... 간과한 '영양학적 진리'는?
다이어트 성공 위한...효과적인 살빼기 공식은?
나름대로 다이어트를 계획해 실행하고 있는데 생각보다 살이 잘 빠지지 않는다면 다이어트 방식에 문제가 있는 것이다. 굶다가 먹기를 반복한다거나…
123층 계단 오른 사람들.. 계단오르기 장단점은?
계단 내려 올 때는 엘리베이터 이용... 무릎 관절 보호, 안전이 가장 중요
골프를 관절염 환자에도 권하는 이유?
골프가 관절염 환자에게 정신적, 신체적 측면에서 모두 좋다는 연구 결과가 나왔다. 호주 사우스오스트레일리아대 연구 결과에 따르면 골프를 치는 사람은…
노인 근력 운동, 강도보다 중요한 것은?
근육량 감소는 노년의 골칫거리 중 하나다. 나이가 들면서 근육량을 유지해주는 신체 호르몬이 떨어진다. 노년층은 상대적으로 덜 움직이고 단백질도…